健康診断の再検査のメンバーに入ってしまったので来月から親会社が進める健康マイレージプログラム強制参加決定！に向けてジョギングを始めますが、まずは日曜日にジョギングシューズの専門店に行って専門のスタッフさんからのアドバイスをいただき私の足とレベルに合ったシューズを選んでいただきます。
スポーツジュエン ランニング館 | ランニング専門店
http://www.z-b.co.jp/shop/ekimae.html
先ほどお店にお電話にて問い合わせたところ私のような幅広の足でも入るらしい「スーパーＥサイズ」と言うものがあるそうで安心しました。
私の足の幅は「５Ｅ以上」です・・・
普通の靴は「３Ｅ」が基本で、幅広タイプとして売られているものでも「４Ｅ」ですから「５Ｅ以上」のサイズがあるなんて時代は変わりましたね～♪
昔はきつい靴を無理やり履くか、大きめな靴をぶかぶかで履いて我慢していたので、幅広のサイズがあると知っただけで嬉しくなります。
日曜日は少ない予算ですが、最低でもジョギングシューズは購入したいです。
なんと！６月２日まで会員様感謝セールで全品レジにて２０％オフになるそうです。
グッドタイミングですね～♪
自分でもジョギングについて少し調べてみました。
昔にやっていたと言っても１０年ちかくブランクがあるので、完全に初心者です。
それに４０代になった身体ですから無茶もできません。
そこで、いろいろと初心者なりに、良さそうな情報を自分のためにもまとめてみました。
マラソンシューズ、ウエアの選び方 | はじめてのマラソン・ジョギング【ビエボ！】_My first running -- running goods
https://www.youtube.com/watch?v=EulXhr0YQAM
マラソンのフォーム作り | はじめてのマラソン・ジョギング【ビエボ！】_My first running -- running form
https://www.youtube.com/watch?v=Z_2D_fsNS4U
話しながら走れるくらいから始めたら良いみたいですね。
母も私に合わせて、何かしたいとの事でしたので以下のジョギングがいいかもしれませんね。
私も慣れるまでスローでいけたらと思います。
一般社団法人 日本スロージョギング協会
http://www.slowjogging.net/
スロージョギングのすすめ -からだにいいことWEB
http://www.shodensha.co.jp/karakoto/slowjogging/index.html
スロージョギング スタートの仕方
https://www.youtube.com/watch?v=4bZQQWp9jnI
横から見たスロージョギング
https://www.youtube.com/watch?v=wfGw0DhWals
正面から見たスロージョギング
https://www.youtube.com/watch?v=M0TwATIfS0c
なんと言っても基本はストレッチですね～
ランニングで膝を痛めないストレッチ
https://www.youtube.com/watch?v=67GTxJCBTJo
ストレッチ／筋トレ前後・ランニング前後
https://www.youtube.com/watch?v=xFiCX1TmFqo
少しずつ慣れてきたらジョギングをしていきたいです。
初心者ランナーの靴の選び方
https://www.youtube.com/watch?v=V20t5oZj4hU
ランニングシューズのサイズ合わせをする方法
https://www.youtube.com/watch?v=SoBWtWz85q8
膝を痛めずに走るコツ
https://www.youtube.com/watch?v=HWygdmIE5QY
正しいランニングフォームを身につけるためのポイント～足の運び～
https://www.youtube.com/watch?v=8hkWqh5G6wQ
正しいランニングフォームを身につけるためのポイント～腕振り～
https://www.youtube.com/watch?v=NrirhZGVjGI
夏場のランニングで気をつけたいポイント
https://www.youtube.com/watch?v=26W2P-Kdx8M
以下も分かりやすかったです。
【阪急百貨店 イングス館】初心者必見！はじめての靴選び
https://www.youtube.com/watch?v=iAuNOQstMZI
靴紐の結び方も教えて下さっています。
ぽっちゃり系ランナーに強く薦めたい膝痛防止ランニングシューズRunning
https://www.youtube.com/watch?v=MZ5ZEg8FyoA
ＫＡＺＵさんの紹介動画です。
幅広の私にも合うシューズに出会いたいです。
明日もお仕事を頑張って日曜日にジョギングシューズを購入してきますね～♪
ネットで公表したので、もう後戻りはできませんね。
最初は物足りないくらいで頑張りたいと思います。