こんにちは(^_^)v
健康と美脚のお兄さんこと
鍼灸師のこーすけです
書いています
そもそも
副腎疲労って何という方はこちらを？
↓↓↓↓↓
やる気が出ない、寝ても疲れがとれない、、、、なんとなく低空飛行な体調の原因は？
うちの妻が「副腎疲労」なので
健康オタクの夫が副腎を元気に保つための料理を紹介しています
（別名＝こうすけ飯）
そして
少しでも「副腎疲労」が回復される方が
増えたら嬉しいという想いで書いています
さて！
今日の
「妻の笑顔が増える！副腎疲労回復めし」です
12月30日の朝食がこちら
↓↓↓
・もりもり糸島野菜
（味付けは、オリーブ油と亜麻仁油とごま塩をまぜまぜ）
・魚グリルで焼いたサバの塩焼き
・玄米焼きおにぎり
・味噌汁
・こうすけ流煮卵
・こうすけ流きゅうりの漬物
タンパク質＝３0g
脂質＝10g
炭水化物＝80g
副腎が疲れてる人は
白米よりも「玄米」がオススメです。
なぜなら
「ホルモンの無駄使い」になって
疲れやすさを感じるから
そもそも
白米を食べると
急激にグーンと血糖値が上がりやすいため
その血糖値を下げるために
インスリンもグーンと分泌します
で、グーンと下がると
体の機能が低下するのを防ぐために
体は
興奮するホルモン
アドレナリンやドーパミンを分泌
で、興奮をすると
副腎からでる「コルチゾール」も
調整のためにドバッと分泌され
副腎を元気に保つ
コルチゾールの容量が少なくなるために
「寝ても疲れがとれない」
「食後すぐ眠くなって横になりたい」
「うつ症状が改善しない」
つまり
白米を食べると
「ホルモンの無駄使い」になりがちになるから
疲れやすさを感じやすくなる
なので
うちでは「玄米」を
食べるようにしています
こちらの本間先生の本を
読みながら
そして、妻が本間先生から
直接教えて頂いた情報を元に
僕も、一緒にやりながら
副腎疲労の回復のことを研究中です。
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ちなみに
この料理は
筋肉をつけて
脂肪を落としたい人にも
オススメのご飯です。
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