モーリーの小さな幸せ研究室（byノブリの森）

境界線を引くことは、冷たいことじゃない

覚えておきたい自分へのメッセージ。2分間の音声配信【モーリーの小さな幸せ研究室】子育て中の親御さんを応援しています！【ＰＴＡ講演会のご案内】勉強会や講座のお知らせ、「心」についてのつれづれ【メルマガ「ノブリの森」】オンライン個別セッション【ホワイトボード・ミーティング®を使った、心が元気になるセッション】森かほりへのお問い合わせ【お問い合わせ】

仕事のスキルを、時にはただ「楽しむ」ために発揮する。

わたしはアメリカの研究者Brene Brownのファンなんだけど、彼女は遊びや余暇について、心身の健康に単に必要なだけじゃなく、「絶対に欠かせないもの」と言っています。つい仕事や家事育児に忙しくて、自分の楽しみを後回しにしたり、遊んでる暇あったら○○しなくちゃ、という思考にコントロールされてしまいます。ただ「楽しみたいから」という理由で何かをするのって、ちょっと後ろめたい感じもします。でも、こんな楽しみ方はすばらしい、わたしもこんな発想で遊びたい！と思った動画を見つけました。有名な「よみぃ」さんの動画。自分のスキルを使ってこんな風に楽しめるのって、最高だな～。わたしも、純粋な楽しみのためだけに、自分のスキルを使って何かをやってみたいと思いました。何ができるかな～。2分間の音声配信【モーリーの小さな幸せ研究室】子育て中の親御さんを応援しています！【ＰＴＡ講演会のご案内】勉強会や講座のお知らせ、「心」についてのつれづれ【メルマガ「ノブリの森」】オンライン個別セッション【ホワイトボード・ミーティング®を使った、心が元気になるセッション】森かほりへのお問い合わせ【お問い合わせ】

『嫌われる勇気』読書会、開催しました。

『嫌われる勇気』読書会でした。今日は第3章。有名な「課題の分離」の章です。アドラーは、承認欲求を否定せよ、他者の期待を満たすために生きてはいけないと言っています。わたしは何度もこの本を読んでいますが、このメッセージは、頭で理解するにはしばらく時間がかかったし、腹落ちするまでは、もっと時間と経験が必要でした。「迷惑をかけてはいけないよ」「人の気持ちを考えなさい」こんな言葉を、子どもの頃、親や先生に何度言われたでしょう。こういう言葉が、実は子どもの心を小さなハコに押し込めてしまいます。人に迷惑をかけないために、自分が嫌な思いをするのはいいのか？人の気持ちを考えて、自分の気持ちは考えないのか？子どもは最初は反抗しても、親のことが大好きだし嫌われたら生きていけないから、最終的には言うことをききます。親の迷惑にならないように、親の気持ちを考えて。あるいは、親に怒られるのが怖くて。それを繰り返した結果、自分の気持ちが分からない、自分で決められない、生きづらさを感じるなどの代償を支払うことになるでしょう。ちょっとした言葉でも、積み重なればその影響はすさまじく、根深いです。親が子どもの心を麻痺させかねない言葉をかけてしまう原因は、日本の風潮にもあります。子どもそれぞれ、性格も能力も違うのに「○○できるのが良い子」と画一的に目標が掲げられて、それに子どもを合わせようとします。学歴偏重の風潮も、以前と比べたら弱まってきたとはいえ実際にはまだまだその影響は大きく、子どもだけでなく親も翻弄されます。日本の教育や社会のあり方が、親を苦しめ、子どもの心をつぶしているようにわたしには思えます。だからこそ、親、先生、大人の生き方が問われる時代だと思います。いま自分がいる場所で、自分はどう生きるか。周りの人にどう接するか。大きなことはできないけど、自分に関係することなら見つめて考えて、変えることができるはずです。それが巡り巡って他者貢献、社会貢献につながると信じて。日本の社会がやがて、もっと優しくなることを願って。2分間の音声配信【モーリーの小さな幸せ研究室】子育て中の親御さんを応援しています！【ＰＴＡ講演会のご案内】勉強会や講座のお知らせ、「心」についてのつれづれ【メルマガ「ノブリの森」】オンライン個別セッション【ホワイトボード・ミーティング®を使った、心が元気になるセッション】森かほりへのお問い合わせ【お問い合わせ】

目線の違い

最近の学びは

「なぜあの人はああなの？」より「何のために？」。

昨夜は、『嫌われる勇気』読書会の土曜コースがスタートしました。この本は、アドラー心理学を教えてくれる「哲人」と、自己肯定感ゼロの青年とのやり取りで構成されています。初回でけっこうショッキングな文言が出てきます。「トラウマは、存在しない」とか「あなたの不幸は、あなた自身が『選んだ』もの」とか。わたし、初めて読んだときは全然理解できなくて、なんて冷たい！！と思いました。その思いは、青年が代弁してくれて、哲人に猛抗議します。青年の言葉には、日本人の大多数が抱くであろう疑問や葛藤があふれていて、青年が抗議するたびに「そうそう、そこが知りたい！」と加勢したくなります。少し私なりに、哲人の教えをまとめてみますと、こんな感じ。困った人に対応するとき、「なぜこの人はこんな風に振る舞うのか」と原因を考えるより、「何のためにこの人はこんな風に振る舞うのか」と目的を考えよう。本には引きこもりの例が出ていて、引きこもっているのは「外に出たくない」という目的を果たすために、「恐怖」や「不安」という感情をつくりだしている、と言っています。「は？？」な内容ですよね。でもこの事例をもとに、参加者から職場の人間関係の話が出てきました。「いつも被害者目線でいる人」に対して、なんであの人はいつも被害者アピールするんだろうと理解できずにいたが、「何のために？」と考えたら、「そうか、かまってほしいんだな」と思えた。「いつも仕事が雑で周りを困らせている人」に対しては、「もっと丁寧にやってください」と言うだけではダメで、その人の「雑な仕事ぶり」の目的を考えてみようということ。仕事が雑で周りにフォローしてもらってばかりの人は、そんな自分を演じていれば、自分が難しい仕事をしなくてすむ。もし難しい仕事をふられて失敗したら怒られる、その恐怖を回避したい……という目的があるのかもしれない。もちろん本人に自覚はないだろうけど。などなど、メンバーを取り巻く状況に、アドラーの概念を当てはめて考えてみました。そうすると「イライラするあの人」への見方もすこし変ってくるように思います。この本の読書会は4回目。読むたびに、心に響く言葉が違います。じわじわと、わたしの人生によい影響を与えてくれています。第5回『嫌われる勇気』読書会は、明日夜スタートで、2名様の募集です。興味のある方は、今すぐお申込みくださいね。詳細はこちらです。2分間の音声配信【モーリーの小さな幸せ研究室】子育て中の親御さんを応援しています！【ＰＴＡ講演会のご案内】勉強会や講座のお知らせ、「心」についてのつれづれ【メルマガ「ノブリの森」】オンライン個別セッション【ホワイトボード・ミーティング®を使った、心が元気になるセッション】森かほりへのお問い合わせ【お問い合わせ】

心の琴線にふれる――言葉が見つからないときは…。

息子が高校生のときの出来事です。++++++++++++++++「子どもの話をじっくり聴いて共感する」これは子育ての基本中の基本です。これをしっかりやるかどうかで、子どもの親への信頼度や安心度が変わります。子どもが小学生のころは嫌な思いをしていたらすぐ分かったし、気持ちを察して「そうだねー、悔しいね、悲しいね」と共感の言葉をかけるのは割と簡単でした。言葉もすぐ思い浮かんだし、子どもはすぐに元気になりました。思春期になると、そうはいきません。まず、基本的にいつもムッとした表情で口数も減るので、悩んでいるのかどうかもよく分かりません。年齢的に悩んでいるのでしょうけど、どの程度深刻なのかは分かりません。こちらが気を利かせて言葉をかけてみても、返ってくる反応はつっけんどんだし、ボソボソ低い声で言うので聞こえません。聞こえないから「何？」「えっ？」と3回くらい聞き返すと、子どもは「だから、～って言ってるやん！」「もういい！」ってキレます。こっちも「なんか心配して損した！」みたいな気分になるし、正直、共感どころじゃありません。でも最近、そんな無愛想の根底には、やっぱり大きな悩みがあったことが分かりました。部活（野球）で相当苦しんでいるようでした。食欲が出ず、お弁当を残してくるのもそのせいだと言います。何とか気持ちを楽にしてやりたいけど言葉が見つかりません。とにかく話を聴いて共感することに集中しました。が、共感言葉のバリエーションが少なすぎます。「そっか……」「ふーん……」「そりゃ、悔しかったろうね」「うん、腹立つだろうなぁ」台所ですれ違ったとき、なんとか寄り添いたくて、黙って背中をポンポンとたたきました。その瞬間、息子の表情がわずかに変わりました。和らいだのではなく、ぶわっと涙がこみ上げたのをあわてて押し戻そうとして歯を食いしばるような表情。すれ違いざまにそういう表情が見えて、あぁよっぽど辛かったんだな、悩んでたんだなと、切なくなりました。息子は部活をやめる決断をしました。部活が苦しくてやめるなんて「逃げ」だ、と批難するのは簡単です。でもご飯もまともに食べられないくらい悩んでいるのなら、逃げて元気を取り戻してほしいとわたしは思います。++++++++++++++++当時高校生だった息子は、社会人になりました。いったんはやめた野球を、いまは草野球チームで楽しんでいます。チーム同士の交流もあっていろんな人と出会い、助っ人を頼まれてあちこち出かけています。2分間の音声配信【モーリーの小さな幸せ研究室】子育て中の親御さんを応援しています！【ＰＴＡ講演会のご案内】勉強会や講座のお知らせ、「心」についてのつれづれ【メルマガ「ノブリの森」】オンライン個別セッション【ホワイトボード・ミーティング®を使った、心が元気になるセッション】森かほりへのお問い合わせ【お問い合わせ】

京都のPTA講演会「自己肯定感をはぐくむ子育て」

先月、京都府内のPTA講演会で「自己肯定感をはぐくむ子育て」についてお話し、ご担当の方からうれしいメールをいただきました。 森様の関西弁のテンポの良いお話、実体験をもとにされた内容、私も楽しく聞かせていただき、あっという間に時間が過ぎてしまいました。 後日お会いしたPTAの方は、「講演で教えていただいた声掛けを自分の子どもに実践したら、いつもはあまり学校のことを話さない思春期の娘が、たくさん話をしてくれました」とおっしゃっていました。 また、参加者のアンケートの中でHSCに関する内容がためになったという回答も多く見られました。 今までは「なんで自分の子はできないのだろう」と思っていたことが、少し不安を取り除く声掛けをするだけで、楽しそうに活動に参加するようになったとのお話も聞きました。 森様の御講演が、参加された方の深い学びとなりました。直後の感想をいただくことがあっても、このような後日談はなかなかお聞きする機会がないので、こういうメッセージは本当に嬉しいです。ありがとうございました。子育ての講演は、子育て本の翻訳の仕事をしていたときに勉強した知識と、自分の子育て経験を織り交ぜてお伝えしています。講演時間は45～120分までいろいろですが、テーマは「自己肯定感をはぐくむ子育て」で、言葉のかけ方に特化した内容です。親がよかれと思ってやったり言ったりことが、実は自己肯定感を損なっている場合もあります。単純にほめれば良いというものではないし（ほめ方によっては逆効果）、甘やかすのはダメでも甘えさせることは大切です。そしてノウハウだけを知ってもダメでしょと思われるかもしれませんが、ノウハウさえも知らず、感情のまま子育てをしているなら、そのほうが、子どもはもちろん親御さんも辛いのではないでしょうか。自己肯定感が、子どもの人生の土台であると実感したとき、日々のコミュニケーションでそれをはぐくんでいくことがいかに重要かを感じずにはいられません。言葉のかけ方／スキルは、怒りに負けそうになったときに頼りになるツールと言えます。怒りに負けてしまったときも、やはりスキルに頼ってフォローできます。講演では、わたしがスキルを実践したときの経験談をたくさん盛り込んでいます。特に、怒りや葛藤の場面については、多くの保護者の方から「森さんもなんですね、安心しました」「共感しました」とのご感想をいただいています。＜保護者向け講演会の講師、テーマをお探しの方へ＞講演会のテーマに「子どもの自己肯定感をはぐくむ子育て」はいかがでしょうか。「自己肯定感をはぐくむ子育て教室　ノブリの森」代表の森かほりが、全国どこへでも出張いたします。詳細はこちらをご覧ください。↓過去の講演会写真2分間の音声配信【モーリーの小さな幸せ研究室】子育て中の親御さんを応援しています！【ＰＴＡ講演会のご案内】勉強会や講座のお知らせ、「心」についてのつれづれ【メルマガ「ノブリの森」】オンライン個別セッション【ホワイトボード・ミーティング®を使った、心が元気になるセッション】森かほりへのお問い合わせ【お問い合わせ】

読書会『勉強するのは何のため？』終わりました

ここんとこ暑さのせいか、ＰＣの前に座っても記事を書く集中力が続かず、楽しいことや自分の心の成長を感じたことがあったのに、記録できずにいる……ので振り返り投稿。先週の月曜日は『勉強するのは何のため？』の読書会の最終日でした。苫野一徳さんという、教育者であり哲学者でもある方の本で、納得することがとても多い内容だったのですが、納得することばかりなので議論の余地があまりなかったかな、というのが正直な感想。でもその分、みなさんがシェアしてくださった経験談や思いは、興味深い話や、共感できる話がたくさんありました。シェアすることで頭が整理されたりスッキリして少し前に進めるよに感じられるのは、読書会の醍醐味です。今回は最終回だったので、まとめとして「勉強して良かったこと」というテーマで、これまでの自分を振り返っていただきました。子ども時代の強制された学びより、大人になった今、学びたいことを自ら学ぶのは、やっぱり楽しい。それがみなさんに共通した感覚ように感じます。みんな「母」という役割をもっていて、自然に子育てと関連付いた話になっていきました。お一人、自然農を学んだ方が、「種を信じて必要最低限の世話で、種は成長した。それって、人間でも同じだと思った。子どもを信じて、子どものエネルギーにそって世話をすればいいんだ」とおっしゃいました。なるほど！な気づきです。子育てには悩み苦しみ、怒りとの葛藤がつきものです。でも自分の捉え方に別の見方の光を当てると、それまでとは違った気持ちが生まれます。読書会は、そのような心地よい刺激の場になっています。この読書会は、いったん夏休みでお休みしますが、また9月に再開します。次の本は「7つの習慣」。ビジネス書版は難しいので、マンガ版で読んでいきます。読書会してほしい！という方はぜひメッセージください。→森かほりへの【お問い合わせ】→これまでに開催した本『嫌われる勇気』『幸せになる勇気』2分間の音声配信【モーリーの小さな幸せ研究室】子育て中の親御さんを応援しています！【ＰＴＡ講演会のご案内】勉強会や講座のお知らせ、「心」についてのつれづれ【メルマガ「ノブリの森」】オンライン個別セッション【ホワイトボード・ミーティング®を使った、心が元気になるセッション】森かほりへのお問い合わせ【お問い合わせ】

心が元気になるセッション

「心が元気になるセッション」は、ホワイトボード・ミーティング®のスキルを使った、個別のオンラインセッションです。「カウンセリングに行くほどのことでもないけれど、自分ひとりでモヤモヤしてしんどい」という方が、①モヤモヤをスッキリさせて元気になり、②新しい視点や気づきを得て③次の行動を決めて実践することがゴールです。わたしが相談者さんの話をお聞きしながら、ホワイトボードまたはＰＣ画面上に書いて可視化していきます。相談者さんは、自分が感じていることを俯瞰できます。きっと不満が和らぎ、不安が安心に変わるはず。セッションを受けてくださった方の声です↓。◆Before嫉妬心をコントロールできず小さなことで落ち込む◆After何ヶ月もウジウジ悩んでいたのに、嘘のように晴れやかに心穏やかになれています。自分の強みに気づき、それを見失わないうちは大丈夫やん！と思えました。問題解決はしていませんが、自分の気持ちの持ちようや、これからの在り方、どうすべきなのか具体的な行動まで、教えていただいたような気がしています。◆Before自己肯定感の低さをなくしたい◆After自己肯定の理解が深まりました。「自分をハグしてあげる」の言葉をいただいて、心のつかえが取れた感じがします。◆Before人を傷つけてしまった◆After元気になりました。知らず知らずにダメージを受けていたのだと思います。話を聞いくださってありがとうございました。◆Before　自分が頑張ってきた歴史を見える化してみたい◆After頭の中がスッキリとまとまったような感覚です。いつもより自分の行動に意識を向けるようになった気がします。いつもは夫に任せる用事をすすんでやってみたり、いつもより「ありがとう」を言う回数を増やしたり。娘の愚痴にも、「そうだよね」の共感だけでなく、「こういう気持ちになったんだよね」といった言葉かけをしたり。将来のことも、具体的にお話したことでより楽しみになりましたし、コロナ禍を生き抜く希望にもなりました。◆Before具体的な行動に移していきたい◆After自分の内面を言語化することで具体的に毎日やる内容を自分で決めて、小さいことですが少しづつ実行するようになりました。◆Before母の介護でイライラする自分が嫌◆After母に振り回されて困っているのに、母がそうなるように私が対応しているからではないかと気づき始めていました。今回、自分自身の「強み」を確認したことで「課題」もよりクリアになり、行動変容のチャレンジをしていく後押しになりました。セッションの概要は以下の通りです。【こんな方に】・誰かに話を聴いてもらいたい・モヤモヤをスッキリさせたい・行き詰まりを解消するヒントを見つけたい【セッション後の可能性】・心のつっかえが取れて楽になる・気持ちが前向きになる・これからどうすればよいか、具体的な行動を決められる【所要時間】50分程度【セッション料金】3300円（税込）お支払いは、ペイパル、（ペイパルを使った）クレジットカード決済、銀行振り込みからお選びください。【開催までの流れ】　下記サイトからお申込み、ご入金　　↓　日程の確認メールを受信　　↓　当日5分前にＯＰＥＮ、スタート。【セッションの流れ】　zoom入室　　↓　ミニトーク　　↓　お申込みされたテーマについてお話・見える化　　↓　振り返り　　↓　終了【ご用意いただくもの】パソコンまたはスマホとネット環境（zoom使用）。（できればパソコンをおすすめします。スマホより画面が大きいので）【その他】・医療・治療目的の方はご遠慮ください。・やむを得ない事情によりご都合が悪くなった場合は、日程変更で対応いたします。【お申込み・お問い合わせ】

『幸せになる勇気』読書会やりました

毎週金曜日の夜は『幸せになる勇気』の読書会です。やっぱりアドラーは面白い！読み始めたときは衝撃的で目からうろこがボトボト落ちてた考え方が、ゆっくりじわじわと自分に浸透していくのを感じています。参加者のみなさんと、わからないところをいっしょに考えたり、経験をシェアして落とし込んだりするのは、ほんとに楽しい。アドラー心理学だけじゃなく、これまでブレネー・ブラウンの本や野口嘉則さんの本、その他いろんな形で学んできた知識が、会の中で統合されて、さらに腹落ちしていく感じがします。この読書会もあと2回で終わってしまうー。次、どんな本を読もうかな。ところで今回は「自立の呪縛」について話が出ました。本を読んでいくと「自立」は経済的な面でのことだけじゃなく、むしろ精神面での自立が大事だとわかります。でもわたしはどうしても「自立＝経済面での自立」というイメージが強くて、それがちゃんとできていないと感じて、そこから罪悪感が出てきて、まぁいろいろ面倒なメンタルになってしまうことがあります。そういうしんどい感情をはっきり自覚できることが、ラクになることへの第一歩で、読書会はその気づきの場にもなっています。読書会に興味ある方はメッセージくださいね♪2分間の音声配信【モーリーの小さな幸せ研究室】子育て中の親御さんを応援しています！【ＰＴＡ講演会のご案内】勉強会や講座のお知らせ、「心」についてのつれづれ【メルマガ「ノブリの森」】オンライン個別セッション【ホワイトボード・ミーティング®を使った、心が元気になるセッション】森かほりへのお問い合わせ【お問い合わせ】

自己肯定感をはぐくむ子育て教室「ノブリの森」のHP、リニューアル

自己肯定感をはぐくむ子育て教室「ノブリの森」のHPをリニューアルしました！WIXというサイトで自作してますが、久しぶりに手を入れたら、すごく使いやすくなっていてビックリ。ほぼテンプレで、写真や文章を変えるだけでいける！始めてＨＰを作ったのは2014年で、前のバージョンは2018年から使ってました。いつのまにか講演会の写真が少しずつたまっていって、今回のバージョンにたくさん入れました。子育てサークルから、自治体の大きな研修会まで、いろんなところで話をさせてもらいました。コロナが落ち着いて、また徐々にご依頼が増えていったら嬉しいな。よかったら見てやってくださいませ。こちらです。2分間の音声配信【モーリーの小さな幸せ研究室】子育て中の親御さんを応援しています！【ＰＴＡ講演会のご案内】勉強会や講座のお知らせ、「心」についてのつれづれ【メルマガ「ノブリの森」】オンライン個別セッション【ホワイトボード・ミーティング®を使った、心が元気になるセッション】森かほりへのお問い合わせ【お問い合わせ】

ウン十年前に卒園した幼稚園で教育講演会。

先日、市内幼稚園の教育講演会で「自己肯定感をはぐくむ子育て」についてお話させていただきました。対面での登壇は久しぶりです。そしてそこは、ウン十年前に通った母園でした！園長室に飾られている歴代の園長先生の写真。わたしのときの先生は、こんな人やったんかーとまじまじ見てしまいました。もちろん覚えてません。園児数が減っていてこじんまりした講演会でしたが、保護者さんとの距離が近くて話しやすかったです。園長先生からは、こんなありがたいメッセージをいただきました。 参加された保護者の方々が、頷きながら聴いておられる姿が印象的でした。 最後に質問された保護者の方が帰られる際に『こどもと二人きりの時間（宝物の時間）作ってみます』と、又、他の保護者の方も『うちもやってみます』とにこやかにおっしゃってました。 子どもとの向き合い方や言葉のかけかたなど、保護者の方々の心に響いたように感じました。前で話しながら皆さんの真剣な表情が見えて、話に熱がこもりました。後からいただく質問にも、ほんの短い時間だけど一緒に考えるのが嬉しかったです。やっぱりわたし、講演するの好きだなあ。2分間の音声配信【モーリーの小さな幸せ研究室】子育て中の親御さんを応援しています！【ＰＴＡ講演会のご案内】勉強会や講座のお知らせ、「心」についてのつれづれ【メルマガ「ノブリの森」】オンライン個別セッション【ホワイトボード・ミーティング®を使った、心が元気になるセッション】森かほりへのお問い合わせ【お問い合わせ】

わたしの「こう生きたい」を考えてみた

先週はじまった『勉強するのは何のため？』の読書会。第1、第2章の内容を受けて、参加者のみなさんに「あなたの『こう生きたい』はどんなのですか」という問いを投げ、思いをシェアしていただきました。わたしはファシリをやって自分の考えを言う余裕がなかったので、ブログにまとめてみました。「健康」「家庭」「活動・仕事」の3つのテーマにしぼって考えて、ざっくり言うとこんな感じ。◆腰痛とは無縁の健康体、いつも自己受容できる健康な心でいたい。◆家族と大切な人たちにいつも感謝していたい、気持ち良く「他者貢献」できる自分でありたい。◆「大人の自己肯定感をはぐくむ活動」を、人と継続的にやっていきたい。これらを実現するために今からやれそうなことも考えてみました。■カメラ持ってウォーキング。今はシミ治療のため日焼け厳禁なので、日焼け止めクリームはもちろん、顔半分を覆うフェイスマスク、サンバイザー、日焼け止めスプレー、パウダーも買ったよ。■毎日「ありがとう」を唱える。■「大人の自己肯定感をはぐくむ」を目的にした読書会をできるだけ続けたい。読書会以外にもアイディアが出ればやってみたい。2分間の音声配信【モーリーの小さな幸せ研究室】子育て中の親御さんを応援しています！【ＰＴＡ講演会のご案内】勉強会や講座のお知らせ、「心」についてのつれづれ【メルマガ「ノブリの森」】オンライン個別セッション【ホワイトボード・ミーティング®を使った、心が元気になるセッション】森かほりへのお問い合わせ【お問い合わせ】

『幸せになる勇気』読書会　第2弾

アドラー心理学の『幸せになる勇気』読書会第2弾が始まりました！この本は『嫌われる勇気』の続編です。今回は第1章で、わたしがサマリーをし、あとはみなさんでフリートーク。感想や経験談をシェアしました。わたしは『幸せになる勇気』を読むのは3回目で、今回はじめてストンと腹落ちしたことがあります。「人間は誰もが『わたし』という物語の編纂者であり、その過去は『いまのわたし』の正当性を証明すべく、自由自在に書き換えられていく」（P67）今の自分の境遇に納得するために、今の自分に都合のよい出来事を過去から引っ張り出して言い訳にしている、ということです。たとえばいま自信がなくて人間関係に苦労しているのは、過去に親にあんなことを言われたからだとか、学校でいじめられたからだ、みたいな感じ。でも「こんな自分でもいい」と自己受容が進んでいくと、そんな自分に合うように「あの出来事はつらかった、でもあのおかげで今がある」と、その出来事への見方が変わったり、別の良かった記憶も思い出されてくるそうです。参加者のおひとりは「そういえば被害者意識が強い人は、いいことがあってもそれを覚えていないみたいだ」という経験談を語ってくださいました。------------被害者である自分はかわいそうだから、その自分を正当化する「嫌な出来事」ばかりに注目する。あの人は自分を嫌っていて、わたしもあの人苦手だから、あの人にまつわる「嫌な出来事」ばかりに思い出すし、注目する。ほかの人から見たら、よかったねという出来事もたくさんあるはずなのに。-----------そういえば、わたしも思い出したことがあります。子育ての個別相談で、「子どもに最近怒ってばかり。子どもを否定するようなことを言ってしまう」というお悩みを聞きました。そのお母さんは自分に自信がなくて、こんな子育てではいけないと思い詰めておられました。わたしは「否定するような言葉が出てしまう場面も多いでしょうけれど、そうでない言葉を発しているときもあるのではないですか？」と聞いてみました。そうしたらその方はしばらく考え込んで、「そういえば、この前は、ほめました。……そうですね、否定じゃないときもありますね」と少しホッとされていました。自分はダメだと思ってしまうと、ダメな自分に当てはまるような出来事を無意識に探して、「ダメな自分」を強化してしまう。それをあらためて感じました。もう一つ、ナルホドなご意見もシェアしていただきました。-----------アドラーは過去は存在しないと言っていて、それはきついと感じる。過去は、今の自分を形作ってきた大事なものでもある。だからそれを認めたうえで、過去を手放せたらいいな。-----------こんなふうにグループで意見を聞いたり聞いてもらったりする時間は、わくわくします。この場だからこそ話せる話もあり、大切な学びの時間です。読書会開催ご希望の方はこちらからメッセージください。【お問い合わせ】2分間の音声配信【モーリーの小さな幸せ研究室】子育て中の親御さんを応援しています！【ＰＴＡ講演会のご案内】勉強会や講座のお知らせ、「心」についてのつれづれ【メルマガ「ノブリの森」】オンライン個別セッション【ホワイトボード・ミーティング®を使った、心が元気になるセッション】森かほりへのお問い合わせ【お問い合わせ】

息子からＬＩＮＥ。外食。散歩。

この4月に社会人になった息子に、近くのステーキレストランで晩ご飯をごちそうになりました　　食後、夫と娘は車で、わたしと息子は散歩しながら帰宅。息子と並んで歩くなんて何年ぶりだろう。大した話はしなかったけど、嬉しかったなぁ。「このへん○○くんの家あるよね、元気にしてるかなあ」とか言いながら40分くらいぶらぶら。穏やかで幸せな散歩でした2分間の音声配信【モーリーの小さな幸せ研究室】子育て中の親御さんを応援しています！【ＰＴＡ講演会のご案内】勉強会や講座のお知らせ、「心」についてのつれづれ【メルマガ「ノブリの森」】オンライン個別セッション【ホワイトボード・ミーティング®を使った、心が元気になるセッション】森かほりへのお問い合わせ【お問い合わせ】

『勉強するのは何のため？』読書会スタート♪

今日から新しい本の読書会がスタートした。読むのはこちらの本。著者の苫野一徳氏は、教育学者・哲学者で、幼小中の混在校の「軽井沢風越学園」の設立に関わられた方。今日は第1章と第2章を読んだ。キーワードは「一般化のワナ」「問い方のマジック」「絶対的な正解はない」「自分にとっての正解を見つける」「自由」などで、自分の人生や子育てに当てはめながら読み進めた。けっこうさくさくと進んで時間に余裕があったので、わたしから問いを立てて、参加者のみなさんに考えをシェアしてもらった。問いは、「わたしの『こう生きたい』とは？」。3分ほど考える時間を設けた後、自由に思いを語っていただいた。この2時間を振り返っての参加者さんの言葉。あらためて自分のことを整理ができたかな。やっぱり、読書会、おもしろいな。読書会が好きなのは、みんなの意見を聞いたり自分が話したりすることで、気づきが、いつもある。それを自分の中で消化して、生かしていけるようになれたらいいな。初めて参加させてもらったけど、自分が思ってることを話す機会ってないなと思った。頭の中で思ていても、それを文字にしたり言葉にしたりという機会が少ないので、とても面白かったし、よかったです。ありがとうございました2分間の音声配信【モーリーの小さな幸せ研究室】子育て中の親御さんを応援しています！【ＰＴＡ講演会のご案内】勉強会や講座のお知らせ、「心」についてのつれづれ【メルマガ「ノブリの森」】オンライン個別セッション【ホワイトボード・ミーティング®を使った、心が元気になるセッション】森かほりへのお問い合わせ【お問い合わせ】

情熱はない。興味はある。

一つのことに没頭して頑張っている人は、素晴らしいと思う。苦しいことや嫌なことがあってもくじけず、頑張って乗り越えてその活動を継続している。その情熱をずっと持ち続けていることが、スゴイと思う。それに比べて自分は……。もう50も過ぎているのに、あんなふうに情熱を持てるものがない自分はダメだと、心の奥で感じてしまう。ここ数年、そう感じることが増えた。ときどきSNSで精力的に活動している人たちのまぶしい姿を見て、なんとなく落ち込む。わたしは、一つのことに熱く長く打ち込むより、ちらっと興味があることをちょっとやってみて、もっと知りたいと思えば突き詰めるタイプ。だからわりとクールな感じで淡々と続ける。でも続けるといっても、「一生これ！」みたいな覚悟はなく、「その興味が続いている間」限定。しばらく前は、そういう生き方はなんとなく安直で良くないイメージがあった。今は、良かろうが良くなかろうが、自分はそういう人間だと開き直っている。興味が向くほうに、エネルギーを注ぐ。それが、短期スパンで変わってもかまわない。「淡々とクールに」でもかまわない。情熱を持ってコトに当たっている人もいるけど、わたしはそういうタイプではない。それでいい。「それでいい」という感覚こそが、わたし自身を安定させてくれる。今日、ブレネー・ブラウンのブッククラブ↓があり、読んだ章の中に「self-insecurity 自分に対する不安」「self-security 自分に対する安心感」というキーワードがあった。興味の対象が短期間で変わっていく自分について、あなたはそれでいいと言ってもらえる気がした。この本の読書会で、エリザベス・ギルバート（ジュリア・ロバーツ主演で映画化された小説『食べて、祈って、恋をして』の著者）の講演動画を教えてもらい、さっそく視聴した。動画は、一つのことに情熱を注ぐ生き方ではなく、興味の対象が変わりながら生きていくことを伝えている。登壇者のギルバートはそれまでの講演で、ずっと「子どもの頃からの夢だった作家になれたのは、書くことへの情熱を追い続けたからだ、情熱を追うことが大事だ」と説いていた。ところがオーストラリアでの講演で、ひとりの参加者から感想をもらい、この考えががらりと変わったという。その感想は、こんな内容だった。「自分にはあなたのような情熱を持てるものがない。この年になっても情熱を持って没頭できることを見つけられていない自分が恥ずかしい。自分は、たくさんのことに浅く興味を持ち、それらを試して興味が深まればもっとやってみる、興味がなくなれば次にうつるというタイプの人間だ。救いを求めてこの講演に参加したのに、２時間あなたの話を聞いて、自分にはとても大事なものが抜け落ちた、救いようのない敗者だ感じている」そこからエリザベスは、情熱を追うのではなく、好奇心を追うことの大切さを説くようにしているそうだ。いろんなものに興味を持って、これを試して次にあれを試す、その試したことが合わさって、その人独自の経験・人生を積んでいく。まさに、最近のわたしはそんな感じだ。興味が向くまま、やってみたいことをやってみる。その積み重ねで、どんな自分になっていくのか。それも人生の楽しみだ。これまで興味を持ったこと（興味を持てた期間を問わず）を並べてみる。ピアノ、バレーボール、バレエ、英語、スピーチ、英語講師、翻訳、通訳、子育て、親子コミュニケーション、自己肯定感、パソコンで資料を作ること、子ども英語、英語教材を作る、コーヒー、生活に使える心理学、PTA、子育てでいじめを予防する、起業、セルフブランディング、ストレス発散、自己観察、書くこと、ホワイトボード・ミーティング®、折り紙工作、写真、シミ取り……参考記事：人生でやるべきことが見つからない人へ（上記ブレネー・ブラウンのブッククラブの主宰者、ゆかりさんの記事）エリザベス・ギルバートの動画（英語）2分間の音声配信【モーリーの小さな幸せ研究室】子育て中の親御さんを応援しています！【ＰＴＡ講演会のご案内】勉強会や講座のお知らせ、「心」についてのつれづれ【メルマガ「ノブリの森」】オンライン個別セッション【ホワイトボード・ミーティング®を使った、心が元気になるセッション】森かほりへのお問い合わせ【お問い合わせ】

『嫌われる勇気』読書会をやってきて感じた変化。

さきほど『嫌われる勇気』の読書会第３弾が終了しました。最終章も、なかなか納得しがたい？キーワードがたくさん。他者貢献、他者貢献感、目標達成（頂上）を目指すよりプロセスを生きる、普通であることの勇気、などなど。わたしも初めて読んだときは、反発を覚えたり、よく分からなかったりでしたが、いま（５回目くらい）は、だいぶアドラーの考え方に馴染んできているのを感じます。自分が見える世界が変わって、幸せ度がアップしました。アドラーの本だけでなく、いろんな機会で学びを積んできたからだと思いますが、以前の「頂上にたどり着かない自分」から、「頂上をチラ見しつつ、今を楽しむ自分」に変わってきた感じ。次回からは、続編『幸せになる勇気』を読んでいきます。読書会では、疑問質問、感想をシェアしながら、理解を深めていきます。頭使うけど、週１回の楽しみになっています♪2分間の音声配信【モーリーの小さな幸せ研究室】子育て中の親御さんを応援しています！【ＰＴＡ講演会のご案内】勉強会や講座のお知らせ、「心」についてのつれづれ【メルマガ「ノブリの森」】オンライン個別セッション【ホワイトボード・ミーティング®を使った、心が元気になるセッション】森かほりへのお問い合わせ【お問い合わせ】

ほめ言葉と自信の関係

前の記事で「ほめる」について書いた後、さらに考えてみた。--------------先日、『嫌われる勇気』の読書会で第4章を読んだ。盛り上がったのは「叱ってはいけない、ほめてはいけない」について。『嫌われる勇気』にはこう書かれている。++++++++++++++++ほめるという行為には『能力のある人が、能力のない人に下す評価』という側面が含まれています。（Ｐ197）++++++++++++++++わたしもある時期から、「ほめる」は上から下への評価と感じるようになった。今はできるだけ、「上手だね」「えらいね」「クラスでトップ！」のような評価言葉を使わないようにしている。たとえば親子関係で考えたとき、評価言葉でほめられるということは、子どもが、親が持つ「合格ライン」を満たしたから「良い」「上手」とほめられるということだ。逆に言うと、その合格ラインを満たさないとほめてもらえない。しかもその合格ラインは、親の機嫌によって高くなったり低くなったりするだろう。親の合格ラインは、子どもを苦しめることがある。「次はこれ以上の成果を出さないとほめてもらえないかもしれない」とプレッシャーになる。親にほめられるために頑張るというのは、自分のためにがんばりたいと感じてがんばるのとは違う。親にほめられるために頑張る癖がついたら、ほめられなくなったときに頑張らなくなるし、自分の希望より親の希望を優先してしまうことになる。評価言葉を使わないなら、どうやって子どもをほめるか。どうやって子どもに自信をつけてやれるか。わたしは自分が翻訳したアメリカの子育て書『やさしいママになりたい！ギノット先生の子育て講座』で、「描写言葉」を使う方法を知った。描写言葉というのは、親が見たまま、感じたままを言う（描写する）言葉だ。たとえば、子どもが太陽と女の子の絵を描いたとする。それを見た親は、「上手に描けたね」と評価するのではなく、「女の子がニコニコ顔で散歩してるね。天気が良くて気持ちよさそう」と見たまま、感じたままを言う。子どもにとっては「自分が描いた絵にママが興味を持ってくれた」という経験ができる。親が自分の作品や自分を大切に思ってくれていることを、親の言葉や眼差し、態度や全体の雰囲気で感じ取る。そうした経験の積み重ねで、「わたしは大切な人間なのだ、愛される価値のある人間なのだ」という感覚が根付き、本当の自信＝「自分の存在への自信、自分が自分であってよいという自信」がついていく。「上手だね」と評価されて自信を持つ子もいるだろうけど、評価言葉でほめられ続けることは、前述したように子どもにとってはプレッシャーとなり、やがて頑張りきれなくなって自信をなくすだろう。上手、賢いなどと言われ続けて自信をつけた子は、そのようなプラスのレッテルを貼ってもらっているだけだ。自分の「存在」への自信ではなく、自分の「能力」への自信がついていると言える。能力への自信は、その能力が通用しない環境に置かれたとき、消えてしまう可能性がある。自分より上手な子、賢い子が表れたら、「上手な自分」「賢い自分」というプラスのレッテルがはがれるからだ。いっぽう、具体的な描写言葉をもらい続けてきた子は、自分の中からわいてきた揺るぎない自信、自分が自分であってよいという自信をつけている。上手にできようとできまいと、成績が良かろうとそうでなかろうと、そこに自分がいていい、自分が自分であっていいという「存在」への自信だ。外から貼り付けられた薄っぺらい自信とは違う。参考：やさしいママになりたい!―ギノット先生の子育て講座Amazon（アマゾン）277〜4,125円2分間の音声配信【モーリーの小さな幸せ研究室】子育て中の親御さんを応援しています！【ＰＴＡ講演会のご案内】勉強会や講座のお知らせ、「心」についてのつれづれ【メルマガ「ノブリの森」】オンライン個別セッション【ホワイトボード・ミーティング®を使った、心が元気になるセッション】森かほりへのお問い合わせ【お問い合わせ】