湖西線を極める鉄ラン

　近江舞子駅にやってきました！

　今回はJR湖西線(近江塩津〜山科)のうち，近江舞子から堅田までの15キロちょっとの鉄ラン．

　湖西線は今年で開業50周年，オイラは3年半ぶりの鉄ラン．

　県道601沿いに走って，比良駅．

　ここ数日のうちでは1番涼しかったと思うが，それでも暑い．比良駅に着く頃には背中が汗びっしょり．

　"月極"はよく見かけるが，"日極"という言い方は初めて見た…．ひぎめ？

　そのまま走って，志賀駅．

　志賀という地名，幼少時分のオイラは，滋賀？？志賀？？滋賀県の志賀？？と不思議だった．2006年までこのあたりの住所は，滋賀県滋賀郡志賀町だった．

　びわ湖バレイの入口の看板を見て20年来の謎が解けた．

　なるほど，バレイはvalleyのバレイなんだ．カタカナに変換されると途端に分からなくなるオイラ．なるほどなるほど，琵琶湖の"谷"…地図でびわ湖バレイを見ると，打見山と蓬莱山の2つの山の間つまり"谷"の部分がびわ湖バレイになっている．

　このあたり，下り基調で気持ちよく走れた．

　鉄ランをしているオイラ．一度はあれだけ遠かったランニングだったけれど，ここまで戻ってきたんだなぁ．

　蓬莱駅

　走りながら，遠くに，スーパー平和堂のハトマークの建物が見える．あれは間違いなく平和堂の和邇店だ．あのあたりが和邇駅なはず…そんなことを考えながら黙々と走る．

　和邇(わに)駅

　和邇の平和堂，よく見るとワニのマークがあった笑．

　小野駅

　あとちょっとでゴール．久しぶりの鉄ラン，ちゃんと完走できそうだ．

　ゴールの堅田駅

　ゴール後は，この前参加したトレイルランでもらった，スパリゾートあがりゃんせの銭湯の割引券を使おうと，雄琴のあがりゃんせに行った．

　大きな内湯，露天風呂，岩盤浴，リラクゼーションコーナーでマッサージ…いろいろ楽しめた．5年ぶり？くらいの岩盤浴，ランニング後のスーパー銭湯，とても気持ちよく素敵な時間を過ごした．ほんとにいろいろ懐かしくて，リフレッシュできた．毎日忙しくてもたまにはガッツリ自分の時間をとるのもとてもいいな．

　山科〜堅田，近江舞子〜近江塩津〜米原を鉄ランすれば，琵琶湖一周鉄ランしたことになるなぁ．距離でいうとあと90キロくらいだから年内には走破できるかも．

京都市立大原小学校百井分校

　オイラのグーグルマップの“行ってみたい”リストに何年も前から入っていた大原小学校の百井分校．やっと行くことができた．

　百井分校は，１９０５年に開校，児童数の減少で１９９１年に休校，２０１８年に廃校になった．

　オイラは滋賀県側からR４７７で行くルート．まぁかなり走りごたえがある道だった．途中から酷道になるが，そこまで対向車が来なかったことが幸い．

苔で分かりにくくなっているが，これは卒業制作で作られたもの↓

　　２０１８年以降，この百井学区も含め，大原に住んでいる子どもたちは，近くにできた，大原小中学校に通っているみたい．

　冬は積雪がすごいらしいが，このあたりのR４７７はそれでも封鎖されないらしい．R４７７が封鎖されると百井集落は完全に孤立してしまうからだ．

　今回の訪問で，このあたりの雰囲気が大好きになった．百井ええわ～♪

１キロ５分のスピード練習はまだ無理

　６日のうち１日の割合でスピード練習を組み込む．

　今朝，キロ５で１キロ×４本に挑戦したが，２本目の途中で諦めてしまった．今のオイラはこの気候ではいくら早朝でもキロ５は無理だ．

　オイラのイメージしているスピード練習は“キロ５で走れる距離を伸ばす”ものだ．“短い距離をマラソンペースより速いペースで走ることで心肺機能を高め脚力を鍛える”という捉え方より“マラソンペースより速いペースで走れる距離を伸ばしていく”の意味合いに近い．

　オイラのマラソン脳は，マラソンを完走するためには｛脚力，心肺機能，ストライド，ピッチ，経験，気候，服装，靴，体調｝などさまざまな要素があって，自分の所持しているピースを分析して，劣っているピースを練習し，そのピースが他のピースにハマるようにもっていくようなイメージ．

　マラソンペースとキロ５のペースの中間に架かっている橋のようなものがほしい．来週のスピード練習は，キロ５分１５秒で１キロ×４本にしようと思う．

　ランニングシューズ買った．NIKEのエアズームライバルフライ3という靴．

　フッカフカのや〜！久しぶりに新しい靴．

朝ランが定着した

　今日も昨日も朝ラン5キロ．全然しんどくない．オイラ，その都度の練習の意義や目的さえしっかりと持っていれば三日坊主にはならない.

　明後日，ランニングシューズを買いにいこうと思う．オイラが好きだったナイキのスピードライバル6に似たシューズに出会えることを期待している．いいシューズが見つかるといいなぁ．

 【今後の計画】

・土日のどちらかをランオフ日にして，涼しくなる頃まで朝ラン5キロを継続する．

・10キロの大会に参加し，53分切りを記録する．

・"1キロ5分を3本〜"のスピード練習を組み込む．

朝ランしてきた

　今朝は5時に起き，宣言どおり朝ラン5キロ！出勤前に走り，こうやってブログを書く感覚がとても懐かしい．やはり朝ランは気持ちいい．朝ラン後の水シャワー，朝食，お化粧…そうそうこの流れ！

　オイラは走る時間は確保できる．1日のなかで走る体力さえあれば大丈夫．ただ，練習時間は以前よりかなり少ない状態がこの先数年？数十年は続きそうだから，練習内容は再考しなければならない．