久しぶりの晴れ‼️

大好きなことで

あなたも私もワクワクな光へ☆。.:＊・゜

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凄〜い

なんだなんだ‼️

今日の太陽☀️さん

現在地の今日の天気予報は

こんな感じの曇り……

青い空と白い雲

曇がかかってきちゃったけど

その雲の中からでも

すごい力強い日差し

まわりの雲に反射して、レインボー🌈🌈

凄すぎて、言葉にならない(笑)

何度も撮っちゃいました

ありがとうございます

洗濯👕👖🌀☀✨しよっと

(と、思ったら30分後には、真っ黒な曇が出てきて、

  すっかり、大雨になってしまいました

  ほんのつかの間だったけど、

  とっても、気持ちよかったでーす(笑))

ありがとうございます💕

大好きです😊

自分を大切に

みんな幸せ🌸

みんなツイてる✨

梅雨が明けるとき

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なかなか梅雨が明けない関東地方

先日テレビの天気予報で、

梅雨明け予想は、

雷⚡️   と   蝉の声   

だと、言っていました。

そういえば……今年はセミ、鳴いていないなぁ🤔

と、思っていましたが……

昨日、近所でセミのぬけがら発見‼️

そして、姪っ子からも

な、なんと、孵化したセミの瞬間写真が

送られてきました

シンクロー‼️笑笑

今朝、やっと雨が止んで、

洗濯物が干せたので、ベランダに出てみると

聞こえますかね……

セミの鳴き声がするんですよー

本日の天気は曇りですが、

蒸し暑さもなく、さっぱりとした風が吹いて

過ごしやすいです

いよいよ、夏がやってきますね……

暑いのは苦手な方ですが、

梅雨で毎日雨降りが続くと

(もちろん、雨も大切だし、しとしと雨も好き)

やっぱり、青い空と、白い雲、

真夏のギラギラした太陽さんは

恋しいし、待ち遠しいです

(画像はYahoo検索でお借りしました)

ありがとうございます💕

大好きです😊

自分を大切に

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『思いと言葉と行動と』＆『ダイエット』＆『BACK TO SCHOOL 』を見て(後編)

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過去ブログ『思いと言葉と行動』＆『ダイエット』＆『BACK TO SCHOOL』を見て 前編

『『思いと言葉と行動と』＆『ダイエット』＆『BACK TO SCHOOLを見て』(前編)』

の、続きです

『自分を大切に』

と思いながらも、どうしても自分で自分が

許せない、好きじゃない、否定してる部分。

それは、太っていること……

周りの同世代のスタイルのいい友人を

羨んで、比べてしまうところ

そして、そんな時に、テレビで見た

水原希子ちゃんの出ていた

『BACK TO SCHOOL 』という番組

過去に、

糖質制限のダイエットをしていた私は、

その当時もYouTubeを利用して

『糖質制限ダイエット』と名のつくものを

片っ端から、見ていました

2年くらい前の動画は

『炭水化物=太る』『米は悪』

『タンパク質を多めにとる』

が、主流で『高タンパク』『低糖質』

の、いわゆるケトン体質になる脂肪燃焼モード

でのダイエット。

しかし、日本人で生まれたのに……

お米を一切とらないのは、とても辛かったし

確かに、7ヶ月で9キロの減量には成功したものの

我慢をしているから辛い

体重は減っても

体脂肪は減らない

ケトン体質は体臭、口臭も

気になる

反動で、やめたら甘いものばかり

食べたくなってリバウンド

じゃあ、何をしたら……

『食べることに感謝できるのか』

『罪悪感なく食べることを

   楽しめるのか』

『年齢的にも適したものはないか』

と、思い『BACK TO SCHOOL』を見た次の日から

アメブロや、Yahoo、YouTubeで

『アラフィフ    ダイエット   成功』

と、検索してみました

そこで、出会ったのが……

明子さん、いつもありがとうございます

お誕生日おめでとうございます

🎂🎉🎁💐🎀👏🎊💕

まさに、私の救世主でした

そして、明子さんのブログにある

『ベルラスダイエット』

に関する動画は……

『食事からビューティー』

の、合言葉から始まる松田リエさんの

YouTube動画です

https://youtu.be/9v3VzZ7pAc4

まさに、食べることを我慢するのではなく

食べる量を減らすのではなく、

『おいしく食べながら痩せる』

『食べたものが未来の自分をつくる』

『痩せるだけでなく理想の自分になる』

『正しい知識で、腑に落とす』

そんな夢のようなダイエット法だったのです

https://youtu.be/mAXTtmOaavY

『食べないから太る』=栄養不足‼️

きちんと毎日10品目の栄養をとる

目からウロコ‼️    でした

また、その他のリエさんの動画も

たくさんあって……

『痩せる朝食のとりかた』

https://youtu.be/lIXbsSicsu8

『食べて燃やせ！体脂肪』

https://youtu.be/UMS2qyDmDSw

『寝るだけダイエット』

https://youtu.be/EOpIBq6K_yE

などなど、

とても興味深いものがたくさんあります

でも、食べるから痩せるってホント

3月18日から

私も自分なりに、食事を意識して変えてみて

実践することにしました。

(ちょうどコロナで自粛生活、外食もランチもできない生活なので、ほぼ、おうちごはん……)

朝は雑穀米、キムチ納豆、ゆで卵、

野菜、味噌汁、フルーツ入りきな粉ヨーグルト

昼は雑穀米おにぎり、

お肉と野菜ときのこ

夜はお魚と野菜と味噌汁

写真も毎日撮り、体重測定も毎日しました。

今まで、1日にこんなに食べたことなかったわ笑笑

すると……

10日後には体重1キロ、体脂肪1%

１ヶ月後には体重2.5キロ、体脂肪1.6%

2ヶ月後には体重3キロ、体脂肪2.5%

3ヶ月後には体重5キロ、体脂肪3%

そ、そ、そして、本日4ヶ月後

体重7キロ！体脂肪4%  (15年振りに見る数字)

減っていました‼️

不思議なことに、きちんと栄養をとっていると、

あんなに食べたかった間食…

甘いお菓子やスイーツを食べたいと思わないのです！

また、たまに食べたくなっても

『罪悪感』を持たずに、美味しく食べて

この動画に出てくるような調整をすればいいし

https://youtu.be/UsaxLW8VUTM

https://youtu.be/tXjjDHHwFkM

お菓子がやめられなくても、

我慢しないお菓子の食べ方とかもあったり

https://youtu.be/HpxDSYui2VU

他にも、水の飲み方、腸活について

太ると言われる『パスタ』や『カレー』の

食べ方、外食でのメニューの選び方…

などなど、知りたい情報がてんこ盛り

『食べて痩せれるんです』

『逆に我慢すると増えちゃう』

『精神的にも安定するんです』

ずっーと長年ダイエットに

苦しんできました

食べちゃダメ🙅

でも食べちゃう自分が嫌でした

『思いと言葉と行動』を一致させたこと。

(やせたい！じゃなくて、やせる‼️と決め

 そのための行動の実践 )

思っていることを現実にしたいと心から願うと

そこにむかうための情報がやってきて

サポートしてくれるありがたいご縁があって

必ずその時の自分に必要なことがやってきます

『食べることに感謝』

『命にありがとう』

『自分を大切に』

『全ての存在に感謝』

できるようになりました

ダイエットはまだもう少し続けます。

でも、この食べ方は、一生続けていきます

いくつになっても、キレイでいたい

ワクワク楽しく、過ごしたい

キラキラ、輝く笑顔でいたい

気になった方は、ぜひ、

リエさんのYouTubeと

明子さんのブログをチェックしてみてください

ありがとうございます💕

大好きです😊

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