グッバイ★ガミガミな私！子どもを怒る毎日から、私を楽しむ毎日へ。子どもも私もOKな心を育む【子育て自分育て研究家】ノブリの森ちゃん

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03Dec
- 兵庫県芦屋市と、滋賀県草津市で講演
  こんにちは。子育て自分育て研究家★ノブリの森ちゃん　です。今日もブログへ来てくださりありがとうございますちょっといろいろありましてブログ更新が滞ってました。あらためてキャッチアップ記事を書いておきます。11月の末に２件、講演会がありました。１つは兵庫県芦屋市の児童センター様でテーマは「幼児期の自己肯定感の育て方」。センターの方が、昨年の西宮での講演に来てくださりそれがご縁で今回の開催となりました。ありがたいです別室で託児を、会場の後方で赤ちゃんの見守りをしてくださったので、若いお母さん方も話に集中できたのではないかなと思います。わたし自身、子どもが幼稚園くらいのころは、自己肯定感という言葉すら知らなくて子育てのスキルも学び始めたころ。講演会の内容を組み立てるときはいつも、あのころ、こういう知識を持っていたらなあと思います。講演では、わが家の幼稚園時代のエピソードを盛り込みながら、今の若いお母さんたちに少しでも役立つようにと心を込めてお伝えしました。もう一つは、滋賀県草津市内の小学校で「自己肯定感と子育て」。こちらは夜開催でした。時間的にやはり親御さんは少なかったのですが、たくさん先生が聞いてくださり、ありがたかったです。PTA開催の講演会ではいつも思うのですが、家庭と学校で、共通理解をもって子どもに接せられたらいいなぁ。　あなたの学校園・自治体で子育ての講演会・ワークショップを開催しませんか☑ 子育て真っ最中の保護者の方☑ 学校の先生方☑ 地域の方☑ 子どもの自己肯定感をはぐくむ接し方を学びたい方に「自己肯定感をはぐくむ子育て」を心と思いを込めて、お届けしています。講演についてのお問い合わせは【PTA講演会・ワークショップのご案内】からお願いします。　森かほりプロフィール　上級心理カウンセラー。「自己肯定感をはぐくむ子育て」の研修講師。子育てＨＡＴマイスター。ホワイトボード・ミーティング®認定講師。真面目、天然とよく言われます。2人の子どもは成人しました。同い年の夫と、奈良市在住です。詳しいプロフィールはこちら。講演・ワークショップ依頼はこちら。その他お問い合わせはこちら。
18Nov
- 落ち込んだとき、どう立ち直りますか？
  こんにちは。子育て自分育て研究家★ノブリの森ちゃん　です。今日もブログへ来てくださりありがとうございますあなたは落ち込んだときどうやって元気を取り戻しますか？人に気持ちを聞いてもらったり時間がたって癒えるのを待ったりするタイプでしょうか。わたしはどちらかというと後者ですが、ふとこんなことを思いつきました。100年の人生を100センチに見立てたら、10年の長さは10センチ。1年の長さは1センチ。1日の長さはたったの0.02ミリです。いま落ち込んだり怒りを感じたりしていても、人生100年としたら、その状況はほんとのほんとに一瞬のこと。落ち込むなとは言わないけど、落ち込むのもアホらしいぐらい一瞬のことなんですね。自分がいま何センチのところを生きているかを見ると残りの年数を、目で確認できます。落ち込みを引きずって生きるのは、時間がもったいないと心から思います。生きていれば嫌なこともありますが本当に一瞬のことですね。（くどくてスミマセン）その出来事を自分がどう受け止めて、自分がその後どう生きるかに目を向けていきたいと思います。……と、ちょっと失敗続きの自分を励ましています　あなたの学校園・自治体で子育ての講演会・ワークショップを開催しませんか☑ 子育て真っ最中の保護者の方☑ 学校の先生方☑ 地域の方☑ 子どもの自己肯定感をはぐくむ接し方を学びたい方に「自己肯定感をはぐくむ子育て」を心と思いを込めて、お届けしています。講演についてのお問い合わせは【PTA講演会・ワークショップのご案内】からお願いします。　森かほりプロフィール　上級心理カウンセラー。「自己肯定感をはぐくむ子育て」の研修講師。子育てＨＡＴマイスター。ホワイトボード・ミーティング®認定講師。真面目、天然とよく言われます。2人の子どもは成人しました。同い年の夫と、奈良市在住です。詳しいプロフィールはこちら。講演・ワークショップ依頼はこちら。その他お問い合わせはこちら。
13Nov
- ある小学生ママさんのブログに、目がとまった。
  こんにちは。子育て自分育て研究家★ノブリの森ちゃん　です。子どもたち（一男一女）は成人し、子育てが終わりました。「自己肯定感をはぐくむ子育て」の講師として、講演会でお話しています。プロフィールはこちら。講演依頼はこちら。あるブログが目にとまりました。それは、手伝いを嫌がる子どもとのやり取りが書かれてあるものでした。子どもは、子どもなりの理由（きょうだいで自分ばかり言われる）で「嫌だ」と言うのですが、親は「家族なんだから、手伝って当たり前」という正論？で子どもに言い聞かせていました。あなたも、そういう経験ありますか？わたし、あります。子どもが小学生のころはしょっちゅう、手伝うように言っていました。小学生のころってまだ親の言い方次第で親の思うとおりに動いてくれますよね。だから子どもが大きくなるにつれてあれをやって、これをやって、（親にとっては小さなお手伝い）と言うことが増えていきました。手伝いをするのは当たり前だと思っていたし、なんなら、それくらいで文句を言うのはけしからんくらいの感覚がありました。でも、親子関係や自己肯定感について学んでいくうちに、考えが変っていきました。今では真逆に近い考えを持っています。うちの息子も、小学生のころ手伝いについて文句を言ったことがあります。けっこう切実に訴えてきました。「なんで僕はお仕事がいっぱいあるの？お風呂洗ったり、ガレージ閉めたり新聞取ってきたり。○○ちゃん（妹）のために電気つけるのもぼくでしょ」そのとき、わたしは手伝いくらいで文句言うな！というイラつきを抑えて、「あなたは大事な家族の一員だよ。家族はみんな、お手伝いとかお仕事があるの。みんなで協力しあうんだよ……」と言い聞かせていました。これって言葉は優しくても、やってることは、子どもの気持ちの無視と親の価値観の押しつけなんですよね。子どもはたぶん、手伝うのがイヤというよりも妹や弟には言わないのに自分ばかり指示されると感じていてさらに、だから自分は大事にされてないと感じてるのかな、と、今なら思います。親は、そんなつもり全然ないんだけどね……子どもに「自分ばっかり」的なこと言われたら、親はつい保身に走ってしまいます。「あなたはお兄ちゃんだから、スイッチをつけるくらい、やってあげてもいいでしょう！」とか「そのお手伝いは、妹にもときどきやってもらってるよ！」とか。わたしの場合、小学生の息子と同じ土俵に立って反論していました。でも子どもが求めてるのは、「手伝わなくていい」じゃなくて、「自分が大事にされてないと感じている、不安な気持ちをわかってもらいたい」なんですよね、きっと。そんな子どもの気持ちに気づかないままケンカになってしまったらますます面倒なことになります。「だったら、もう手伝いなんかしなくていい！もう頼まないから、あなたは何でも勝手に自分のことだけやってなさい！」こんな捨て台詞を吐こうものなら、もはや子どもは手伝いたくても手伝えなくなりますね……願わくば、子どもが手伝いたいと思えるような関係を築きたいものです。そのためには、子どもの気持ちをすくい取って言葉にするコミュニケーションが、「先に」必要です。家族だからと一方的に手伝いを要求するのではなく、まずは（というか、常に）気持ちを通い合わせるコミュニケーションを心がけてくださいね。……と、15年前のわたしに強く、強く言ってやりたい……あなたの学校園・自治体で子育ての講演会・ワークショップを開催しませんか☑ 子育て真っ最中の保護者の方☑ 学校の先生方☑ 地域の方☑ 子どもの自己肯定感をはぐくむ接し方を学びたい方に「自己肯定感をはぐくむ子育て」を心と思いを込めて、お届けしています。講演についてのお問い合わせは【PTA講演会・ワークショップのご案内】からお願いします。森かほりへのお問い合わせこちらからお願いします。
10Nov
- 奈良県河合町の河合第二小学校PTA様にて講演
  こんにちは。子育て自分育て研究家★ノブリの森ちゃん　です。今日もブログへ来てくださりありがとうございます11月7日、奈良県河合町の河合第二小学校PTA様にて「自己肯定感をはぐくむ子育て」をお伝えしてきました。熱心に聞いてくださって、エピソードにも一緒に笑ってくださったり涙してくださったり。ありがたい時間でした。関係者のみなさま、ご参加くださったみなさま、ありがとうございました。　　　　あなたの学校園・自治体で子育ての講演会・ワークショップを開催しませんか☑ 子育て真っ最中の保護者の方☑ 学校の先生方☑ 地域の方☑ 子どもの自己肯定感をはぐくむ接し方を学びたい方に「自己肯定感をはぐくむ子育て」を心と思いを込めて、お届けしています。講演についてのお問い合わせは【PTA講演会・ワークショップのご案内】からお願いします。　森かほりプロフィール　上級心理カウンセラー。「自己肯定感をはぐくむ子育て」の研修講師。子育てＨＡＴマイスター。ホワイトボード・ミーティング®認定講師。真面目、天然とよく言われます。2人の子どもは成人しました。同い年の夫と、奈良市在住です。詳しいプロフィールはこちら。講演・ワークショップ依頼はこちら。その他お問い合わせはこちら。
09Nov
- 子どものウソが気になる親御さんへ
  こんにちは。子育て自分育て研究家★ノブリの森ちゃん　です。子どもたち（一男一女）は成人し、子育てが終わりました。「自己肯定感をはぐくむ子育て」の研修講師、上級心理カウンセラー。プロフィールはこちら。講演・ワークショップ依頼はこちら。子どもがウソをつくと心配になりませんか。小さなウソでも回数が多くなったり巧妙になったりするとこのまま平気でウソをつくようになったら……って。わたしも、息子がお腹が痛いと言って部活の朝練を休んだものの授業が始まるまでにはけろっとして、普通に登校したので、仮病だったのか？とモヤモヤしたことを覚えています。子どもがウソをつくのは自分を守るためです。一見、面倒から逃れるために見えても突き詰めればこんな理由があります。面倒なことをやってうまくできなければ怒られるかもしれない、傷つくかもしれない、恥をかくかもしれない。自分の「できなさ」「ダメさ」に直面しなければならなくなる。そういう目の前に迫った恐れや傷つきから自分を守ろうとしているのですね。実は、上記の息子の例で言えば、数年後、朝練を休んだ理由をあらためて聞いたら、「お腹が痛いと言ったのはウソ」とあっさり認めました本当の理由は監督の怒鳴り声や罵倒する言葉がイヤで部活を休みたかったから、でした。さらに息子は「本当の理由を言ったらそんなことぐらいで休むなって言ってたやろ」とわたしに言いました。確かに、当時のわたしならそのように言ってたなと思います。深い気持ちに寄り添うことよりねばならない、べき、がまだまだ強い時期でしたので……。子どもが平気でウソをつく人間にならないためには、日頃から、安心して本心を話せるような関係を築いていくことが大事です。そして、たまにはウソもOKというゆるさもあればいいなと思います。　小中学生の親御さんへ　無料動画プレゼントすぐに役立つ！子どもへの言葉かけスキルを学びませんか？10～15分程度の動画を4日間、お届けします。【内容】1．気をつけたい聞き方2．おすすめな聞き方3．ほめ方、魔法の言葉4．怒る代わりにたかが言葉かけ、と思いますか？小さな言葉でも、たった一言で勇気をもらったり幸せを感じられたりする一方で、たったひとことが心に刺さって大人になっても抜けなくて、自信のなさや劣等感に繋がってしまうことがあります。自分の過去を振り返って、言葉の影響がいかに大きいかを感じています。言葉ひとつで、子どもに自信を与えることも奪うこともできてしまいます。どうせなら、自信だけでなく、勇気も思いやりや、やる気も与えたいと思いませんか？この動画でお伝えすることは、子育てで大事なことのほんの一部です。知らなくても子どもは育ちますが、知っていれば、親も子も笑顔が増えるはず。親と子に笑顔が増えれば夫婦にも笑顔が増えます。親子、夫婦に笑顔が増えれば、その周りの人たちにも笑顔が増えます。……そんなことを願って、この動画を作りました。ぜひ、視聴してください。LINEに登録するとすぐに1回目の動画が届きます。2回目以降は、翌日から毎朝6時半ごろに届きます。ご都合のよいときにご視聴くださいね。LINE登録はコチラからお願いします。　あなたの学校園・自治体で子育ての講演会・ワークショップを開催しませんか☑ 子育て真っ最中の保護者の方☑ 学校の先生方☑ 地域の方☑ 子どもの自己肯定感をはぐくむ接し方を学びたい方に「自己肯定感をはぐくむ子育て」を心と思いを込めて、お届けしています。講演についてのお問い合わせは【PTA講演会・ワークショップのご案内】からお願いします。　森かほりへのお問い合わせこちらからお願いします。
06Nov
- 助けて。子どもへの口出しが止まらない。
  こんにちは。子育て自分育て研究家★ノブリの森ちゃん　です。今日もブログへ来てくださりありがとうございますわたしは晩ご飯を作るときに、よく悩み相談の音声配信を聞いています。こないだも聞いていたら、子育てのお悩みが流れてきました。よくあるお悩みで、わたしもまったく同じ経験をしていますので、わたしなりに答えてみます。子どもの勉強への口出しが止まらない。中学生になった息子は、勉強しなくなった。勉強するように言うと反抗してよけい勉強しない。いつか「親に言われるのは嫌だから自分からやる」と自分から言って、ちゃんと勉強するようになるだろうと期待していたが、そんなそぶりは全然ない。成績が落ちるのが心配で、わたしの口出しはひどくなる一方。どうしたら良い……？結論から言うと、口出しは、状況によっては百害あって一利なし。なので根本的に口出しを減らすために、葛藤しながらも自分(親）の思考を変えていくことが必要だろうと思います。まず、口出しがNGな理由を説明しますね。過度な口出しは、子どもの自信や親への信頼感を損ねるから。どう損ねるかというと、こんな悪循環が起きます。++++++++++ガミガミ言われる　子どもの気持ち「自分は言われないとやらないダメなヤツと思われてるんだな、信頼されてないんだな」　自信喪失、怒り　「どうせ自分はダメなヤツだし」　さらに、勉強しない　成績下がり、親はさらにガミガミ　子ども「どうせ自分なんて」　さらに悪化++++++++++……悲劇ですよね。口出しが過激になって、精神的に子どもを追いつめていくと「教育虐待」にもなり得ます。こういう悪影響を知っておくことに加えて、口出しを減らすために以下をやってみてはいかがでしょう。それは「あなたがもし、子どもにガミガミ言わない親であったら、どんな考え方をするか」を想像するということです。一般的に考えて、子育てに葛藤しない人ってあまりいないでしょう。だから葛藤するのは当たり前と受け止め、その上で「口出ししないあなた」なら、どんな考え方をするか、を考えてみます。たとえばこんな風に想像できませんか。++++++++++あー、反抗期到来わたしは勉強してほしいと思うけど、わたしのために、とか親がうるさいから、という理由では、勉強してほしくない。勉強は、自分のためにしてほしい。そのためには子どもが自分で必要性を感じないとダメで、わたしが口出しするのは逆効果ここはわたしがいかに口出ししないか、が肝心なんだよね。うー、口出ししたい。でも、しない。子どもを心配するなら健康のことを心配しよう。心身ともに健やかでいられるようにわたしは、そのサポートをしよう。勉強しろと口出しするのは、(上記の悪循環のように）「心が健やか」の逆をいってしまう。だからわたしの中では葛藤があるけれど、子どもに任せよう。どうせ今の反抗ぶりじゃ言ったところで火に油を注ぐだけだし黙っておくのがいちばん。成績下がって困ったら、子どもが焦ってやる気を出せるように、そのときに備えて、心身ともに健やかでいられるようにサポートしよう。子どもが困らなければそれはそれでよし。わたしの心がまた苦しくなったらそのときはそのときで考えよう。いちばん避けたいのは子どもの心を親がつぶすことだから。++++++++++ゆっくりいこ～………とまあ、わたしが今の知識や経験知をもったまま、わが子の受験時代にタイムスリップしたら、こんな感じで、自分に言い聞かせるのではないかと思います。実際は、今ほど経験も知識もなかったので、子どもに必要以上にプレッシャーをかけてしまったと思います。大学受験が終わるまで、毎日ギスギスして本当に大変でした。今は、子どもとの関係には満足しています。子どもも、本人なりにいろんな挫折を味わって人としての学びを経験したはず。もう成人していますが、わたしは心から子どもを信頼して、安心して見ています。冒頭の相談者さんも子育てが終わるまでは、葛藤から100％解放されるということはないかもしれません。でもモヤモヤしながらも口出しを減らしていけたら、それで充分だと思いませんか。子どもの成長とともに子どもが自分や親に安心感や信頼感をもてるようになれたらそれでいい。それがいい。まだ中学生なんだから、親が勉強の心配をするのは当たり前。だからその心配を自分で認めつつ、口出しを減らす努力を本気でやるということです。　小中学生の親御さんへ　無料動画プレゼントすぐに役立つ！子どもへの言葉かけスキルを学びませんか？10～15分程度の動画を4日間、お届けします。【内容】1．気をつけたい聞き方2．おすすめな聞き方3．ほめ方、魔法の言葉4．怒る代わりにたかが言葉かけ、と思いますか？小さな言葉でも、たった一言で勇気をもらったり幸せを感じられたりする一方で、たったひとことが心に刺さって大人になっても抜けなくて、自信のなさや劣等感に繋がってしまうことがあります。自分の過去を振り返って、言葉の影響がいかに大きいかを感じています。言葉ひとつで、子どもに自信を与えることも奪うこともできてしまいます。どうせなら、自信だけでなく、勇気も思いやりや、やる気も与えたいと思いませんか？この動画でお伝えすることは、子育てで大事なことのほんの一部です。知らなくても子どもは育ちますが、知っていれば、親も子も笑顔が増えるはず。親と子に笑顔が増えれば夫婦にも笑顔が増えます。親子、夫婦に笑顔が増えれば、その周りの人たちにも笑顔が増えます。……そんなことを願って、この動画を作りました。ぜひ、視聴してください。LINEに登録するとすぐに1回目の動画が届きます。2回目以降は、翌日から毎朝6時半ごろに届きます。ご都合のよいときにご視聴くださいね。LINE登録はコチラからお願いします。　あなたの学校園・自治体で子育ての講演会・ワークショップを開催しませんか☑ 子育て真っ最中の保護者の方☑ 学校の先生方☑ 地域の方☑ 子どもの自己肯定感をはぐくむ接し方を学びたい方に「自己肯定感をはぐくむ子育て」を心と思いを込めて、お届けしています。講演についてのお問い合わせは【PTA講演会・ワークショップのご案内】からお願いします。　森かほりプロフィール　上級心理カウンセラー。「自己肯定感をはぐくむ子育て」の研修講師。子育てＨＡＴマイスター。ホワイトボード・ミーティング®認定講師。真面目、天然とよく言われます。2人の子どもは成人しました。同い年の夫と、奈良市在住です。詳しいプロフィールはこちら。講演・ワークショップ依頼はこちら。その他お問い合わせはこちら。
31Oct
- 「人に合わせろ」を疑え
  こんにちは。子育て自分育て研究家★ノブリの森ちゃん　です。今日もブログへ来てくださりありがとうございますUdemy動画で学んでいるライフコーチング講座（Life Coaching Certificate Course (Beginner to Intermediate)）の一部を自分なりにまとめてシェアします。経験が、自己イメージにどれくらい影響するか、考えたことありますか？たとえば子どものころ・こっちに来るなと言われた・あっち行けと言われた・いっしょに遊びたくないと言われた・お前はバカだなと言われたさらに学校で・自分だけのけ者になった・みんなの前で先生に怒られた・友だちが、わたしのほうを見てコソコソ話してた・みんながわたしを見て走っていったそんな経験が積み重なるとわたしの自己イメージはどうなるでしょう。・わたしは好かれないのだ・わたしはかわいくない・わたしはバカだ・わたしは弱虫・わたしはグズ……おそらくこんな風になると思います。そしてこういう自己イメージが自分の行動に影響します。たとえば言いたいことが言えない、本音は違っても相手に合わせる、消極的になる…学校を卒業して人間関係が変わっても、そのような行動がもう普通になっていれば、周りに合わせるという行動パターンは続きます。そして、大人になってからも、いつも人の顔色を伺ってしまい、生き生きと自分を生きられずなんだか窮屈な人生を送ることになります。だけど、「本音を言わない＝正直でない」人に対して、あなたはどんな印象を持ちますか？もちろんウソが必要な場面はありますが、基本的に正直な人のほうが信頼できますよね。子どものころの経験から「本音を言うと嫌われる」「自分を出すと怒られる」というパターンが染みついてしまっても、何かのきっかけで「本音を言っても、必ずしも嫌われない」「自分を出しても、必ずしも怒られない」ということに気づけたらいいなと思います。「自分を出すと嫌われる」というのは自分の過去の経験から考えついた「自分だけの考え」であって、それは真実とは限りません。というか、真実ではありません。なぜなら、自分を出して好かれる可能性だってあるからです。確実に言えるのは次の2つ。①経験から学んだことが不正確な場合がある。（例：自分を出すと嫌われる＝不正確）②世の中には、自分が学んでいない、知らない事実がいっぱい、いっぱいある（例：自分を出したら、それが良いという人もいる）。自分の可能性や行動を制限する思い込みは、どうやって作られているか。それに思いをはせてみて、その思い込みに、本当は縛られる必要はまったくないということに気づくことが大事です。そもそも思い込み＝思考や感情であって、例えば鎖のように触れる有形のものではありません。生まれては消えていく、無形のものです。それなのに、まるで私たちの身体が鎖で縛られているかのように、思い込みが思考を縛り付け、わたしたちを動けなくしてしまいます。だから、その思い込みという鎖を断ち切ることがとってもとっても大事なのです。　小中学生の親御さんへ　無料動画プレゼントすぐに役立つ！子どもへの言葉かけスキルを学びませんか？10～15分程度の動画を4日間、お届けします。【内容】1．気をつけたい聞き方2．おすすめな聞き方3．ほめ方、魔法の言葉4．怒る代わりにたかが言葉かけ、と思いますか？小さな言葉でも、たった一言で勇気をもらったり幸せを感じられたりする一方で、たったひとことが心に刺さって大人になっても抜けなくて、自信のなさや劣等感に繋がってしまうことがあります。自分の過去を振り返って、言葉の影響がいかに大きいかを感じています。言葉ひとつで、子どもに自信を与えることも奪うこともできてしまいます。どうせなら、自信だけでなく、勇気も思いやりや、やる気も与えたいと思いませんか？この動画でお伝えすることは、子育てで大事なことのほんの一部です。知らなくても子どもは育ちますが、知っていれば、親も子も笑顔が増えるはず。親と子に笑顔が増えれば夫婦にも笑顔が増えます。親子、夫婦に笑顔が増えれば、その周りの人たちにも笑顔が増えます。……そんなことを願って、この動画を作りました。ぜひ、視聴してください。LINEに登録するとすぐに1回目の動画が届きます。2回目以降は、翌日から毎朝6時半ごろに届きます。ご都合のよいときにご視聴くださいね。LINE登録はコチラからお願いします。　あなたの学校園・自治体で子育ての講演会・ワークショップを開催しませんか☑ 子育て真っ最中の保護者の方☑ 学校の先生方☑ 地域の方☑ 子どもの自己肯定感をはぐくむ接し方を学びたい方に「自己肯定感をはぐくむ子育て」を心と思いを込めて、お届けしています。講演についてのお問い合わせは【PTA講演会・ワークショップのご案内】からお願いします。　森かほりプロフィール　上級心理カウンセラー。「自己肯定感をはぐくむ子育て」の研修講師。子育てＨＡＴマイスター。ホワイトボード・ミーティング®認定講師。真面目、天然とよく言われます。2人の子どもは成人しました。同い年の夫と、奈良市在住です。詳しいプロフィールはこちら。講演・ワークショップ依頼はこちら。その他お問い合わせはこちら。
27Oct
- 怒りに振り回されにくくなるツール
  こんにちは。子育て自分育て研究家★ノブリの森ちゃん　です。今日もブログへ来てくださりありがとうございますたとえば何回言っても子どもが言うことをきかないと、いいかげんにしろ！って怒りたくなりますよね。わたしは怒りを抑えきれず手が出てしまったこともありました。そういうときに、もし「あなたはなんで子どもに怒ったの？」と聞かれたら「子どもが言うことをきかないから」「何度も言ってるのに、わかってくれないから」と答えたと思います。実際、むかしはそう思っていました。「こういう出来事があったから、こういう状況だから、わたしは怒ったのだ」と。でも本当は、そうではありませんでした。出来事や状況のせいでわたしは怒ったのではなく、その出来事や状況についてわたしがどう考えたか、その考えのせいで怒ったというのが真実です。はじめてコレを知ったときは天地がひっくりかえるほどビックリしました。出来事のせいじゃない、ましてや子どもせいでもない、わたしが、目の前の出来事についてどう考えたか、そのせいだって。もう少し詳しく説明しますね。子育て真っ最中で子どもにカッカしてたときって、こんな風じゃないですか？言うことを聞いてくれなくて時間がかかる（出来事）ご飯のしたくが遅くなる！すべて終わらせてホッとしたいのに、その時間がなくなる！（思考）怒り、焦り、ガッカリ、悲しみ etc（感情）子どもに怒りを向ける（行動）状況悪化（結果）というパターン。それこそ、何百回、何千回、このパターンを繰り返したことか。このパターンにはまってるって気づいて、どこかの段階を変えると、結果が変わってくるんですよね。根本的に変えるべきは「思考」です。そもそも思考がすべてを決めるから。たとえば上の状況で、こんな風に思考を変えてみたら？「しゃーないな。おかず一品へらそ」とか「今、子どもはこれをやりたくないってことか。もう、ほっとこう。今やらなくても死にはしない」と、あきらめるとか。そうやって思考を変えてみると、たとえば以下のように、その後の感情も行動も結果も変わってくるはず。言うことを聞いてくれなくて時間がかかる（出来事）今、子どもはこれをやりたくないってことか。もう、ほっとこう。今やらなくても死にはしない（思考）呆れ感諦め感 etc（感情）子どもの様子を黙って観察（行動）子どもが困ったので（結果）あらためて話し合った（結果）こういうのってまさにその出来事の瞬間に実践するのって難しいです。だからこそ、後からでも振り返ることが大事。それが訓練になるから。自分を苦しめる思考を変えていくトレーニングです。わたしも、ほんっっっっっと～～にしんどいとき、思考を変えるためにきっかけとなった出来事やそれについての考え、その考えから生まれた感情、その結果どうなったか、などなどを振り返って書き出しています。そして、実際の考えの代わりに、どう考えたらもっと気持ちがラクになるか、も考えて書き出します。その作業をすると、自分をちょっと遠くから眺める感じがして、スッと気持ちが穏やかになれます。こういうツール（ワーク）をたくさん知って、使いこなせるようになっておくといざメンタルがやられそうになってもセルフワークができるので心強いです。ちなみについ最近まで体調崩してメンタルもやられてましたがほぼすっかり回復いたしました　小中学生の親御さんへ　無料動画プレゼントすぐに役立つ！子どもへの言葉かけスキルを学びませんか？10～15分程度の動画を4日間、お届けします。【内容】1．気をつけたい聞き方2．おすすめな聞き方3．ほめ方、魔法の言葉4．怒る代わりにたかが言葉かけ、と思いますか？小さな言葉でも、たった一言で勇気をもらったり幸せを感じられたりする一方で、たったひとことが心に刺さって大人になっても抜けなくて、自信のなさや劣等感に繋がってしまうことがあります。自分の過去を振り返って、言葉の影響がいかに大きいかを感じています。言葉ひとつで、子どもに自信を与えることも奪うこともできてしまいます。どうせなら、自信だけでなく、勇気も思いやりや、やる気も与えたいと思いませんか？この動画でお伝えすることは、子育てで大事なことのほんの一部です。知らなくても子どもは育ちますが、知っていれば、親も子も笑顔が増えるはず。親と子に笑顔が増えれば夫婦にも笑顔が増えます。親子、夫婦に笑顔が増えれば、その周りの人たちにも笑顔が増えます。……そんなことを願って、この動画を作りました。ぜひ、視聴してください。LINEに登録するとすぐに1回目の動画が届きます。2回目以降は、翌日から毎朝6時半ごろに届きます。ご都合のよいときにご視聴くださいね。LINE登録はコチラからお願いします。　あなたの学校園・自治体で子育ての講演会・ワークショップを開催しませんか☑ 子育て真っ最中の保護者の方☑ 学校の先生方☑ 地域の方☑ 子どもの自己肯定感をはぐくむ接し方を学びたい方に「自己肯定感をはぐくむ子育て」を心と思いを込めて、お届けしています。講演についてのお問い合わせは【PTA講演会・ワークショップのご案内】からお願いします。　森かほりプロフィール　上級心理カウンセラー。「自己肯定感をはぐくむ子育て」の研修講師。子育てＨＡＴマイスター。ホワイトボード・ミーティング®認定講師。真面目、天然とよく言われます。2人の子どもは成人しました。同い年の夫と、奈良市在住です。詳しいプロフィールはこちら。講演・ワークショップ依頼はこちら。その他お問い合わせはこちら。
26Oct
- 自分一人では、どうにもならないから、テスト受けた。
  こんにちは。子育て自分育て研究家★ノブリの森ちゃん　です。今日もブログへ来てくださりありがとうございます昨日の記事で「クリフトンストレングス・テスト」を受けたことを書きました。わたしね、実はこういう心理テストとか診断テストって、あまり好きじゃなくて（それこそ、毎日の星占いとかおみくじとかも好きじゃないです）このテストも、気にはなってたけど実際にお金払ってまで受けようとはなかなか思えませんでした。なぜ好きじゃないかというと、こういうテストって「あなたは●●なタイプ」って言う診断が出るじゃないですか。それが、わたしには決めつけに見えてしまうのです。レッテルを貼られる感じ。結果を受け止めなければいいだけなのですが、結果（診断）が出てしまうと気にしない、ってのはわたしにはたぶん難しい。（星占い程度ならスルーできますが）それなのになぜ受けようと思ったかというとぶっちゃけ、行き詰まって苦しかったからです。体調崩してメンタル落ちてたせいもあると思うけど、なんかずっと底を這ってる感じがしてしんどかったんです。脱出するきっかけがほしかったんですね。このテストで分かるのは「強み」なので、何を言われても、それをプラスに捉えられます。だから「あなたの強みはコレです」と決めつけられても大丈夫だろうと思えたし、むしろ今はそれが必要かも、と思ったんですよね。その資質が本当に当たってると感じられるかどうかは結果を見てのお楽しみ。それで実際にやってみたら、「ほんとかな？」と疑うような資質も出たのだけれど、でもそれは自分では気づいていなかった強みなんだ、と今は受け取っています。で、実際にこのテストを受けるずっと前からすごくモヤモヤしていたことがあって、それに関わることをやめてしまおうかとも真剣に思ってたのだけど、テスト結果を受けて、前向きにその状況を捉え直すことができました。自分でも、不思議です。モヤモヤ、イライラ、なんかイヤだと思っていたことが、「学習欲」が強いという強みを第三者から指摘されて、あー、これって学習機会になるな、んじゃ、やっぱり続けよう！って考え方が変わったんです。最初は、テストなんて受けずに自分でそのように（前向きに）思おうともしたのだけど、自分ひとりでは思考の転換が十分にできませんでした。でもテスト結果で第三者的にそう言われたら状況への見方ががらりと変わりました。受けて良かったです。ほんと、わたしって言葉にめっちゃ影響を受けるんだな、とあらためて思いました。というか、その言葉を発する相手がどんな人（団体）であるか、もわたしにとってはものすごく重要。信頼に値する相手でないとこうはならないだろうな、と思ってます。ここは、「慎重さ」（第4位の強み）の影響なのでしょうね。ところで、上に書いた「底を這ってる感じ」は年に数回、やってきます。そのたびにメンタルがどーんと落ちて、時間がたてば戻るのですが、その「落ちてる時間」を短縮するのにも、このテスト結果は役立ちそうです。わたし、自分のことをある程度、分かってると思ってた。けど案外分かってなかったんだなー。　小中学生の親御さんへ　無料動画プレゼントすぐに役立つ！子どもへの言葉かけスキルを学びませんか？10～15分程度の動画を4日間、お届けします。【内容】1．気をつけたい聞き方2．おすすめな聞き方3．ほめ方、魔法の言葉4．怒る代わりにたかが言葉かけ、と思いますか？小さな言葉でも、たった一言で勇気をもらったり幸せを感じられたりする一方で、たったひとことが心に刺さって大人になっても抜けなくて、自信のなさや劣等感に繋がってしまうことがあります。自分の過去を振り返って、言葉の影響がいかに大きいかを感じています。言葉ひとつで、子どもに自信を与えることも奪うこともできてしまいます。どうせなら、自信だけでなく、勇気も思いやりや、やる気も与えたいと思いませんか？この動画でお伝えすることは、子育てで大事なことのほんの一部です。知らなくても子どもは育ちますが、知っていれば、親も子も笑顔が増えるはず。親と子に笑顔が増えれば夫婦にも笑顔が増えます。親子、夫婦に笑顔が増えれば、その周りの人たちにも笑顔が増えます。……そんなことを願って、この動画を作りました。ぜひ、視聴してください。LINEに登録するとすぐに1回目の動画が届きます。2回目以降は、翌日から毎朝6時半ごろに届きます。ご都合のよいときにご視聴くださいね。LINE登録はコチラからお願いします。　あなたの学校園・自治体で子育ての講演会・ワークショップを開催しませんか☑ 子育て真っ最中の保護者の方☑ 学校の先生方☑ 地域の方☑ 子どもの自己肯定感をはぐくむ接し方を学びたい方に「自己肯定感をはぐくむ子育て」を心と思いを込めて、お届けしています。講演についてのお問い合わせは【PTA講演会・ワークショップのご案内】からお願いします。　森かほりプロフィール　上級心理カウンセラー。「自己肯定感をはぐくむ子育て」の研修講師。子育てＨＡＴマイスター。ホワイトボード・ミーティング®認定講師。真面目、天然とよく言われます。2人の子どもは成人しました。同い年の夫と、奈良市在住です。詳しいプロフィールはこちら。講演・ワークショップ依頼はこちら。その他お問い合わせはこちら。
25Oct
- クリフトンストレングス・テストで、自分の強みを見てみた
  こんにちは。子育て自分育て研究家★ノブリの森ちゃん　です。今日もブログへ来てくださりありがとうございます前から気になってた自分の強みを見つける、「クリフトンストレングス・テスト」をやってみました！米国ギャラップ社が開発した超有名なテストで、簡易版は自分の強みとなる気質を5つ教えてくれます。（フルバージョンは34個教えてくれる。下位の気質は弱み）わたしは今回簡易版をやってみたのだけど、簡易版でも役立ちそうな情報をいっぱい！もらえました。テストはオンラインで30分くらいで終わります。各質問に対して、自分がどれくらいあてはまるかを直感で答えていくスタイル。んで、わたしの強みのトップ5はこちらだそうです。1）学習欲2）最上志向3）親密性4）慎重さ5）共感性堂々の1位は学習欲！やっぱりねって自分でも思います。学んだ結果より、学びのプロセスに意義を見出すそうです。うん、学びのプロセス、ね。でもそれだけじゃなくて学びを何か有意義なことにつなげたいという思いも、強いと思うな。2位の最上志向ってのは、長所に着目し、優れたものをさらにレベルアップしようとする傾向らしい。これってけっこうしんどいかもー。あまり自覚ないけど、納得するまでやろうとするのはその表われなのかなぁ。3位に親密性って意外。他者と親密な人間関係を好むって。まあ広く浅くより、狭くて良いから信頼できる関係を作っていたい、とは思う。目標達成のために友人と努力することで満足感を得られるそうです。4位の慎重さも、場合によってはものすごく当てはまる。自分はなんでこんなに行動を進めるのが遅いんだろうってウンザリすることがあるけど、それはきっとこの慎重さのせいなんだろうな。そうと自覚できたら、じゃあ慎重さを踏まえてどうしたらいいかを考えていけそう。最後の共感性は、あったらいいなーと思いつつ、ないだろうなーと思ってた気質なので意外だった。大事な人に対しては、共感しようと努力するようになってきてると思う。でも特に関係の無い人についてはぜんぜんそんなふうに思わない。……いやでも、ニュースとかで全然知らない人の悲しい話とか聴いて泣きそうになることもあったりする。やっぱ、そのへんは繊細なのかもなー。なんかこのテストで、あらためて自分がHSP（ひといちばい繊細）でHSS（刺激を求めるタイプ）だということを教えてもらった気がする…わたしが受けたのは簡易版で34個の気質のうちいちばん強く出るTOP5が分かった。うまく生活や仕事に活かせていきたいなー。蛇足ながら、このテストは、日本語で受けて、結果も日本語で見てたんだけど、やっぱり原本（英語）も見たくて、英語版でも合わせて読んでる。知らない単語は調べながら。こんなめんどくさいこと、学生でもないのにやってる自分、ほんと「学習欲」強いよなーって思う今日はめっちゃ独りよがりな記事でしたー。読んでくださってありがとうございます　小中学生の親御さんへ　無料動画プレゼントすぐに役立つ！子どもへの言葉かけスキルを学びませんか？10～15分程度の動画を4日間、お届けします。【内容】1．気をつけたい聞き方2．おすすめな聞き方3．ほめ方、魔法の言葉4．怒る代わりにたかが言葉かけ、と思いますか？小さな言葉でも、たった一言で勇気をもらったり幸せを感じられたりする一方で、たったひとことが心に刺さって大人になっても抜けなくて、自信のなさや劣等感に繋がってしまうことがあります。自分の過去を振り返って、言葉の影響がいかに大きいかを感じています。言葉ひとつで、子どもに自信を与えることも奪うこともできてしまいます。どうせなら、自信だけでなく、勇気も思いやりや、やる気も与えたいと思いませんか？この動画でお伝えすることは、子育てで大事なことのほんの一部です。知らなくても子どもは育ちますが、知っていれば、親も子も笑顔が増えるはず。親と子に笑顔が増えれば夫婦にも笑顔が増えます。親子、夫婦に笑顔が増えれば、その周りの人たちにも笑顔が増えます。……そんなことを願って、この動画を作りました。ぜひ、視聴してください。LINEに登録するとすぐに1回目の動画が届きます。2回目以降は、翌日から毎朝6時半ごろに届きます。ご都合のよいときにご視聴くださいね。LINE登録はコチラからお願いします。　あなたの学校園・自治体で子育ての講演会・ワークショップを開催しませんか☑ 子育て真っ最中の保護者の方☑ 学校の先生方☑ 地域の方☑ 子どもの自己肯定感をはぐくむ接し方を学びたい方に「自己肯定感をはぐくむ子育て」を心と思いを込めて、お届けしています。講演についてのお問い合わせは【PTA講演会・ワークショップのご案内】からお願いします。　森かほりプロフィール　上級心理カウンセラー。「自己肯定感をはぐくむ子育て」の研修講師。子育てＨＡＴマイスター。ホワイトボード・ミーティング®認定講師。真面目、天然とよく言われます。2人の子どもは成人しました。同い年の夫と、奈良市在住です。詳しいプロフィールはこちら。講演・ワークショップ依頼はこちら。その他お問い合わせはこちら。
24Oct
- こんなワークをやったら、メンタルが上向いてきた。
  こんにちは。子育て自分育て研究家★ノブリの森ちゃん　です。今日もブログへ来てくださりありがとうございますあなたは自分の性格を一言でいうと何が思い浮かびますか？わたしは好奇心旺盛、かな。最近コロナ後遺症もあって、ちょっとメンタルが弱くなっていまして、好奇心旺盛なのはいいけど、結果次第でこんなにメンタルやられるのはしんどいな……と思ってました。頭では、そんなに落ち込まなくてもいいって分かってても心がついていかないことってありますよね。そんな感じでした。でも少し自分を振り返るワークをしてみたら回復し始めたので、何をしたのか書いてみますね。いま動画で受講しているコーチングで、「過去の経験が、今の自分にどれくらい影響してるか」を考える章がありました。その中のワークで、自分が覚えている限りいちばん最初の記憶を掘り起こして、それについていくつか自問していく、というのがあったので、それをやってみたんですね。時間にしてほんの15分ほどです。わたしが覚えている限り、いちばん最初の記憶は、たぶん2～3歳のころ。家の近くに工場があってその工場排水が流れるドブ川があったんです。イメージはこんな感じ。流れてるのは水じゃなくて真っ黒なヘドロでした。両端にはコンクリの、幅10センチくらいの縁（へり）がありました。その細い縁を、幼いわたしは、なぜかソロソロと伝い歩きしていました。たぶん細いところを歩くのが面白かったのだと思います。（小さい子って細いところ渡るの好きですよね）で、その縁に細い角材が落ちていて、それ以上向こうへは行けませんでした。でもわたしは、この角材の上を歩けば行ける、と思って、角材の上に足をかけて伝い歩きを続けようとしました。で、気づいたらドブ川にはまっていました。あとで母に教えてもらったのですが、わたしの泣き声がして母がビックリしてとんできたって。そんな記憶を書き出しながら、我ながらアホやなと思ったんですが、好奇心が半端ないチャレンジャーだとも思いました。そんなことしたらどうなるか、を考えないのはまだ小さかったからかもしれないけど、好奇心が強くて行動を起こして「しまった！」という経験は大きくなってからもたくさんあります。中学のころだったか、駅で同い年くらいの女の子を見かけました。腰まである長い髪の後ろ姿を見て、「ぜったいカズミちゃんだ！」と確信して、驚かせようと髪をくいっと引っ張りました。でもその子は、気づかないのか振り向いてくれません。何度か引っ張ってやっと振り向いてくれたら、全然知らない人でした。あまりに恥ずかしくて、思わず友だちのフリして笑ってバイバイ～って手を振ってその場から走り去りました。心臓バクバク。これも、もとはといえば好奇心ですよね。あと、中3で転校生が来たとき、わたしは仲良くなりたくて声をかけ、そのかいあってしばらくは仲良しになりました。でもその子はだんだんと別の子とくっついて、わたしは長らく仲間はずれになる羽目に。これも、最初は転校生に対する好奇心が始まりです。今も好奇心からいろいろ行動していて、結果に落ち込むことがザラにありますでも、ワークで細かく思い出してみて、自分が単なる「好奇心旺盛」なだけでなく、「好奇心がめちゃくちゃ旺盛」で、それを我慢できずに行動してしまう傾向があるということをあらためて自覚することができました。自覚して何が良かったかっていうと、わたしは「行動して好奇心を満たす」ことができれば良くて、結果にはこだわらなくていいか、と思えるようになった、ということ。結果がついてくればラッキーだけれど、そうでないことは、いっぱいあります。そうでないほうが多いです。でもそれも行動あってのことです。行動しなくて悶々としているよりは、とりあえず好奇心に従って行動してみるほうがわたしにとっては良いような気がしています。ワークをしてそんな発見があったのは嬉しいです。これがきっかけで少し気持ちが上向き始めています。自分で自分を受け止めて進む。大事ですね。　小中学生の親御さんへ　無料動画プレゼントすぐに役立つ！子どもへの言葉かけスキルを学びませんか？10～15分程度の動画を4日間、お届けします。【内容】1．気をつけたい聞き方2．おすすめな聞き方3．ほめ方、魔法の言葉4．怒る代わりにたかが言葉かけ、と思いますか？小さな言葉でも、たった一言で勇気をもらったり幸せを感じられたりする一方で、たったひとことが心に刺さって大人になっても抜けなくて、自信のなさや劣等感に繋がってしまうことがあります。自分の過去を振り返って、言葉の影響がいかに大きいかを感じています。言葉ひとつで、子どもに自信を与えることも奪うこともできてしまいます。どうせなら、自信だけでなく、勇気も思いやりや、やる気も与えたいと思いませんか？この動画でお伝えすることは、子育てで大事なことのほんの一部です。知らなくても子どもは育ちますが、知っていれば、親も子も笑顔が増えるはず。親と子に笑顔が増えれば夫婦にも笑顔が増えます。親子、夫婦に笑顔が増えれば、その周りの人たちにも笑顔が増えます。……そんなことを願って、この動画を作りました。ぜひ、視聴してください。LINEに登録するとすぐに1回目の動画が届きます。2回目以降は、翌日から毎朝6時半ごろに届きます。ご都合のよいときにご視聴くださいね。LINE登録はコチラからお願いします。　あなたの学校園・自治体で子育ての講演会・ワークショップを開催しませんか☑ 子育て真っ最中の保護者の方☑ 学校の先生方☑ 地域の方☑ 子どもの自己肯定感をはぐくむ接し方を学びたい方に「自己肯定感をはぐくむ子育て」を心と思いを込めて、お届けしています。講演についてのお問い合わせは【PTA講演会・ワークショップのご案内】からお願いします。　森かほりプロフィール　上級心理カウンセラー。「自己肯定感をはぐくむ子育て」の研修講師。子育てＨＡＴマイスター。ホワイトボード・ミーティング®認定講師。真面目、天然とよく言われます。2人の子どもは成人しました。同い年の夫と、奈良市在住です。詳しいプロフィールはこちら。講演・ワークショップ依頼はこちら。その他お問い合わせはこちら。
22Oct
- 毎日同じことで怒ってしまう、親の心
  　募集自分磨きの心理学カフェ次回は10月25日に開催予定です。詳細はコチラ。こんにちは。子育て自分育て研究家★ノブリの森ちゃん　です。今日もブログへ来てくださりありがとうございますこの前の記事の続き。人の行動の動機は突き詰めれば2つしかなくて、それは「喜びを味わいたい」「苦痛を避けたい」のどちらかだ、ということでした。親は子どものために、と子どもにアレコレ指示しますよね。それって、親の心の奥底にどんな動機があるからだとあなたは思いますか？もちろん人それぞれですがたとえば「喜びを感じたい」からであれば、→子どもがきちんと育ってくれる喜びこれはきっと多くのお母さんに共通した思いですよね。ではあえてブラックな言い方をします。親が子どもにアレコレ指示をするのは、どんな喜びを感じたいからでしょう？「子どもをコントロールする喜び」を感じたいから。もう少し解析すると、「コントロールしてわたしの思い通りに子どもを動かしたい、それができる喜び」を感じたいから。さらに、その奥にはどんな動機が隠れていそうでしょうか。あなたの中にはどんな動機がありそうですか…？「子どもを思い通りに育て、わたしはきちんと子育てできている、という喜び、自分に安心できるという喜び」を感じたい。こんな思い、ありませんか？わたしは過去の自分を振り返ると、こういう自覚はまったくなかったけど、たくさん指示命令していたしなんなら皮肉や比較も言ったりしてたので確実に、こういう動機はあったと今は思います。たとえば受験に失敗したら困るのは本人だけど、わたしも困る、恥ずかしいとかね。いろいろ複雑な気持ちが沸いてきたものです。親として未熟でほんと申し訳なかったなと思ってます。でもそのときはわたしも一所懸命でした。お互い一所懸命だったんだよね。今、子どもを尊重するよりコントロールしたくなるという親御さん、そういう自分もアリだなと認めつつ、尊重するということも増やせるといいですねー。ひとりで考えてるだけではなかなか実行は難しいもの。よければいっしょに行動に移していきましょう。子育て自分育てのための勉強会「自分磨きの心理学カフェ」でお待ちしています。　↓↓参加ご希望の方はこちらから詳細をご覧の上お申し込みください。＊11月は18日（午前）と30日（夜）に開催します。　小中学生の親御さんへ　無料動画プレゼントすぐに役立つ！子どもへの言葉かけスキルを学びませんか？10～15分程度の動画を4日間、お届けします。【内容】1．気をつけたい聞き方2．おすすめな聞き方3．ほめ方、魔法の言葉4．怒る代わりにたかが言葉かけ、と思いますか？小さな言葉でも、たった一言で勇気をもらったり幸せを感じられたりする一方で、たったひとことが心に刺さって大人になっても抜けなくて、自信のなさや劣等感に繋がってしまうことがあります。自分の過去を振り返って、言葉の影響がいかに大きいかを感じています。言葉ひとつで、子どもに自信を与えることも奪うこともできてしまいます。どうせなら、自信だけでなく、勇気も思いやりや、やる気も与えたいと思いませんか？この動画でお伝えすることは、子育てで大事なことのほんの一部です。知らなくても子どもは育ちますが、知っていれば、親も子も笑顔が増えるはず。親と子に笑顔が増えれば夫婦にも笑顔が増えます。親子、夫婦に笑顔が増えれば、その周りの人たちにも笑顔が増えます。……そんなことを願って、この動画を作りました。ぜひ、視聴してください。LINEに登録するとすぐに1回目の動画が届きます。2回目以降は、翌日から毎朝6時半ごろに届きます。ご都合のよいときにご視聴くださいね。LINE登録はコチラからお願いします。　あなたの学校園・自治体で子育ての講演会・ワークショップを開催しませんか☑ 子育て真っ最中の保護者の方☑ 学校の先生方☑ 地域の方☑ 子どもの自己肯定感をはぐくむ接し方を学びたい方に「自己肯定感をはぐくむ子育て」を心と思いを込めて、お届けしています。講演についてのお問い合わせは【PTA講演会・ワークショップのご案内】からお願いします。　森かほりプロフィール　上級心理カウンセラー。「自己肯定感をはぐくむ子育て」の研修講師。子育てＨＡＴマイスター。ホワイトボード・ミーティング®認定講師。真面目、天然とよく言われます。2人の子どもは成人しました。同い年の夫と、奈良市在住です。詳しいプロフィールはこちら。講演・ワークショップ依頼はこちら。その他お問い合わせはこちら。
19Oct
- 毎日同じことで怒られる子の心
  　募集自分磨きの心理学カフェ次回は10月23日と25日に開催予定です。詳細はコチラ。こんにちは。子育て自分育て研究家★ノブリの森ちゃん　です。今日もブログへ来てくださりありがとうございます小学生の子を育てている方なら、「やることをやらないわが子」に困った人は多いのではないでしょうか。子どもが毎日、同じ事なのに言われなければやならい。怒っても響かない。頭ごなしには怒らないようにしていて、子どもの気持ちを聴いたりしてるのにきちんとやることをやらない。どうしたらやる気を出してくれるのか。今日は、こういうお悩みについて考えてみますね。あなたは人間の行動の動機っていくつあるかご存知ですか？突き詰めれば、実は2つしか、ありません。●喜びを感じたい●苦痛を避けたいです。どんな行動も、このどちらかの動機が根底にあります。たとえば子どもが、宿題をテキトーにすませるのは面倒くさいからだ、とパッと頭に浮かびますが、もっと深いところでは、「苦痛を避けたい」からでしょう。まぁ、宿題はたいてい面倒くさいものだし、それを丁寧にやらなきゃいけない、としたら、それは苦痛かもしれません。だから宿題＝苦痛↓テキトーにやる、のも分かります。浅いところでは、そう思えますよね。でも深いところでは、どうでしょう。どんな苦痛があるか、想像できますか？たとえばこんな苦痛もありそうです。時間をかけて丁寧に宿題をしていると、遊ぶ時間がなくなってしまう→約束した友だちと遊べなかったら仲間はずれにされてしまうかもという恐怖感・不安（＝苦痛）時間をかけて丁寧に宿題をしても、わからないかもしれない→自分は頭悪い、バカだ、という劣等感（＝苦痛）を突きつけられる不安（＝苦痛）こういう苦痛を避けるためにテキトーにやっておけば、「本気でやれば、きっとできる」と思うことが可能です。そういう可能性を残しておくことで、（実際、本気でやってもわからないかもしれず、そのときに感じる）劣等感から自分をまもっている、とも言えます。このあたりの気持ちまで親が想像できると、子どもへの言葉のかけ方も変ってくるのではないでしょうか。親がよく言いがちがな「先にやらないと遊べないよ」とか「先にやることやってから」とかいうのは、親が、正論や（親が勝手に決めた）ルールを押しつけている可能性があります。それだと子どもはやりたくないですよね。大人だって同じでしょう。他者から正論を突きつけられたら、たとえそれが正しくても、こちらの気持ちを理解しようとしてくれなければ、素直に従いたくはないですもんね。子どもが毎日、同じ事なのに言われなければやならい。怒っても響かない。頭ごなしには怒らないようにしていて、子どもの気持ちを聴いたりしてるのにきちんとやることをやらない。どうしたらやる気を出してくれるのか。このような悩みで困っているなら、いまいちど、子どもの動機を見極めて、寄り添い方を点検してみてください。寄り添っているつもりが、親の言いたいことを言っているだけになっていませんか？たとえ親の口調が優しくても、子どもの気持ちに共感するより親の言い分を優先していれば、子どもは「どうせ理解してもらえない」と感じるものです。本当の意味で「どうすればいいか」を自分で考えて行動するのは難しいでしょう。子どもへの寄り添い方を点検するのは、実は自分だけでは新しい見方を得にくく、なかなか難しいものです。もし本当に子どもとのやり取りを見直したい、改善したいという方は、少人数のグループでいっしょに考えてみましょう↓参加ご希望の方はこちらから詳細をご覧の上お申し込みください。　小中学生の親御さんへ　無料動画プレゼントすぐに役立つ！子どもへの言葉かけスキルを学びませんか？10～15分程度の動画を4日間、お届けします。【内容】1．気をつけたい聞き方2．おすすめな聞き方3．ほめ方、魔法の言葉4．怒る代わりにたかが言葉かけ、と思いますか？小さな言葉でも、たった一言で勇気をもらったり幸せを感じられたりする一方で、たったひとことが心に刺さって大人になっても抜けなくて、自信のなさや劣等感に繋がってしまうことがあります。自分の過去を振り返って、言葉の影響がいかに大きいかを感じています。言葉ひとつで、子どもに自信を与えることも奪うこともできてしまいます。どうせなら、自信だけでなく、勇気も思いやりや、やる気も与えたいと思いませんか？この動画でお伝えすることは、子育てで大事なことのほんの一部です。知らなくても子どもは育ちますが、知っていれば、親も子も笑顔が増えるはず。親と子に笑顔が増えれば夫婦にも笑顔が増えます。親子、夫婦に笑顔が増えれば、その周りの人たちにも笑顔が増えます。……そんなことを願って、この動画を作りました。ぜひ、視聴してください。LINEに登録するとすぐに1回目の動画が届きます。2回目以降は、翌日から毎朝6時半ごろに届きます。ご都合のよいときにご視聴くださいね。LINE登録はコチラからお願いします。　あなたの学校園・自治体で子育ての講演会・ワークショップを開催しませんか☑ 子育て真っ最中の保護者の方☑ 学校の先生方☑ 地域の方☑ 子どもの自己肯定感をはぐくむ接し方を学びたい方に「自己肯定感をはぐくむ子育て」を心と思いを込めて、お届けしています。講演についてのお問い合わせは【PTA講演会・ワークショップのご案内】からお願いします。　森かほりプロフィール　上級心理カウンセラー。「自己肯定感をはぐくむ子育て」の研修講師。子育てＨＡＴマイスター。ホワイトボード・ミーティング®認定講師。真面目、天然とよく言われます。2人の子どもは成人しました。同い年の夫と、奈良市在住です。詳しいプロフィールはこちら。講演・ワークショップ依頼はこちら。その他お問い合わせはこちら。
18Oct
- 備忘録（夫婦旅行と体調不良）
  　募集自分磨きの心理学カフェ次回は10月23日と25日に開催予定です。詳細はコチラ。こんにちは。子育て自分育て研究家★ノブリの森ちゃん　です。今日もブログへ来てくださりありがとうございます今日は完全プライベート記事。先週、夫と城崎温泉へ行ってきました↓温泉地に来てこういうのもナンですがいろんな外湯をまわるのは正直面倒くさい。それに夜は浴衣では寒い。なのでホテルの大浴場でいいや、でゆったり、まったりしました。幸いホテルの大浴場はほぼ貸し切り状態。ラッキー♪お食事をちょっとグレードアップして頼んでいたので、リッチなラウンジ風カウンターで２人並んで座って食べるという。給仕してくれたのは、若いアジア系外国人の女の子。お料理を運んできてなまった日本語だけど流ちょうに説明をしてくれました。温泉のあとは伊根の船屋を見に行きました。インバウンドのお客さんが多かった！お天気が良くて観光日よりでした。旅行は楽しかったんだけど、後半、咳が出始めて、帰宅してからだんだんひどくなって、結局寝込んでしまいました。熱も徐々に上がっていって３９度越え。自宅でコロナ検査したら陰性だったけど念のため別室にフトン運んで寝ました。３９度までいったのは１回だけだったけど、咳き込んだり頭痛かったりで３～４日は何もできず。そのうち、熱が下がってきて、でも動き出す気力はなく、なのでアマゾンプライムで動画見放題を楽しんでおりましたたまにはいいよね～で、昨日ぐらいから少しずつ通常の生活に戻そうとしてます。年取ると、回復もゆっくりだねでもこうやってブログ更新する気になったからだいぶ良くなったなー。自分の幸せ度をUPしていく勉強会↓ただいま参加者募集中です。参加ご希望の方はこちらから詳細をご覧の上お申し込みください。　小中学生の親御さんへ　無料動画プレゼントすぐに役立つ！子どもへの言葉かけスキルを学びませんか？10～15分程度の動画を4日間、お届けします。【内容】1．気をつけたい聞き方2．おすすめな聞き方3．ほめ方、魔法の言葉4．怒る代わりにたかが言葉かけ、と思いますか？小さな言葉でも、たった一言で勇気をもらったり幸せを感じられたりする一方で、たったひとことが心に刺さって大人になっても抜けなくて、自信のなさや劣等感に繋がってしまうことがあります。自分の過去を振り返って、言葉の影響がいかに大きいかを感じています。言葉ひとつで、子どもに自信を与えることも奪うこともできてしまいます。どうせなら、自信だけでなく、勇気も思いやりや、やる気も与えたいと思いませんか？この動画でお伝えすることは、子育てで大事なことのほんの一部です。知らなくても子どもは育ちますが、知っていれば、親も子も笑顔が増えるはず。親と子に笑顔が増えれば夫婦にも笑顔が増えます。親子、夫婦に笑顔が増えれば、その周りの人たちにも笑顔が増えます。……そんなことを願って、この動画を作りました。ぜひ、視聴してください。LINEに登録するとすぐに1回目の動画が届きます。2回目以降は、翌日から毎朝6時半ごろに届きます。ご都合のよいときにご視聴くださいね。LINE登録はコチラからお願いします。　あなたの学校園・自治体で子育ての講演会・ワークショップを開催しませんか☑ 子育て真っ最中の保護者の方☑ 学校の先生方☑ 地域の方☑ 子どもの自己肯定感をはぐくむ接し方を学びたい方に「自己肯定感をはぐくむ子育て」を心と思いを込めて、お届けしています。講演についてのお問い合わせは【PTA講演会・ワークショップのご案内】からお願いします。　森かほりプロフィール　上級心理カウンセラー。「自己肯定感をはぐくむ子育て」の研修講師。子育てＨＡＴマイスター。ホワイトボード・ミーティング®認定講師。真面目、天然とよく言われます。2人の子どもは成人しました。同い年の夫と、奈良市在住です。詳しいプロフィールはこちら。講演・ワークショップ依頼はこちら。その他お問い合わせはこちら。
17Oct
- 【募集】家族・仕事のモヤモヤを解消して、心を軽やかにしたい方へ。
  今日もブログに来てくださってありがとうございますあなたはこんな経験ありませんか？大きなことじゃなくても小さなことでモヤる、ちょくちょく「小さなモヤリ」があってなんかスッキリ晴れないたとえば…特定の人に会ったらなんか気分が落ちたり特定のコトになったらイライラしてきたり自分がイヤになってきたり。一つ一つは小さくても積み重なれば、なんだかいつも気分がどんよりするし、笑顔もあまり出なくなっていきます。気分が晴れていれば喜べていることも気分がどんよりしていると全然喜べない。あなたが今感じている「小さなどんより」ってどんな感じですか？どんなときに気持ちが落ちますか？わたしは、子どもの勉強にまつわること子どもの人間関係にまつわること夫と会話が激減していた時期親戚含めた予定を組むために家族全員の日程調整をしなきゃいけなかったときフリーで仕事をしようとして思うように結果が出なかった時期理解が難しい人と付き合わねばならないときけっこうどんよりが続いてしんどかったです。気を遣ったり自分を責めたり相手を責めたり自分の中では複雑に面倒なことになってたんですね。でも今は、全部自分の捉え方のせいで、気分が必要以上に落ちてたんだと分かります。まあそれを経ての穏やかな今があるのですが…。わたしは、虐待をされた、うつになった、離婚した、子どもが不登校になった、大切なひとを失った、みたいな、一度でもインパクトが大きくて悲劇と思われそうなことは、経験してません。だから、「こんなのたいしたことがないからしんどいと感じてはいけない」と思っていたところがあります。でも、じんわりしたしんどさも、ちりも積もればけっこうしんどくなるんですよね。そういう「普段の心の状態」を軽やかに、自由にすることって円満な親子関係、円満な夫婦関係を作っていくためにはとても大事だし、必要なことだ思っています。じんわりしたしんどさにスポットを当てて和らげていき、心からスッキリして軽やかな毎日を送れたらいいなと思っています。あなたもそう思いませんか？「自分磨きの心理学カフェ」はそんな毎日を作るために自分を深掘りしていく「自分磨き」の場です。何をやるかというと、カウンセリングなどで使用される「思考記録表」等のツールを活用して、自分のものの見方を深いところで理解し、感情のコントロールを学んでいきます。「普段の心の状態」が軽やかになれば、こちらの受け止め方が変わっていきますから、親子関係や夫婦関係が自然と円満になっていくと思います。少人数制でリラックスした雰囲気の中、いっしょに自分磨きや心の成長を楽しみませんか？。今月のカフェの参加者を募集しています↓↓「自分磨きの心理学カフェ」概要＜開催日時＞①11月18日（月）10:00~11:30②11月30日（土）20:00~21:30＊どちらも同じ内容です。ご都合のよいほうを選んでください。　　＜受講形式＞オンライン　＜対象(女性限定）＞自分自身の思考パターンや感情を見直し、よりポジティブな変化を求める方。日常的になんとなくモヤモヤしていて、それを軽減したいと考えている方。少人数での学びを好む方。＜期待できる効果＞気づき力UP：自分の思考パターンや感情の変化に気づきやすくなります。感情のコントロール：感情に気づきやすくなるので、思考を点検して感情のコントロールがしやすくなります。ストレスの軽減：柔軟な視点を得られるので、日常のストレスを軽減できます。自己肯定感の向上：上記の結果、自己肯定感が高まります。＜定員＞各日程、3名限定＜参加費＞2200円（1回分、税込）＜準備物＞Ａ4サイズの紙、ペン、モヤった出来事＜欠席の場合＞やむを得ず欠席される場合は、手数料を差し引いて返金、または次回のカフェの参加費用とさせていただきます。（無断欠席の場合は返金いたしかねます）＜お問い合わせ・お申込＞こちらのフォームからお願いします。........................................＜ファシリテーター＞ノブリの森ちゃん(このブログの管理人）上級心理カウンセラーホワイトボード・ミーティング®認定講師一般社団法人HAT認定子育てHATマイスター一般社団法人HAT認定子育てハッピーアドバイザー京都府認定子育て支援団体　ＮＰＯ法人子育てママnet理事「自己肯定感をはぐくむ子育て」講演会講師元翻訳者（訳書『やさしいママになりたい』『子どもを上手に叱っていますか？』（どちらも筑摩書房））詳しいプロフィール(ライフストーリー）はこちら。【主な受講歴】 Deep Coaching -変容の共感コーチング修了 NVC実践講座（基礎）修了野口嘉則オンライン自己実現塾「自分づくり＆自己受容コース」修了野口嘉則オンライン自己実現塾「人間学コース」修了メンタル心理カウンセラー講座修了 Why Bullies Bully and How to Get Them to Stop(いじめをする理由と止める方法）講座修了（Udemy) Life Coaching Certificate Course（The Academy of Modern Applied Psychology）受講中【読書会開催歴（2021年～）】『嫌われる勇気』『幸せになる勇気』『勉強するのは何のため？』『まんがでわかる7つの習慣』『完訳7つの習慣』『NVC　人と人との関係にいのちを吹き込む法』『「わかりあえない」を越える』 ”The Gifts of Imperfection”　 ”Drive Your Own Darn Bus”（現在開催中）【特に影響を受けている著者】 Adele Faber & Elaine Mazlish（森が翻訳した子育て本の著者、アメリカの親子関係研究者） Brené Brown（アメリカの心理学者、「恥」「勇気」「ヴァルネラビリティ」の研究者） Julia Kristina（カナダの心理セラピスト、コーチ、YouTuber) Marshal B. Rosenberg (NVC＝非暴力コミュニケーションの提唱者） Jennifer Hancock （行動心理学者、いじめ防止サイト運営者）明橋大二（児童精神科医、『子育てハッピーアドバイス』シリーズ著者）岸見一郎（アドラー心理学者、哲学者）野口嘉則（プロコーチ、カウンセラー、作家）＜子育て中の親御さんを応援してます！＞【ＰＴＡ講演会のご案内】＜森かほりへのお問い合わせ＞【お問い合わせ】
11Oct
- 自分基準のしあわせ
  　募集自分磨きの心理学カフェ次回は10月23日と25日に開催予定です。詳細はコチラ。こんにちは。子育て自分育て研究家★ノブリの森ちゃん　です。今日もブログへ来てくださりありがとうございます「あなたの人生を幸せにしてくれそうなもの」というと何が頭に浮かびますか？お金肩書き社会的立場健康高い給料仕事・職業見た目パートナー仕事の能力・スキル　とか？若い頃と、今とでは、違いますか？わたしは、若い頃は高い英語力！でした。それしか出てこないくらい、とにかく英語が好きだったし、英語をバリバリ使った仕事につきたかったから、とにかく英語力を上げることに必死でした。高い英語力で英語を使ったカッコいいキャリアウーマン。それが、将来の目標でした。心理学的に、当時の自分を振り返れば、幸せの要件＝人から評価されること＝得意を活かすこと＝見た目　とかだったのかも。ははっ若さゆえの浅はかさですね(^_^;)今は、そんなものは幸せの一部にはなり得ても、すべてではないと思ってます。仕事をする上では仕事の能力は必要だけど、やっぱり人柄かな、と。具体的には、人の話をちゃんと聴けることとか人を尊重する心の広さとか信頼できる・されることとかそういうのが日々の幸せには欠かせないと思っています。大事な人と幸せな関係を維持していくためには、自分との幸せな関係も必要。「自分との関係も」というより、これが、いちばん大事。自分の気持ちを聞いて、尊重して、自分を信頼する。幸せの要件＝自己受容＝尊重＝信頼今は、そんな感じ。あーなんか説得力ない文章だな。でも心からそう思ってて、徐々にそういう自分になれてきてる気がします。それに比例して幸せ度も上がってます。家族関係は、特にね自分の幸せ度をUPしていく勉強会↓ただいま参加者募集中です。参加ご希望の方はこちらから詳細をご覧の上お申し込みください。　小中学生の親御さんへ　無料動画プレゼントすぐに役立つ！子どもへの言葉かけスキルを学びませんか？10～15分程度の動画を4日間、お届けします。【内容】1．気をつけたい聞き方2．おすすめな聞き方3．ほめ方、魔法の言葉4．怒る代わりにたかが言葉かけ、と思いますか？小さな言葉でも、たった一言で勇気をもらったり幸せを感じられたりする一方で、たったひとことが心に刺さって大人になっても抜けなくて、自信のなさや劣等感に繋がってしまうことがあります。自分の過去を振り返って、言葉の影響がいかに大きいかを感じています。言葉ひとつで、子どもに自信を与えることも奪うこともできてしまいます。どうせなら、自信だけでなく、勇気も思いやりや、やる気も与えたいと思いませんか？この動画でお伝えすることは、子育てで大事なことのほんの一部です。知らなくても子どもは育ちますが、知っていれば、親も子も笑顔が増えるはず。親と子に笑顔が増えれば夫婦にも笑顔が増えます。親子、夫婦に笑顔が増えれば、その周りの人たちにも笑顔が増えます。……そんなことを願って、この動画を作りました。ぜひ、視聴してください。LINEに登録するとすぐに1回目の動画が届きます。2回目以降は、翌日から毎朝6時半ごろに届きます。ご都合のよいときにご視聴くださいね。LINE登録はコチラからお願いします。　あなたの学校園・自治体で子育ての講演会・ワークショップを開催しませんか☑ 子育て真っ最中の保護者の方☑ 学校の先生方☑ 地域の方☑ 子どもの自己肯定感をはぐくむ接し方を学びたい方に「自己肯定感をはぐくむ子育て」を心と思いを込めて、お届けしています。講演についてのお問い合わせは【PTA講演会・ワークショップのご案内】からお願いします。　森かほりプロフィール　上級心理カウンセラー。「自己肯定感をはぐくむ子育て」の研修講師。子育てＨＡＴマイスター。ホワイトボード・ミーティング®認定講師。真面目、天然とよく言われます。2人の子どもは成人しました。同い年の夫と、奈良市在住です。詳しいプロフィールはこちら。講演・ワークショップ依頼はこちら。その他お問い合わせはこちら。
10Oct
- ワクワクと不安で、考えすぎて眠れなくなった夜。
  　募集自分磨きの心理学カフェ次回は10月23日と25日に開催予定です。詳細はコチラ。こんにちは。子育て自分育て研究家★ノブリの森ちゃん　です。今日もブログへ来てくださりありがとうございますプライベート記事です。夕べは半年ぶりにもと職場に行きました。（5年ほど、公民館で事務のバイトしてました）来年2月に講演会を頼まれていて、その打ち合わせのために。主催者の方々と久しぶりにお話できてとても楽しい時間を過ごせました。昨年度も講演させていただき、そのときのテーマは、いつもの「自己肯定感をはぐくむ子育て」でしたが、今年度は、親の自己肯定感をテーマにしようということになりました。「親の自己肯定感」をメインテーマにした講演は今まであまり経験がなく、（個別のサポートはときどきしていますが）わたしにとってはちょっとチャレンジングです。でも、ものすごく大事なテーマ。子どもの自己肯定感をはぐくむためには親の自己肯定感をはぐくむことが必要だと常々思っています。講演会という場だとどう伝えれば参加者の方の気持ちが楽になるかな、と考えています。チャレンジングだけどワクワクしてます。実は夕べ、寝るときも、どうやったら伝わるかな、どんなワークを入れたら良いかな、期待に応えられなかったらどうしようなどと考えているとどんどん頭が冴えて眠れなくなって結局、ベッドから出てしばらく本を読みました。（スマホやPCの誘惑もあったのですが余計眠れなくなりそうなので我慢）その本は、長い間積ん読状態の心の本↓↓「気持ちの整理」練習帖――不思議なくらい心が軽くなる26のスイッチ三笠書房　電子書籍Amazon（アマゾン）で、わたしの考え事に大きなヒントをくれました。6年前買ったときはあまりピンと来なかった説明が、心理のことをいろいろ学んだ今ではすごく腑に落ちて、「あぁこう言えば分かりやすいんだ！」とめちゃくちゃ参考になってます。求めると、与えられるんだなあとあらためて実感。その本を読んでいくうちに心も頭も落ち着いてきて、ようやく2時半ころ？に眠れました。で、今朝もその本が気になって著者の「大野裕」とググると、著者が監修したサイト「こころのスキルアップ・トレーニング」が出てきました。おぉ、このサイトは！以前いろいろ調べていたときにたまたま見つけて、そこで提供されているワークシートを印刷して手帳にはさんで持ち歩いていた……というサイト。こんなとこでつながってるー！となんかプチ感動。サイトは有料会員になると全部の情報を閲覧できるのですが、ちょっと情報量が多すぎて混乱しそうなので当面は手元の本を読みながら講演内容をまとめていこうと思います。まだ先だけど、ちょっと目処がついてホッとしました↑参加ご希望の方はこちらから詳細をご覧の上お申し込みください。　小中学生の親御さんへ　無料動画プレゼントすぐに役立つ！子どもへの言葉かけスキルを学びませんか？10～15分程度の動画を4日間、お届けします。【内容】1．気をつけたい聞き方2．おすすめな聞き方3．ほめ方、魔法の言葉4．怒る代わりにたかが言葉かけ、と思いますか？小さな言葉でも、たった一言で勇気をもらったり幸せを感じられたりする一方で、たったひとことが心に刺さって大人になっても抜けなくて、自信のなさや劣等感に繋がってしまうことがあります。自分の過去を振り返って、言葉の影響がいかに大きいかを感じています。言葉ひとつで、子どもに自信を与えることも奪うこともできてしまいます。どうせなら、自信だけでなく、勇気も思いやりや、やる気も与えたいと思いませんか？この動画でお伝えすることは、子育てで大事なことのほんの一部です。知らなくても子どもは育ちますが、知っていれば、親も子も笑顔が増えるはず。親と子に笑顔が増えれば夫婦にも笑顔が増えます。親子、夫婦に笑顔が増えれば、その周りの人たちにも笑顔が増えます。……そんなことを願って、この動画を作りました。ぜひ、視聴してください。LINEに登録するとすぐに1回目の動画が届きます。2回目以降は、翌日から毎朝6時半ごろに届きます。ご都合のよいときにご視聴くださいね。LINE登録はコチラからお願いします。　あなたの学校園・自治体で子育ての講演会・ワークショップを開催しませんか☑ 子育て真っ最中の保護者の方☑ 学校の先生方☑ 地域の方☑ 子どもの自己肯定感をはぐくむ接し方を学びたい方に「自己肯定感をはぐくむ子育て」を心と思いを込めて、お届けしています。講演についてのお問い合わせは【PTA講演会・ワークショップのご案内】からお願いします。　森かほりプロフィール　上級心理カウンセラー。「自己肯定感をはぐくむ子育て」の研修講師。子育てＨＡＴマイスター。ホワイトボード・ミーティング®認定講師。真面目、天然とよく言われます。2人の子どもは成人しました。同い年の夫と、奈良市在住です。詳しいプロフィールはこちら。講演・ワークショップ依頼はこちら。その他お問い合わせはこちら。
09Oct
- 悩んでイラついたら、相手ではなく自分を見る
  　募集自分磨きの心理学カフェ次回は10月23日と25日に開催予定です。詳細はコチラ。こんにちは。子育て自分育て研究家★ノブリの森ちゃん　です。今日もブログへ来てくださりありがとうございます生きてると、いろんな悩みが出てきますよね…… 子どもが言うことをきかないきょうだいげんか、もううんざり夫は、家のことは何もしてくれない実家の親がいちいちうるさく言ってくる同僚の仕事ぶりがいい加減すぎる上司が大した仕事しないくせに命令ばかり自分は何の取り柄もなくて自信を持てない断るのが苦手で、いろいろ引き受けてしまうわたしも、以前はいろいろ悩んではイライラしてました。相手によってはぐっと我慢したり、逆に怒りを爆発させたり。なんで～してくれないの？もっと～しなさいよもっと～だったら良かったのに！と、直接、間接に（心の中で）相手にいろいろ要求していました。出来事や環境のせいにもしていました。だから、苦しかったんですね。でも、心理学を勉強していくうちにわたしの悩みは、相手や出来事のせいではなかったのだと知りました。悩みの原因が、相手や出来事でなければ、何だと思いますか？それはね、わたしの考え方でした。わたしが、出来事や相手をどんなふうに解釈するか、ということです。それが、わたしの感情を引き起こしていたのですね。マイナスに解釈していたら、マイナスの感情が生まれたし、プラスに解釈していたら、プラスの感情が生まれました。言われてみれば当たり前ですよね。でもそれに気づいて自覚するって難しいです。「人と過去は変えられない」という言葉を聞いたことありますか？自分が穏やかに幸せになりたければ、相手ではなく自分を変える。ほんとそうですね。そのほうが手っ取り早くて現実的なのです。あなたも、もし今誰かのことや何かの出来事でイライラしたりモヤモヤしたりしているなら、相手をどうにかしよう、ではなくて自分がどう解釈しているか、を探ってみると良いと思います。解釈を探ると言っても、一人では難しいかもしれません。わたしは、「認知のゆがみ」という概念を学んで少しずつ自分の解釈を点検していきました。今、何か悩んでいる方は、ぜひ「認知のゆがみ」を検索してみてください。いろいろ出てきます。もし一人で調べてもよくわからない場合は、「自分磨きの心理学カフェ」（オンライン勉強会）においでください。いっしょに考えていきましょう。学ぶこと、知ることは成長への第一歩です。こちらから詳細をご覧の上お申し込みくださいね。　小中学生の親御さんへ　無料動画プレゼントすぐに役立つ！子どもへの言葉かけスキルを学びませんか？10～15分程度の動画を4日間、お届けします。【内容】1．気をつけたい聞き方2．おすすめな聞き方3．ほめ方、魔法の言葉4．怒る代わりにたかが言葉かけ、と思いますか？小さな言葉でも、たった一言で勇気をもらったり幸せを感じられたりする一方で、たったひとことが心に刺さって大人になっても抜けなくて、自信のなさや劣等感に繋がってしまうことがあります。自分の過去を振り返って、言葉の影響がいかに大きいかを感じています。言葉ひとつで、子どもに自信を与えることも奪うこともできてしまいます。どうせなら、自信だけでなく、勇気も思いやりや、やる気も与えたいと思いませんか？この動画でお伝えすることは、子育てで大事なことのほんの一部です。知らなくても子どもは育ちますが、知っていれば、親も子も笑顔が増えるはず。親と子に笑顔が増えれば夫婦にも笑顔が増えます。親子、夫婦に笑顔が増えれば、その周りの人たちにも笑顔が増えます。……そんなことを願って、この動画を作りました。ぜひ、視聴してください。LINEに登録するとすぐに1回目の動画が届きます。2回目以降は、翌日から毎朝6時半ごろに届きます。ご都合のよいときにご視聴くださいね。LINE登録はコチラからお願いします。　あなたの学校園・自治体で子育ての講演会・ワークショップを開催しませんか☑ 子育て真っ最中の保護者の方☑ 学校の先生方☑ 地域の方☑ 子どもの自己肯定感をはぐくむ接し方を学びたい方に「自己肯定感をはぐくむ子育て」を心と思いを込めて、お届けしています。講演についてのお問い合わせは【PTA講演会・ワークショップのご案内】からお願いします。　森かほりプロフィール　上級心理カウンセラー。「自己肯定感をはぐくむ子育て」の研修講師。子育てＨＡＴマイスター。ホワイトボード・ミーティング®認定講師。真面目、天然とよく言われます。2人の子どもは成人しました。同い年の夫と、奈良市在住です。詳しいプロフィールはこちら。講演・ワークショップ依頼はこちら。その他お問い合わせはこちら。
07Oct
- （あさイチ）あなたはどう「ご自愛」しますか？
  こんにちは。子育て自分育て研究家★ノブリの森ちゃん　です。今日もブログへ来てくださりありがとうございますわたしはよくＮＨＫの「あさイチ」を見るのですが、今朝の話題は「ご自愛」でした。「仕事、子育て、家事、介護…、周りの人ばかり優先して自分のことは後回し…。自分で自分を大切にする「ご自愛」に心を向け、ちょっと元気になりませんか？」（ＨＰより）わたしの今の「ご自愛」は、どっぷり「ドラマ三昧」先月、ちょっと息抜きにとAmazonプライムに入会しましたら、まぁ、はまる、はまる数年前に話題になったドラマをいま見ています。現実逃避できるすばらしい時間（いいのか！？）これまで見たのは「わたし、定時で帰ります。」「逃げるは恥だが役に立つ」「天国と地獄～サイコな２人～」リアルタイムで放映されていた時期は、テレビを落ち着いて見る余裕がなかったんだと思います。今、夜がわたしのお楽しみ時間でも「天国と地獄」は、ハラハラしすぎて夜、頭が冴えて寝付きが悪くなり、昨日はのラスト４話を一気見してしまいました。座りっぱなしで腰が固まったけど、エンディングが分かって、落ち着いて寝られました今は、(天国と地獄で主演の）綾瀬はるかさんつながりで「義母と娘のブルース」を見始めています。人間愛にあふれてて、いっぱい泣いてますあなたの「ご自愛」は何ですか？あさイチでも言ってましたが、人のための用事を優先して、自分を後回しにしすぎていると、自分の好きなことややりたいことが分からなくなっていきます。人は疲れると、たいていイライラして怒りっぽくなりますが、怒りさえわかなくなるほどに疲れてしまうと、メンタルが深刻化しかねません。自分のためだけでなく大事な人のためにも、自分の好きなことを大事にして、自分ををおろそかにしないでおきましょう。　募集自分磨きの心理学カフェ詳細はコチラ。　小中学生の親御さんへ　無料動画プレゼントすぐに役立つ！子どもへの言葉かけスキルを学びませんか？10～15分程度の動画を4日間、お届けします。【内容】1．気をつけたい聞き方2．おすすめな聞き方3．ほめ方、魔法の言葉4．怒る代わりにたかが言葉かけ、と思いますか？小さな言葉でも、たった一言で勇気をもらったり幸せを感じられたりする一方で、たったひとことが心に刺さって大人になっても抜けなくて、自信のなさや劣等感に繋がってしまうことがあります。自分の過去を振り返って、言葉の影響がいかに大きいかを感じています。言葉ひとつで、子どもに自信を与えることも奪うこともできてしまいます。どうせなら、自信だけでなく、勇気も思いやりや、やる気も与えたいと思いませんか？この動画でお伝えすることは、子育てで大事なことのほんの一部です。知らなくても子どもは育ちますが、知っていれば、親も子も笑顔が増えるはず。親と子に笑顔が増えれば夫婦にも笑顔が増えます。親子、夫婦に笑顔が増えれば、その周りの人たちにも笑顔が増えます。……そんなことを願って、この動画を作りました。ぜひ、視聴してください。LINEに登録するとすぐに1回目の動画が届きます。2回目以降は、翌日から毎朝6時半ごろに届きます。ご都合のよいときにご視聴くださいね。LINE登録はコチラからお願いします。　あなたの学校園・自治体で子育ての講演会・ワークショップを開催しませんか☑ 子育て真っ最中の保護者の方☑ 学校の先生方☑ 地域の方☑ 子どもの自己肯定感をはぐくむ接し方を学びたい方に「自己肯定感をはぐくむ子育て」を心と思いを込めて、お届けしています。講演についてのお問い合わせは【PTA講演会・ワークショップのご案内】からお願いします。　森かほりプロフィール　上級心理カウンセラー。「自己肯定感をはぐくむ子育て」の研修講師。子育てＨＡＴマイスター。ホワイトボード・ミーティング®認定講師。真面目、天然とよく言われます。2人の子どもは成人しました。同い年の夫と、奈良市在住です。詳しいプロフィールはこちら。講演・ワークショップ依頼はこちら。その他お問い合わせはこちら。
06Oct
- 奈良県橿原市立真菅小学校様にて講演
  　募集自分磨きの心理学カフェ次回は10月23日と25日に開催予定です。詳細はコチラ。９月２６日、奈良県橿原市の真菅小学校様にて「自己肯定感をはぐくむ子育て」をお伝えしてきました。人権講演会でしたので、最初に「子どもの権利条約」についての説明も加えました。子どもの権利条約というと、堅苦しいイメージがあるかもしれませんが、子どもへの言葉かけというものすごく身近なコミュニケーションも実は子どもの権利を尊重することと深く関わっているのですね。わたしもあらためて、権利という側面から「自己肯定感をはぐくむ子育て」を考える機会をいただきました。関係者のみなさま、ご参加くださったみなさま、ありがとうございました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　あなたの学校園・自治体で子育ての講演会・ワークショップを開催しませんか☑ 子育て真っ最中の保護者の方☑ 学校の先生方☑ 地域の方☑ 子どもの自己肯定感をはぐくむ接し方を学びたい方に「自己肯定感をはぐくむ子育て」を心と思いを込めて、お届けしています。講演についてのお問い合わせは【PTA講演会・ワークショップのご案内】からお願いします。　小中学生の親御さんへ　無料動画プレゼントすぐに役立つ！子どもへの言葉かけスキルを学びませんか？10～15分程度の動画を4日間、お届けします。【内容】1．気をつけたい聞き方2．おすすめな聞き方3．ほめ方、魔法の言葉4．怒る代わりにたかが言葉かけ、と思いますか？小さな言葉でも、たった一言で勇気をもらったり幸せを感じられたりする一方で、たったひとことが心に刺さって大人になっても抜けなくて、自信のなさや劣等感に繋がってしまうことがあります。自分の過去を振り返って、言葉の影響がいかに大きいかを感じています。言葉ひとつで、子どもに自信を与えることも奪うこともできてしまいます。どうせなら、自信だけでなく、勇気も思いやりや、やる気も与えたいと思いませんか？この動画でお伝えすることは、子育てで大事なことのほんの一部です。知らなくても子どもは育ちますが、知っていれば、親も子も笑顔が増えるはず。親と子に笑顔が増えれば夫婦にも笑顔が増えます。親子、夫婦に笑顔が増えれば、その周りの人たちにも笑顔が増えます。……そんなことを願って、この動画を作りました。ぜひ、視聴してください。LINEに登録するとすぐに1回目の動画が届きます。2回目以降は、翌日から毎朝6時半ごろに届きます。ご都合のよいときにご視聴くださいね。LINE登録はコチラからお願いします。　森かほりプロフィール　上級心理カウンセラー。「自己肯定感をはぐくむ子育て」の研修講師。子育てＨＡＴマイスター。ホワイトボード・ミーティング®認定講師。真面目、天然とよく言われます。2人の子どもは成人しました。同い年の夫と、奈良市在住です。詳しいプロフィールはこちら。講演・ワークショップ依頼はこちら。その他お問い合わせはこちら。

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