怪我、故障を繰り返す人の特徴②

こんにちは！

 
愛知県豊田市で 
フットケアトレーナー
インソールマイスター
日本陸連ジュニアコーチ
をさせていただいてます
Plum Village Planningの梅村です




　

前の記事で

一般的な特徴をお伝えしましたが

今度は根本的な特徴をお伝えしようと思います


1️⃣自分の身体を客観視できない　

　張り、疲労、違和感　この初期サインを軽く見ます　「大丈夫」、「少し張ってるだけ」、「動けば治る」　結果、小さな違和感⇒怪我となります


2️⃣練習の「足し算」しかできない　

　休む　減らす　変える　という判断が苦手です　疲れてる⇒予定通りやる　張ってる、痛い⇒とりあえず動く　結果、痛みが積み上がり故障

　

3️⃣波が大きい　練習量の波が激しい　

　調子良い⇒やりすぎ　疲れた⇒休み過ぎ　復帰⇒いきなり頑張る


4️⃣基礎トレーニングの軽視　

　補強やらない　可動域トレーニングしない　ケアしない


5️⃣人の話を聞くが変えない　

　アドバイスは聞いて、その場では納得しますが　行動は変わらない　結果、同じことを繰り返しますそしてもう一つ「頑張ることが正義」になっている休む⇒弱い練習を減らす⇒逃げ痛くてもやる⇒努力こういう思考の人はかなりの確率で故障ループに入り


Plum Village Planning

愛知県豊田市小坂町５−６６−１

営業時間・メニュー


怪我、故障を繰り返す人の特徴①


スポーツしてて、 

「怪我をしてそれを繰り返すことがある」

 「故障を繰り返す人がが身近にいる」 

 こんな経験ありませんか？ 





 これには共通する特徴があります

 1️⃣可動域が狭い(特に股関節、足首)
　　動くべき関節の動きが悪いといろんな箇所に負担がかかります

　　股関節が硬いと膝や腰に

 　　足首が硬いとふくらはぎやアキレス腱に

　　負担がかかります


 2️⃣体幹や臀部の筋力が弱い　

　走ったり跳んだりの動作で衝撃を吸収できず
　膝、足底、ふくらはぎに負担がかかります

 

3️⃣左右のバランスが悪い 

　柔軟性や筋力、動き方に左右差があると片側ばかり痛めます 


 また、トレーニングの特徴として

 1️⃣急に負荷を上げる

 　一番よくあるパターンです
　 

2️⃣疲労が抜ける前に次の練習をする

 　張りがあるのに負荷のかかる練習をする

 　睡眠不足
　栄養不足　

　その結果、回復が追いつかずまた故障 

 

3️⃣同じ動きばかりしている 

　特にランナーの方に多く 

　走るだけ

 　補強なし

 　可動域トレーニングなし

 　これらは同じ箇所にストレスが集中します


 あとは考え方 

1️⃣我慢強すぎ 

2️⃣調子が良いと練習し過ぎ

 3️⃣休むのが下手 

 3️⃣は一番多いです


皆さんはどうですか


スクール生募集中

こんにちは！

 
愛知県豊田市で 
フットケアトレーナー
インソールマイスター
日本陸連ジュニアコーチ
をさせていただいてます
Plum Village Planningの梅村です

10月も半ば過ぎ、ようやく秋らしい気候になってきました

スポーツをするにはもってこいの時期です

さて、現在水曜日と土曜日に走り方のレッスンをさせていただいておりますが
この度新たに名称をつけました

〝RUN&BEYOND〟

です




私のレッスンはただ単に走り方を教えるだけでなく

〝走りを軸に様々なスポーツにチャレンジできる身体を作る〟

をモットーに
小中学生をはじめ幅広い年代の方に走りからスポーツの楽しさを知ってもらうという目的があります






現在参加してもらっているのは
ランニング
陸上競技
野球
サッカー
新体操
等に取り組んでいる方々です

走りからパフォーマンスを上げていく

個人差はありますが
レッスン受けた翌週に大会でベストタイムを亢進した中学生もいます


対象は
愛知県豊田市とその近隣にお住まいの
小学校4年生から成人の方

現在は
水曜日の18:30〜19:30
土曜日の17:30〜19:00
豊田市内、みよし市内で開催しております

一回あたり５名までの少人数制です

これは人数が多いとなかなか一人一人をしっかり見ることができないためです

まだ若干名空きがあります

体験参加も受け付けております
お問い合わせお申込みは、下記リンクからご連絡ください





Plum Village Planning

愛知県豊田市小坂町５−６６−１

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