こんにちは
ベトナム在住の認定オラクルカードリーダー＆
ハッピーライフアドバイザーのニノカです
このブログにお越し頂きまして
ありがとうございます
はじめましての方はこちらへどうぞ
8/1から暗示・イメージ療法で
暗示した内容を実行しています。
その様子を記録に残したいと思い立ち、
毎日ブログに投稿することにしました。
暗示の中で「1ヶ月続ける」と書いたので、
1ヶ月続けます。
詳細については
をご覧下さい。
ベトナムコーヒー
私の目標
「良質な睡眠を確保して、
益々元気な身体を作る」
私の暗示内容
「私は毎夕食後に起き続けて
食事の後片付けをする。
シャワーを浴びて夜12時までに
ベッドに入る。
良質な睡眠を確保する。
それを1ヶ月間続けて、
益々元気な身体をつくる。
ご褒美にはウーダムチャイの
キノコ鍋を食べる」
これを明日（8/2）から始める。
＜１４日目（8/15～16）の様子＞
日本とベトナムの時差はベトナムが2時間遅れ
＊内容に合わせて少しずつ書式を変更します。
今日の気づき
目標達成する為に
モチベーションを維持するには
①気分転換も大切。
②適度な運動も大切。
暗示内容の実践
＜8/15夕食後＞
①夕食後20：20（日本時間22：20）頃、
食事の後片付けを行う。
②PC作業と自由時間。
③23:30頃、シャワーに入る。
④24時頃にベッドに入る。
就寝前に暗示を10回唱える。
→すぐに入眠する。
＊暗示「私は今から2倍深く眠る。
私はぐっすり眠ってスッキリ目覚める」
身体面
＜8/15夕食後＞
①少し疲れはあるが、眠気が無く、
動けている。
＜8/16朝～夕食＞
①目覚まし時計を止めて
6時に起床する。
身体の重い感覚は少なめ。
→暗示を10回唱えると身体が
軽くなるような感覚あり。
＊暗示「私はぐっすり眠ってスッキリ目覚めた。
最高の気分だ」
②少し疲れはあるが、動けている。
オンライン個人ヨガレッスンに参加して、
身体が軽くなり、動きが良い。
精神面
＜8/15夕食後＞
①穏やかに過ごす。
＜8/16朝～夕食＞
①オンライン個人ヨガレッスンに参加して、
気分がすっきりして気持ちも上昇傾向。
笑顔も多い。
日常生活の様子と感想
①ハノイ市内は社会的隔離政策継続中。
8/15で23日目。ステイホーム中
詳細については「社会的隔離政策が始まりました」を
ご覧下さい。
＊8月23日まで社会的隔離政策の延長決定。
②月一回で受講しているオンライン
個人ヨガレッスンに参加しました。
１）少し疲れはあるが、動けている。
洲濱久美子さんの
オンライン個人ヨガレッスンに参加して、
身体が軽くなり、動きが良い。
↓精神面にも良い影響がありました。
２）オンライン個人ヨガレッスンに参加して、
気分がすっきりして気持ちも上昇傾向。
笑顔も多い。
⇒毎月一回オンライン個人ヨガレッスンに
参加しています。マンツーマン指導です。
洲濱さんは毎回、私が置かれた環境や
体調に合わせたヨガメニューを考え、
指導して下さいます。
レッスン後、身体も頭もすっきりしました。
気分も上々になり、笑顔も増えました。
ヨガで自分に意識を集中できたからかな？
ヨガの時間は
社会的隔離政策中のステイホーム生活や
毎日、暗示内容を実行することや
ブログ投稿すること等々を
忘れて、
自分の呼吸や身体の動きや感覚に
意識を集中できた至福の時間でした。
ヨガで自分に意識を集中することで
他に意識が行かず、
頭がすっきりできたのかも知れません。
身体を動かすことで循環も良くなり、
頭がすっきりした可能性もあります。
気分転換も大切だなと感じました。
そして、適度な運動も大切ですね。
今日のまとめ
目標達成する為に
モチベーションを維持するには
①気分転換も大切。
②適度な運動も大切。
心が軽やかになれるヨガが大好きです
最後まで読んで頂きました皆様に
心より感謝申し上げます
明日もまた、よろしくお願いします
認定オラクルカードリーダー
＆ハッピーライフアドバイザー ニノカ
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詳しくはプロフィール欄の「ZOOM個人セッションメニュー」をご覧ください。
今日もありがとうございました
一緒に遊びませんか？
ゆう（イタリアングレーハウンド）