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改めて
おはようございます
今回は、ピンポイントレッスンーー♪
NKクラスや
認定指導者の審査会を通じて
これは、
基本の動作で意外と間違えてる人が多いなと
気づいた点についてお伝えするシリーズ❣️
（意外と続きそうなのでシリーズとなりました😃！）✨
初回は
足芯呼吸の円天で指を組むとき
のことをピンポイントレッスン
前回は
行雲の手！✋
について
そして今回は
巡揺（腰振り）の
腰の振り方についてー（そのまんまです💦）
巡揺（腰振り）は
膝に手を添え、前傾状態のまま腰を左右に振る動作
そしてゆったりと振って出た腰を
肩越しに見ていきます
そうすると、結果的に
腰を振って出た側は
腰と肩が近づいて縮み、
逆側は伸びる
という状態
肩と腰が近づいた側の腎臓がゆったりと縮み、
反対側の腎臓がゆったりと伸びる
という動きになります✨
なんですが、、よくあるのが
腰を振った際
頭を反対側に振ってしまうパターン💦
腰を右に振ったら、頭が左に行き、
腰を左に振ったら、頭が右に行く
というような感じで
体がまっすぐのまま
頭と腰を膝を中心にブンブン振り回してしまうことに・・
ひとたび頭が腰と反対の方向に振られる状態になってしまうと、
勢いがついて止まらなくなりますので
ここはなるべく身体を振り回さず
どちらかというと、
頭や肩の位置をあまり変えないで
腰を横に振ってみてください
できるだけじっくり
ゆったり緩んだ身体を感じ取りながら
丁寧にやってみましょう
・・かくいう指導員ですが、、
稽古を始めたばかりの塾生の頃は、
この巡揺が1番不得意な基本動作でした
腰をねじるところまでは何とかできても、
肩越しに見るという部分が
体の固かった自分にとっては大変なキツさで
指導員の
「力まずにゆったりやりましょう
」との声掛けに、
これがゆったりできるなんてありえなーい
とよく思っていました💦
この腰と肩を近づけるように捻る部分
今やってみて、ちょっときついなぁと思われた方は、
無理せず、
息を吐きながら
できるだけ緩める、もしくは緩めようという気持ちで（！）
続けてみてください
気がついたらできるようになっていると思いますよ！
焦らずいきましょう
詳しくは動画で確認してみてくださいね
それでもちょっとわかりにくいという方は！
考え込む前に
直接指導員に聞いてくださいね😄
このピンポイントレッスンシリーズは
本当にちょっとしたことなので
あ、そうか！
と分かればその後ずっと変わります
そして一緒に実践をしていくことで
どんどん変化が加速していきますよ😃👍
ムリしてギューギューに？がんばってマネるのは良くないですが💦
問題なくできて、単なる勘違いが原因のものは
どんどん直してしまいましょう
ちょっとしたことでも
やってみると思わぬ発見があったりして楽しいですよーー
今回は巡揺についてと
その動画を紹介しましたが
こちらや
こちらの本には
西野流呼吸法の基本を最初から最後まで
見よう見まねで一緒に稽古できる動画がついてますので
ぜひご活用くださいね✨
（特に英語版は動作をマネしながら英語の勉強にもなりますので！
一石二鳥なところがおすすめです
）
それでは！
今日も楽しく稽古しましょう〜 
やっぱり
基本の稽古をより丁寧に見直してみよう！
と思われましたら、
「目から鱗が落ちまくる！」と評判の😆❣️
総本部NKクラスにご参加ください✨
毎週
火曜Cクラス（18:00-20:00)
金曜Aクラス（10:00-12:00)
そして週末にしかいらっしゃれない方のために
月１回行う
NKウィークエンドクラス
があります
次回は４月２０日(土)Cクラス１６時〜１８時
（第３土曜夜のクラスになりますのでお気をつけくださいね）
そして５月は１９日(日)になります！
昨年末には
年に一度のNKスペシャルがありました
稽古歴30年以上の方でも初めて聞く西野先生のお話、
そして西野流呼吸法が形作られていく過程、
その大元のお話の数々があり
参加者の皆さんが口々に
すごい内容だった！！と大興奮
今年のNKクラスは
その興奮冷めやらぬまま
NKスペシャルで学んだことをしっかり実践していきます✨
ぜひご参加ください
お待ちしてます☺️
西野流呼吸法をしっかり学ぼうと思ったら！
ぜひ渋谷の西野流呼吸法総本部の稽古にご参加ください❣️
充実した指導により最も効果的な稽古をフルに実践できます✨
まずは体験してみたい、という方は
お電話（ 03-6433-5953）か
メール( info@nishinomethod.com )にてご希望の日時をご予約ください！
（経験者の方でも総本部が初めての場合は体験ができます）☺️
皆様と心地よくお稽古できること
指導員一同楽しみにしています😃
西野流呼吸法の公認教室・公認講座が各地で開かれています！
参加申込みなどについては各自ホームページをチェックしてください😃
札幌教室（水13:30〜15:00＠Run Time ・土13:30〜15:00＠ちえりあ）
仙台教室（毎週木zoom、隔週土13:00〜14:30・隔週月18:30〜20:00）＠河北TBCカルチャーセンター
山形教室（１・３土：13:00〜14:10）＠やまがたカルチャー＆健康スポーツセンター
埼玉川越教室（２・４水：10:00〜11:10）＠よみうりカルチャー川越教室
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中野教室（１・３木：13:00〜14:30）＠高円寺北二丁目会館
大阪中之島教室（２・４木18:30〜19:40）＠朝日カルチャーセンター中之島教室
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ドイツ・ニュルンベルク教室＠Schule für Yoga und Ayurveda Annette Thiemann
スイス・チューリッヒ教室＠the Zen Center Eisenbuch
からだが喜ぶ西野流呼吸法
生き生きとする稽古、
ぜひ一緒にしていきましょう❣️☺️✨