炭水化物を抜く。※砂糖も表記上は炭水化物に属します。
これは鉄板です。圧倒的に当日、翌日から効果が表れます。
単純に血糖値上昇をさせないようにするということ。
脂肪燃焼には酸素が不可欠です。酸素を運ぶのは血液しかなく、燃やしたい脂肪は身体表面に集中してます。そこ酸素を運ぶのは毛細血管であり、血糖値が上昇すると血液がドロドロとなり毛細血管へ血液が入って行きづらくなるために酸素供給がストップし、代謝が落ちます。
逆に言うと血行さえ良ければ脂肪は燃焼し続けるということです。体温があるということは常にどこかの燃焼により熱量を発生させているということなのです。
ちなみに筋肉量を増やしても基礎代謝にはほとんど効果は表れません。
筋肉量を体重の１０％増やしたとして、増える燃焼量はチキンナゲット一個分くらいしか変わりません。
※参照過去記事http://ameblo.jp/nippys-fancy/entry-10959347744.html
必須アミノ酸（タンパク質）必須脂肪酸はありますが、必須炭水化物はありません。
ミネラルやビタミンは塩や野菜から摂る事が出来ます。
しかし炭水化物摂取による血糖値上昇は幸福度＝依存度が高いため、半端な意志では止められない人が多いです。
でもそれは本気で痩せたいと思っていない気持ちの裏返し。
今の自分は自分じゃない！理想像の方が本当の自分だ！と思うくらい理想を強く持ちましょう。
そうすればホメオスタシスが理想の方へ移動し、リバウンドはしなくなります。むしろそうしないからこそ、リバウンドが起こってしまうのです。
炭水化物を抜き血糖値上昇を抑え、熱めのお風呂に長時間入浴すると、想像以上に汗が出ます。
血糖値が上がらない時に出る汗は、脂肪燃焼（分解時に水と二酸化炭素に分解される）による汗です。
血糖値上昇時にかく汗は、温度調節のために出る水分の排出であるため、脂肪はほとんど燃焼されてません。なので水を飲めばすぐに体重は戻ってしまいます。
※過去記事汗をかくことと脂肪燃焼は違う。
炭水化物抜き+入浴 これだけで一日 １～２．５キロくらいは落とせます。
これは鉄板です。圧倒的に当日、翌日から効果が表れます。
単純に血糖値上昇をさせないようにするということ。
脂肪燃焼には酸素が不可欠です。酸素を運ぶのは血液しかなく、燃やしたい脂肪は身体表面に集中してます。そこ酸素を運ぶのは毛細血管であり、血糖値が上昇すると血液がドロドロとなり毛細血管へ血液が入って行きづらくなるために酸素供給がストップし、代謝が落ちます。
逆に言うと血行さえ良ければ脂肪は燃焼し続けるということです。体温があるということは常にどこかの燃焼により熱量を発生させているということなのです。
ちなみに筋肉量を増やしても基礎代謝にはほとんど効果は表れません。
筋肉量を体重の１０％増やしたとして、増える燃焼量はチキンナゲット一個分くらいしか変わりません。
※参照過去記事http://ameblo.jp/nippys-fancy/entry-10959347744.html
必須アミノ酸（タンパク質）必須脂肪酸はありますが、必須炭水化物はありません。
ミネラルやビタミンは塩や野菜から摂る事が出来ます。
しかし炭水化物摂取による血糖値上昇は幸福度＝依存度が高いため、半端な意志では止められない人が多いです。
でもそれは本気で痩せたいと思っていない気持ちの裏返し。
今の自分は自分じゃない！理想像の方が本当の自分だ！と思うくらい理想を強く持ちましょう。
そうすればホメオスタシスが理想の方へ移動し、リバウンドはしなくなります。むしろそうしないからこそ、リバウンドが起こってしまうのです。
炭水化物を抜き血糖値上昇を抑え、熱めのお風呂に長時間入浴すると、想像以上に汗が出ます。
血糖値が上がらない時に出る汗は、脂肪燃焼（分解時に水と二酸化炭素に分解される）による汗です。
血糖値上昇時にかく汗は、温度調節のために出る水分の排出であるため、脂肪はほとんど燃焼されてません。なので水を飲めばすぐに体重は戻ってしまいます。
※過去記事汗をかくことと脂肪燃焼は違う。
炭水化物抜き+入浴 これだけで一日 １～２．５キロくらいは落とせます。
