定期的に行きたくなる平等院鳳凰堂．
ここ好きなんだよな～．
宇治神社にも行ってみた．
宇治神社の先にある宇治上神社．
オイラ，宇治大好き人間．
先日たまたま京阪の駅で，もう二度と見れないと思っていたこの塗装と出会った．
京阪２２００系さんはデビュー６０年なので今だけリバイバル塗装で走っているみたい．
この色，好きだったなぁ．
８０００系の塗装もたまには元に戻してほしいな～．
さて，昨晩は１０キロの起伏走をしました．ちゃんと６０分以内で走れた．
あとは体重を３キロほど落としたい．マラソン全盛期の頃は，マラソンの傍らジム通いをしていて体重も割とすぐに落とせたけれど，今はジムに通うことは無理．今まで走っていなかった人が走ると割とあっさり落ちたりするけれど，普段から走っていると，ランだけではなかなか落ちなくなるんだよな・・・．どうやって落とすか考え中．
１０キロの大会のハガキが届いた．いよいよだ．
３日前は２０キロの起伏走をして，昨日は１０キロ走った．
２０キロ起伏走による足のダメージと向かい風というコンディションの中でも，１０キロ６０分切ができるようになってきた．全盛期は10キロ全力走を毎日しても大丈夫だったけれど，今はそんな回復力はなく，疲労が抜けるのに日数がかかるようになった．これもまた鍛え直せばちゃんと元通りになるのだろうか？
ランニングのブランクは3〜4年ほど．ラン復帰後はなかなかうまくいかなくて考えた．積み上げたものを途中からまた積み上げるより，一度全て取っ払ってゼロにして，そこからまた積み上げるほうがいいかもと思い，一度リセットした．私の場合は，全盛期のことは全てなかった気持ちでランに向き合ったほうが多分うまくいく．大会にエントリーするときも，ハーフであれば，フィニッシュ予想タイムは，1時間45分ではなく，今は，2時間10分だから．
リセットすることは勇気がいるけれど，私にとっては必要な過程だった．
全盛期からは6年が経ち，その分年齢も重ねたし，身体の変化も少なからずある．ランに割ける時間も全盛期よりは減った．環境は変わった．変化はできるだけ避けたいと思うのが人間なのかも？(現状維持バイアスってやつ？)でも生きている限り，変化はつきもの．変化を受け入れて進んでいくしかないんだなぁ．
冬にフルを走ってみたいと思っているけれど，まだキツイかなー．今からでもエントリーできるのは丹波篠山くらいか？考え中．
先日までは，仕事の職種替えの試験勉強に追われていたオイラ．通勤時間や娘が寝てからの時間等，今置かれた環境下で，できるだけの勉強時間を確保できた．後悔はなし．
涼しくなってきたので久しぶりに２０キロほど走ろうと思い，仕事から帰宅後はランニング．起伏が激しい２０キロのコースにしたオイラ．途中からは歩いたり走ったりになったけれど，２時間半ほどランできた．いいかんじの筋肉痛になりました．
勉強してランしたら，今度は思いっきり遊びたくなってしまったオイラ．７年ぶりのひらかたパークに行くことに(笑)久しぶりのジェットコースターでマイナスGを堪能できた．
先日，また１つ歳をとった自分用に，自分でチェリーパイ作り．
さて，明日からはTOEICの勉強をします．頑張ろう～．
2018年の今頃のラン記録を見返していると，10キロをだいたい55分くらいで走っている．2018年というのは，私がマラソン1年生の頃．
最近の練習では，10キロを62分〜67分くらい．
だいぶ感覚が戻ってきている感はあるけれど，マラソンを始めた頃と比べてもまだまだ遅いんだなぁ…．
今のオイラがなるべく速く走るには，足が地面に接地している時間を意識的に短くすること．足が着地した瞬間に次の足を蹴り出す感覚．これでテンポよく走れると10キロ60分切りがギリギリできるかというところまでいける．
練習量が2020年以前と比べかなり減っているため，それを少しでもカバーするには，頭を使い考えることも必要なはず．
私の場合，『大会本番は何かのパワーで普段より速く走れる』ということはあまりなかった．本番で練習以上のものが出ることはない．それは，普段の練習が本番だと思い，練習でも常に全力で走っているから．仮に明日本番だ としても，10キロ62分でしか走れないはず．
来月の10キロの大会は，前半少し抑えて後半ペースを上げ，60分切りできるような作戦で走る予定．10キロをネガティブスプリットで走る作戦は初めて．かつては，10キロなら最初から最後までキロ5で走るタイプだった．でも今はおそらくそれは無理．
たくさん考えて，いろいろ試してから，本番のスタートラインに立つようにしよう．
10月の10キロの大会に向けて練習しています．
走り出しても，暑くてついつい途中で歩いてしまうことが続いていましたが，今晩やっと10キロノンストップで走れました．やっと…．(でも67分もかかっちゃった)
オイラの過去のブログを読み返して，どういうときに，どういう練習を，どのくらいしていて，どのくらいで走れて，どういう体調だったか…を辿っていくと，すごく参考になる．走ったらブログに残しておくとこうやって役に立つときが来るんだなぁ．
妊娠前の走り方と今の走り方 で，変わったことといえば，呼吸法だ．オイラ，かつては，走り始めて割とすぐに口が開いてきて，ランニングは口呼吸メインだった．自分でも気にはなっていたけれど，口呼吸でも特に困ることはなかったので直さなかった．ところが，今は走ってても口が開かなくて鼻で息をしているんだよな…今回の10キロもずっと鼻呼吸だった．不思議．ペースが速くないからだろうか？
