このブログは
「美脚と健康作り」という視点から
人見知りの方が人見知りのままでも
第一印象で好感が持たれ
少しでも自信をもって
お仕事や恋・婚活など楽しめる人が
増えたらいいなという想いです書いています。
こんにちは(^_^)v
セルフケア歴21年で筋肉好きな
健康と美脚作りのお兄さんこと
鍼灸整体師のこーすけです
書いています
「健康・美脚作りの基礎のお話です。
今回は
「■疲れ・冷え・イライラを防ぐ「正しい姿勢」とは？」
について
熱～～～～く語ります
僕自身が
21年間セルフケアを続けてきて
鍼灸師として
17年間続けてきて
分かったことなんですが
働く女性が
いいコンディションを作る時や
スキニ―デニムが似合う脚を取り戻したいときに
1番に考えて欲しいのが
「姿勢」
女性の場合
男性と比べて筋肉が少ないために
筋力に頼らない
コンディショニングが大切になるのね。
で、そこで
考えて欲しいのが「姿勢」
姿勢って
普段の慣れた生活の動きから
固定されてしまい、筋肉よりも
習慣の影響の方が大きく関係するのね
で、今は
パソコン・スマホを使わないひとは
いないでしょ？
で、その影響で
背中が丸い人や巻き肩の人が多い
で、こういう姿勢を続けていると
んーーーと
健康面では
体の1か所に「負担が」かかり
痛みやコリになったり
全身の筋肉が硬くなり
新陳代謝が低くなって
疲れや冷えになったりして
美脚面では
骨格の位置がズレて
O脚や下半身太りなどに
なったりするのね
つまり
姿勢の悪さは
仕事のパフォーマンスを下げたり
生活の質を下げる要因になったりするのね・・・
♥ ■疲れ・冷え・イライラを防ぐ「正しい姿勢」とは？
それは
「頭・肩・骨盤・膝・足首」の5点を結んだラインが
なるべくまっすぐな姿勢です
これは
鍼灸師として
17年間続けてきて
結局ここに
辿り着きますね
♥ では、姿勢をキレイに保つにはどうしたらいいの？
それは
「筋肉をゆるめて骨格のゆがみを整える」ことが効率的
よく、背中の筋肉が弱いから
背中の筋肉や体幹を鍛えて姿勢をよくする場合もあるけど
その方法は
骨格を整た後に行うと効果的な方法で
その方法をいきなり取り入れると
「筋肉鍛える＝筋肉を緊張させる」方法なので
リンパや血液の流れ＝本来の新陳代謝を作っている
ポンプ機能も低下しやすくなるからオススメしていなのね
そもそも
偏った体の使い方による筋肉の緊張から
悪い姿勢は作られるから
まずは
「筋肉を本来のやわらかい状態にする」方法が
姿勢を整えるには必須
♥ どこの筋肉をやわらかくしたらいいの？
オススメは
「足」です。
特に
「足の指」ね
なぜなら
足の指は体の「土台」だから
家の土台がしっかりしていない状態
リフォームしても耐震性が変わらないのと同じで
体も「土台の足」の骨格がしっかり
整っていると、その上にのっている骨格も
自然と安定感が増すから、姿勢がキレイに整いやすいのね
ちなみに
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