五十肩で整形外科に通って半年
やっと回復の兆しが訪れました
週２日、リハビリに通い
家でも体操をしています
忘れないように
記録をするはずが
どんどん変わる体操に
記録することを
覚えていられなくて
順番に書くつもりが
時すでに遅し
今やっている
理学療法士の先生から
教えてもらった体操を
文章ですが載せます
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この体操は
今の私に合ったものなので
合わない方もいらっしゃると思います
ご自身での判断でお願いします
1つめ
まっすぐ立って壁に手をついて
手のひらをべったり付ける
肘を曲げずに、肩甲骨を寄せたり
離したりする
ヨガの猫のポーズに似ていて
それを立ってする感じでしょうか
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2つめ
横に長いベンチみたいな椅子に座って
足の裏は床に付ける
私は右肩が五十肩なので
右手のひらを太ももの横
ベンチの上にべったり付ける
指先前、右、後ろ
それぞれ
体を左、戻すを10回
体を右、戻すを10回
体を無理ない少しの動きで
顎は引くことが大事
暫くこの体操を頑張ります
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私が五十肩になった始まりは
2020年、仕事をしている時
痛みが始まりました
2021年2月
寝ている時に突然肩の痛み
痛くて泣いたり
悲鳴を上げてしまう事も
今ならば
コロナワクチンの副反応の
肩の痛みが毎日続く
と言ったらおわかりになるかしら？
寝返りが打てず
打ってしまった瞬間には
痛みで目が覚めるので
毎日睡眠不足でした
とうとう我慢出来ず
整形外科に行き
レントゲンを撮ると
肩に大きな石が
病名が
石灰沈着性腱板炎
でした
ステロイド注射
痛み止めはロキソニン
湿布はロキソニンテープが
処方されました
その詳細はこちらに載せております
お世話になっている理学療法士の先生が
夏にやめられるそうで残念です
他の先生に代わるのですが
できれば、早く肩を治して
腰の治療に
少しでも入って貰えたら嬉しいです
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