【言葉のイメージが変わると感情が変わり、感情が変わると行動が変わる】
完ぺきなママより幸せなママでありたいあなたへ
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宮城県・多賀城・塩釜にて心理セラピー・心理学教室をご提供しているLiberty Life 心理セラピスト、親子関係カウンセラーのいさな悦子です。
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皆様、こんにちは。
今日から新学期が始まったというのに、いまだ正月気分が抜けていない悦子です（アカン）
正月気分というか、お祭り気分というか。。。
言葉って不思議だね。
最初はたいして深く思っていなくて、何気なく言った言葉でも、口に出した途端に、深みを帯びることがある。
お祭り気分だなぁなんて思ったら、じわじわとそんな気分になってくる。
わたしたちの脳は、自分の言葉をしっかり聴いて、プログラミングしているのですね。
さてさて。
今日は「どーせ」という言葉に注目してみたいと思います。
「どうせ」という言葉。
あなたは、どんなイメージですか？
ちょっと暗いイメージ？
陰湿なイメージ？
ネガティブなイメージが多いかな？
「どーせわたしは。。。」
「どうせ、〇〇持ってないし」
「どうせ、〇〇じゃないし」
そんなふうに使われることが多いかもしれないね。
ちょっぴり、いじけちゃってる状態かな＾＾
わたしも昔は口癖のように使っていたから、以前はイヤなイメージしかなかったんだよね。
どうせわかってもらえない。。。
どうせわたしはダメなんだ。。。
悲しくて、寂しい気持ち。
それを連想させてたからかな。
けど今は、「どうせ」という言葉に、イヤなイメージはありません。
イメージは自分独自の「捉え方」でもあります。
その言葉に対してどんな捉え方をしているか。
イメージが変わると、脳への影響も変わります。
脳への影響が変わると、行動も変わっています。
なので、脳への影響を考えると、言葉をちょこっと変えるだけで、捉え方や行動までもが変わってくることがあるんですね。
今まで無意識に使っていた言葉を使わないように気をつける。
わたしもずっとこの方法で、訓練してきました。
するとね、「言いたいのに言えない」という謎のフラストレーションがたまるわけです（苦笑）
もちろん、その方法でずいぶんとわたしの生活は改善されたのだけど、わたしは「言いたいことを言えない」という生活の方が長かったもので(笑)
性に合わなかったのかもしれません。
でもね、、、
今まで使っていた「どうせ」という言葉を、そのまま使いながら、イメージを変える方法があったんです。
「？？？」ってなりましたか？
今まで使っていた言葉を、使わないようにするのもいいのだけど。。。
「どうせ」という言葉のイメージそのものを変えちゃえば、使うのを怖がったり、使ってしまったときに自分を責めたりしないのよね。
その方法というのは、「付け足し法」です＾＾
その名の通り、付け足すのです。
「どうせ」の後に、一言付け足すだけ。
「あっ、また言っちゃった！」なんて時も大丈夫だね♪
「また出来なかった。。。どうせ私は。。。」なんて落ち込むスパイラルもなくなるね♪
「どうせ」という言葉のイメージそのものを変える。
そのために。。。
「どうせ」の後に、こう付け足してみましょう。
出かける時間になってしまったので、続きは次回！
どうぞお楽しみに＾＾
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