こんにちは(^_^)v
セルフケア歴21年で筋肉好きな
健康と美脚作りのお兄さんこと
鍼灸整体師のこーすけです
（なぜ？この仕事に就いたのか？➡ コチラ）
今、糸島の自宅から
書いています
そもそも
副腎疲労って何という方はこちらを？
↓↓↓↓↓
やる気が出ない、寝ても疲れがとれない、、、、なんとなく低空飛行な体調の原因は？
うちの妻が「副腎疲労」なので
鍼灸師の夫が副腎を元気に保つための料理を紹介しています
（別名＝こうすけ飯）
そして
少しでも「副腎疲労」が回復される方が
増えたら嬉しいという想いで書いています
さて！
今日の
「妻の笑顔が増える！副腎疲労回復めし」です
1月６日の朝食がこちら
↓↓↓
・もりもり糸島野菜
（味付けは、オリーブ油と亜麻仁油と塩をまぜまぜ）
・鶏肉胸肉のグリル
（味付けは、マジックソルト）
・玄米焼きおにぎり
・白菜とネギの味噌汁
タンパク質＝３0g
脂質＝1３g
炭水化物＝80g
カロリー＝５７０カロリー
「寝ても疲れがとれない」
「食後すぐ眠くなって横になりたい」
「うつ症状が改善しない」
副腎が疲れている人で
脂肪を増やしたくない人は
睡眠は１２時には寝ることが大事です。
なぜなら
コルチゾールは
夜中の２時～４時に多く分泌して
その分泌された
コルチゾールくんは
体に溜まった脂肪や糖質を
エネルギーに変えてくれるから
なので
夜の１２時には寝ることが
オススメです。
と、考えると
疲労回復も副腎疲労回復も
ダイエットも健康作りも
共通してるのが
「早寝」ですね
ちなみに
妻の副腎疲労回復のサポートは
こちらの本間先生の本を
読みながら
そして、妻が本間先生から
直接教えて頂いた情報を元に
僕も、一緒にやりながら
副腎疲労の回復のことを研究中です。
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ちなみに
この料理は
脂肪も少なく
たんぱく質が豊富なので
筋肉をつけて
脂肪を落としたい人にも
オススメのご飯です。
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体の悩みを持つ方が少しでも
少なくなれたら嬉しいと思っているので
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＠ｋｖｏ０３８１ｎ
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