平成20年6月9日
今日も朝から鬱陶しい日です。
雨模様のぐずついた天気の上、結構蒸し暑い日です。
これからも益々暑くなると思うとチョッと気分が
晴れません。
例年、暑くなってきますと「なかなか寝つけない」、
「眠りが浅く寝起きが悪い」、「十分な睡眠時間をとれない」
など、眠りに対する不満が多くなってきます。
私も年をとってきたこともあるんですが、最近は、夜良く
眠れません。
寝不足だと翌日、頭がボーッとしたり、痛んだり碌なこと
がありません。
寝つきをよくして質の高い睡眠を得るためには、例えば、
ぬるめのお湯（３８～４０度）に胸の下まで２０～３０分ゆっくり
浸かる半身浴が効果があるとモノの本で読みました。
これは、血液循環を盛んにして筋肉にたまった疲労物質を
取り除いたり、昼間働いていた交感神経を鎮めて、
心身ともにリラックスさせる効果があるためだそうです。
私も何回も試してみましたが、私には余り効果がありません
でした。
何しろ、お風呂に30分も入る習慣がないので、半身浴が
できません。
だから、結局は医者で処方してもらった精神安定剤など
に頼っています。