サクッと。
とろり。
たまには、お弁当のおかずでも。。。
ちくわの天ぷらって、
結構好き！！
いつも磯辺揚げにしよう、しよう、と
思いつつ、青海苔を買い忘れて、
そのまま、
ちくわの天ぷらー！！どーん！
って、なってしまうから、
たまには、おしゃれにしてあげよう、
と詰め込んでみました♪
たらこクリームを！！！！
クリームチーズとたらこを混ぜて、
ちくわに詰め込んで
揚げただけなんですが、
ちくわ天どーん！
より遥かにお上品♪
当たり前か。。
ちくわのたらこクリーム天ぷら♪
＜材料＞3人分
・ちくわ 3本
・クリームチーズ 30g
・たらこ 1切れ(10g)
・天ぷら粉 適量
・水 適量
・揚げ油 適量
＜作り方＞
①たらこをラップで包み、
電子レンジ(500w)で3秒加熱。
取り出して裏返して2秒加熱。
※とにかく短時間の加熱で！！！
②①をクリームチーズと混ぜて
たらこクリームを作る。
③ちくわを6等分くらいに切りわけ、
②のたらこクリームを詰めこむ。
③水で溶いた天ぷら粉を
適量まとわせて、
180℃の油でカラッとあげる。
※しっかり天ぷら粉で
包んであげてください。
たらこクリームがはみでると、
はねる場合があります。
出来上がり～♪
摘み食い～
サクッ
とろり～
やっぱり、
たらこクリーム最高！！
つまみ食いでなくなってしまいそうな
いきおいですが・・
お弁当に詰めて。
冷めてもクリーミー感と
ぷちぷち感が美味しかったわ～
これでお昼も元気に
働けると良いな～＾＾
栄養データ（1人分）
エネルギー147Kcal 塩分0.9ｇ 食物繊維0.1ｇ 野菜0ｇ
ヘルシーコラム
手軽にたんぱく質を摂取できるちくわ。
お弁当にも簡単に入れられるので、
嬉しいですね。クリームチーズを入れたり、
揚げたり、少し高カロリーになってしまうかな？
と思いますが、そんなときは、他の食材の
調理に、油を使わなかったり、少なめにしたり
して調節すれば、トータル的な油の量は
多くなりません＾＾
また、揚げることによって食中毒防止にも
なりますよ～
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3月18日に「レシピブログ」さんの
『今日のイチオシ！ブログ＆レシピ』
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