【改造中箇所】
今日は進展があまりないので日々行っている改良箇所を箇条書き。
２４時間起きている時間の限り、常に何かを調整して探っています。
最近の食事の週間なども箇条書き。
【肉体改造系】
【肩甲骨】腕、肩を回し可動域を広げる
【手】指、手首の可動域拡張
http://ameblo.jp/nippys-fancy/entry-11536447297.html
【重心】重心のチェック、骨盤の傾きによる全身の筋肉等変化の分析
http://ameblo.jp/nippys-fancy/entry-10962693505.html
【顏のマッサージ】手が空いたら揉んでいる。主にリンパ系。あと歯茎。
http://ameblo.jp/nippys-fancy/entry-11887806511.html
【鎖骨】これも暇があったら揉んでいる。指入れて押して揉んで剥がして。
【耳】耳たぶを回す
【頭蓋骨】乳様突起の調節。
http://ameblo.jp/nippys-fancy/entry-11761672415.html
【背骨】ストレートネック改善。S字の意識、動き、捻じれのチェック
http://ameblo.jp/nippys-fancy/theme-10074045777.html
【口】極力緩めるように。（ドーパミン分泌、ほうれい線対策他）
【骨盤】回転運動の可動域拡張、他色々
【太もも】外旋、内旋の可動域拡張
【ふくらはぎ】マッサージ、外旋（回外）しつつマッサージ。
http://ameblo.jp/nippys-fancy/theme-10051800402.html
【足首】ふくらはぎに連動させ、足の形の改良。可動域拡張。
【内臓マッサージ】大腸、胃、肝臓マッサージ。皮膚上から直接揉む。脱力の意識。
http://ameblo.jp/nippys-fancy/entry-11427562576.html
【お尻】座る際の重心（座骨）のチェック、大殿筋のマッサージ（剥がす）。
【肋骨】可動域拡張。肋間筋剥がし。
http://ameblo.jp/nippys-fancy/theme-10071955588.html
【腕の肉】ひたすらマッサージ。日に日に柔らかくっていく。（セルライトが無くなる）
【二の腕】本気で鎖骨から腕として使うようにしてから日に日に細くなってきている。
【食事系】
【一日２食】朝は食べず。会社でコーヒー１杯。
【糖質制限】あまり気にせず食べている。糖質を摂った日はクエン酸、果物、トマト、パイナップルなど食べるようにしている。
【脂肪酸を控える】最近は脂肪酸を極力摂らないようにしている。糖質を気にせず食べる機会が多いため。周期的に逆になることがある。完全糖質制限時は、血糖値の維持のために脂肪酸（血中脂肪酸）の摂取量を多くして糖新生による糖質を長時間維持。（腹持ちが良いという機序）
http://ameblo.jp/nippys-fancy/theme-10079988651.html
【お茶の摂取】糖質制限者はお茶を控えた方が良い。脂肪酸不足になり乾燥したりするので。
しかし普通に気にせず食べる場合においては、脂肪酸の吸収阻害は健康に有効。
http://ameblo.jp/nippys-fancy/entry-11771912829.html
【タバコ】一日１箱半。（セブンスターメンソール）
http://ameblo.jp/nippys-fancy/theme-10052008457.html
【電子レンジ】電子レンジは一切使わないようにしている。悪玉コレステロールの増加等々弊害が多々あるので。http://ameblo.jp/nippys-fancy/entry-11574559526.html
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
とかとか。関連過去記事のリンクも張ってみた！ってか全然貼り切れていないけど(/ω＼)
まだまだ意識に上げて日々行っていることはいっぱいあると思うけど、最近やってるメインなのは大体書いたかなー。
今日は今建築中のマンションの床デザインをしていました。
ので過去記事まとめみたいになっちゃった(/ω＼)
お絵かきは楽しいなー(*´ω｀)
今日は進展があまりないので日々行っている改良箇所を箇条書き。
２４時間起きている時間の限り、常に何かを調整して探っています。
最近の食事の週間なども箇条書き。
【肉体改造系】
【肩甲骨】腕、肩を回し可動域を広げる
【手】指、手首の可動域拡張
http://ameblo.jp/nippys-fancy/entry-11536447297.html
【重心】重心のチェック、骨盤の傾きによる全身の筋肉等変化の分析
http://ameblo.jp/nippys-fancy/entry-10962693505.html
【顏のマッサージ】手が空いたら揉んでいる。主にリンパ系。あと歯茎。
http://ameblo.jp/nippys-fancy/entry-11887806511.html
【鎖骨】これも暇があったら揉んでいる。指入れて押して揉んで剥がして。
【耳】耳たぶを回す
【頭蓋骨】乳様突起の調節。
http://ameblo.jp/nippys-fancy/entry-11761672415.html
【背骨】ストレートネック改善。S字の意識、動き、捻じれのチェック
http://ameblo.jp/nippys-fancy/theme-10074045777.html
【口】極力緩めるように。（ドーパミン分泌、ほうれい線対策他）
【骨盤】回転運動の可動域拡張、他色々
【太もも】外旋、内旋の可動域拡張
【ふくらはぎ】マッサージ、外旋（回外）しつつマッサージ。
http://ameblo.jp/nippys-fancy/theme-10051800402.html
【足首】ふくらはぎに連動させ、足の形の改良。可動域拡張。
【内臓マッサージ】大腸、胃、肝臓マッサージ。皮膚上から直接揉む。脱力の意識。
http://ameblo.jp/nippys-fancy/entry-11427562576.html
【お尻】座る際の重心（座骨）のチェック、大殿筋のマッサージ（剥がす）。
【肋骨】可動域拡張。肋間筋剥がし。
http://ameblo.jp/nippys-fancy/theme-10071955588.html
【腕の肉】ひたすらマッサージ。日に日に柔らかくっていく。（セルライトが無くなる）
【二の腕】本気で鎖骨から腕として使うようにしてから日に日に細くなってきている。
【食事系】
【一日２食】朝は食べず。会社でコーヒー１杯。
【糖質制限】あまり気にせず食べている。糖質を摂った日はクエン酸、果物、トマト、パイナップルなど食べるようにしている。
【脂肪酸を控える】最近は脂肪酸を極力摂らないようにしている。糖質を気にせず食べる機会が多いため。周期的に逆になることがある。完全糖質制限時は、血糖値の維持のために脂肪酸（血中脂肪酸）の摂取量を多くして糖新生による糖質を長時間維持。（腹持ちが良いという機序）
http://ameblo.jp/nippys-fancy/theme-10079988651.html
【お茶の摂取】糖質制限者はお茶を控えた方が良い。脂肪酸不足になり乾燥したりするので。
しかし普通に気にせず食べる場合においては、脂肪酸の吸収阻害は健康に有効。
http://ameblo.jp/nippys-fancy/entry-11771912829.html
【タバコ】一日１箱半。（セブンスターメンソール）
http://ameblo.jp/nippys-fancy/theme-10052008457.html
【電子レンジ】電子レンジは一切使わないようにしている。悪玉コレステロールの増加等々弊害が多々あるので。http://ameblo.jp/nippys-fancy/entry-11574559526.html
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とかとか。関連過去記事のリンクも張ってみた！ってか全然貼り切れていないけど(/ω＼)
まだまだ意識に上げて日々行っていることはいっぱいあると思うけど、最近やってるメインなのは大体書いたかなー。
今日は今建築中のマンションの床デザインをしていました。
ので過去記事まとめみたいになっちゃった(/ω＼)
お絵かきは楽しいなー(*´ω｀)