こんにちは
ベトナム在住の認定オラクルカードリーダー＆
ハッピーライフアドバイザーのニノカです
このブログにお越し頂きまして
ありがとうございます
昨日から暗示・イメージ療法で
暗示した内容を実行しています。
その様子を記録に残したいと思い立ち、
毎日ブログに投稿することにしました。
暗示の中で「1ヶ月続ける」と書いたので、
1ヶ月続けます。
余談ですが・・・
私は何でも三日坊主
（日記は1日で終了）で、
続けることが苦手な性格です。
習い事では、通信教育などの
自主的に一人で行う活動は続けられず、
事前にお金を払い（＝月謝前払い）、
相手（＝先生）がいる習い事しか
続きませんでした。
そんな私が1ヶ月続けられるか？
という点もかなりハードルが高い挑戦です
その上、ブログも毎日書くので
棒高跳びを跳ぶような
難易度の高い挑戦かも知れません
私の目標
「良質な睡眠を確保して、
益々元気な身体を作る」
私の暗示内容
「私は毎夕食後に起き続けて
食事の後片付けをする。
シャワーを浴びて夜12時までに
ベッドに入る。
良質な睡眠を確保する。
それを1ヶ月間続けて、
益々元気な身体をつくる。
ご褒美にはウーダムチャイの
キノコ鍋を食べる」
これを明日（8/2）から始める。
設定した目標と暗示内容の背景
約3年前にハノイに来た頃、慣れない生活に
一日中緊張していたのだと思いますが、
夕食後ソファーに座って一休みすると
そのまま居眠りするようになりました。
目覚めると夜中の12時や1時過ぎ・・・
それから食事の後片付けをしたり
シャワーに入ったりすると、
ベッドに入る頃には目が覚めてしまい、
中々眠れず睡眠不足という生活になりました。
これが、そのまま習慣化されてしまい、
ハノイ生活に慣れた今でも
夕食後に居眠りしてしまい、
慢性的な寝不足状態。
疲れが溜まっていました。
ハノイには四季があるのですが、
夏期間（5月～10月頃）には
最高気温が40℃を越える日もあり、
身体に応え、特に疲労感が増します
食器洗いを翌日に行うことも多いですが、
朝の仕事量が増えてバタバタするので
「できれば前日の夜に済ませてしまいたい」
という思いもあり・・・
シャワー浴
これはアパートの事情によるものです。
ウーダムチャイのキノコ鍋
ウーダムチャイはハノイ市内にある
有名なベジタリアン料理のお店です。
キノコ鍋がとても美味しくて
食べると元気になるのですよね
暗示・イメージ療法を
体験したきっかけ
潜在意識についてもっと専門的に
学びたいと思い、
ヒプノセラピー（催眠療法）の
講座をZOOMで受講しました。
講座名は日本ホリスティックアカデミーの
「日本臨床ヒプノセラピスト協会認定コース：
ヒプノセラピーベーシックコース3日間」でした。
このコースはヒプノセラピストとして
身につけるべき催眠について基本的知識と
その基本技法である暗示・イメージ療法・
行動修正法などを講義と実技演習で学ぶ
入門コースです。
最新の脳科学に基づいた催眠理論が学べ、
とても勉強になりました。
講師の村井先生は、催眠についてだけでなく、
ヒプノセラピストとしての心構えや
一人の人間としての在り方についてまで
お話して下さり、心にしみる言葉も
たくさんありました
楽しい3日間でした
暗示後の様子
最終日（8/1)の昨日、実技演習として
参加者同士が暗示・イメージ療法を行いました。
私の目標と暗示内容は最初にも書きましたが、
私の目標は
「良質な睡眠を確保して、
益々元気な身体を作る」
暗示内容は
「私は毎夕食後に起き続けて
食事の後片付けをする。
シャワーを浴びて夜12時までに
ベッドに入る。
良質な睡眠を確保する。
それを1ヶ月間続けて、
益々元気な身体をつくる。
ご褒美にはウーダムチャイの
キノコ鍋を食べる」
これを明日（8/2）から始める。
実技演習後、気持ちがすっきりして、
1ケ月かけて暗示内容が定着し、
目標を達成すると確信しました。
幸福感や達成感、万能感などもあり、
とても不思議で新鮮な感覚でした。
→変性意識状態
そして暗示では「明日（8/2）から始める」
となっていましたが、
8/1（昨日）から暗示内容を始めたくなり、
実行しました。
今朝、目覚めた時に自分の1ヶ月の変化を
観察して記録に残したいという思いが
生れ、強くなりました。
そこで、ブログに観察日記として
残すことにしました。
＜０日目（8/1～2）の様子＞
＊括弧内は暗示前の今までの様子です。
暗示内容の実践
夕食後（20：30頃）すぐに後片付けを済ませる。
（いつもならソファーに座り、
犬と遊んだりして、そのまま居眠りをする。）
その後、シャワーを浴びる。
PCチェックや犬と遊ぶ。
23時頃にウトウトと居眠りしてしまう。
23:30頃、夫に起こされ、ベッドに入る。
身体面
＜8/1の夜＞
いつもと変わらず。
＜8/2の日中＞
翌朝、目覚めた時、身体が軽い感じ。
夕方頃、いつもよりは疲れにくいか・・・
精神面
＜8/1の夜＞
高揚感あり。
＜8/2の日中＞
翌朝、目覚めた時に爽快感があった。
1回達成できたことへの喜びあり。
一日中楽しい気分あり。
日常生活の様子と感想
ハノイ市内は社会的隔離政策継続中。
（「社会的隔離政策が始まりました」をご参照下さい）
8/1で9日目。ステイホーム生活にも慣れ、
淡々と暮らす。
7/31～8/1に受講した
「日本臨床ヒプノセラピスト協会認定コース：
ヒプノセラピーベーシックコース3日間」での
学びがとても多かったので、その余韻が残り、
頭は活性状態
いつもと変わらない生活のようにも感じるが
何か違う感覚がある。なんだか楽しい
23時頃にウトウトと居眠りしてしまう。
23:30頃、夫に起こされ、ベッドに入る。
→夫にも暗示の内容を伝えていました。
夫に起こしてもらえなかったら、
後片付けもシャワーもできたのに
夜12時までにベッドに入らず、
居眠りして夜中に目を覚ましていたかも・・
危なく0日目で目標達成できず終了となる
ところでした・・・
今日の気づき
目標を達成する為には
周囲の人（特に家族）の協力も大切
今日も最後まで読んで頂きまして、
ありがとうございました
今日は観察日記を始める理由などを
書く必要があったので文章が長くなり、
失礼しました・・・
明日からは観察日記なので、
もう少し短くなると思います。
もし良かったら、ご覧下さい
認定オラクルカードリーダー
＆ハッピーライフアドバイザー ニノカ
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今日もありがとうございました
にゃんこさん
にシャーっと（威嚇）されて、
びっくりしました
ゆう（イタリアングレーハウンド）