こんにちは
自分で自分を
「健康で美しい状態」にキープする
技術を身につける
コンディショニングLIFEトレーナー
美脚師のこうすけです
書いています
旅行に出かけるとなると
張り切っていろいろなスケジュールを詰めこんでしまいがち。
旅行中は疲れを感じずに
全日程をこなせても
楽しい旅行から一転
旅のあとは疲れが抜けなくて
ぐったりしてしまうという方は多いのではないでしょうか。
この記事では
「「旅行疲れ」をすばやく回復してくれるセルフケア」をお伝えします
● 寝れば疲れはとれるものって思ってませんか?
旅行疲れをとる方法で
一般的なのは「睡眠」ですよね。
たくさん寝れば
疲れはとれるもの
正解です(^^♪
でも、睡眠に加えて
もっと早く旅行の疲れをとる方法があります
それが
↑のいよちゃんみたいに
「新陳代謝のいい体に整えること」です
いよちゃんのブログがこちら
https://ameblo.jp/chacotakumao/
● どうしたら新陳代謝がよくなるの?
それは
全身の硬い筋肉をゆるめること
新陳代謝って
リンパや血液の流れがいいと
スムーズに行えます
でも
身体がゆがんで筋肉が硬いときは
その機能は低下します。
がしかし!
常に筋肉を
フワフワってやわらかくケアすれば
自分でマッサージするより楽に
新陳代謝はアップしますよ(^^♪
ちなみに
いよちゃんは
このブログでも
僕が講座で伝えている
さとう式リンパケアの
「イヤーフック」をつけただけ
で、ちなみに
イヤーフックを作ったのは
大阪で活動をしてる
この人ね
https://ameblo.jp/butubutunikki0620/
(関西で作って欲しい人はお願いしてみて)
● イヤーフックを持っていないときは?
もっていな人でも
筋肉をゆるめることはもちろんOKです!
で、今日は
その方法をいくつかお伝えしますね。
● 「旅行疲れ」をすばやく回復してくれる「3つ」のセルフケア
① 1分で終わる!足の末端から新陳代謝をよくするセルフケア
② 2分で終わる!体の中心の股関節から新陳代謝をよくするセルフケア
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