【どんな自分もOK♪が子育てや人生を楽にしてくれるカギに】
完ぺきなママより幸せなママでありたいあなたへ
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宮城県・多賀城・塩釜にて心理セラピー・心理学教室をご提供しているLiberty Life 心理セラピスト、親子関係カウンセラーのいさな悦子です。
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怒りは抑圧しても無くならない
子育てにはつきものと言われているイライラ。
わたしも昔は散々悩みました。
何度スーパーサ〇ヤ人になったことでしょう(笑)
自分をコントロールできないことって、それまでの人生にはなかったものだから、ヒドイ母親だって自分を責めたりもしました。
明日こそ怒鳴らないようにしよう、明日こそ怒らないようにしようって毎日決めていたのに、いつのまにか怒っていて、また自分を責める。。。の繰り返しでした。
こういう時って、旦那さんにもイライラしがちで、なんか色々怒っていた気がします。
そして疲労感がありました。
「怒らないようにしよう」って、感情を抑圧するのに必死だったものだから、心のエネルギーがたくさん必要だったのですよね。
抑圧しきれなくて爆発する。。。なんてこともよくありましたけど、それもそのはずなのです。
怒りは抑圧してもなくならないから。
脳は否定形を理解できない
鶴の恩返し、という物語では、こんなセリフがあります。
「絶対に、覗かないでくださいね」
ええ、見ますよね。
めっちゃ覗きますよ。
鶴さんは否定形で言いましたから。
「やるな」と言われると、人間やりたくなるのです。
脳には「否定形を無意識レベルでは理解できない」という特徴があるから。
じゃあ、「怒ってはいけない」と言うと、どうなるでしょう？
「笑ってはいけない」と言うとどうなるでしょう？
あ、年末にやるあの番組好きなんですよね。
毎年アレを見ながら大笑いして年越しを迎える訳ですが。
あ、どうでもいい話でしたww
なので、「怒らないようにしよう」と言っているのに、それでも怒ってしまうのには理由があったんですね。
自己受容がカギ
感情は抑圧しているとそれだけ心のエネルギーを消耗します。
怒りは特に強いエネルギーを持っていますから、怒りを抑圧しているとそれだけで、「生きているだけでなんか疲れる」という状態になるのです。
さらに怒りを溜め続ければ、体調に悪影響が出ることもあります。
そして脳には「焦点化」という働きもありますから、批判的な思考でいるとわざわざ批判する事柄を無意識で探し出し、イライラを繰り返します。
視点を変え、感情を適切に表現することでイライラは格段に改善することが出来ます。
もちろん、怒りは大切な感情なのでゼロにすることは出来ません。
感情と仲良くつきあう方法を知ることが重要なのですね。
感情と仲良くつきあうことは自分と仲良くつきあう、ということでもあります。
自分と仲良くつきあうことが出来ると、親子関係も夫婦関係もこれまで以上にうまくいくようになるでしょう。
何よりも自分がとっても楽になります。
それには、自己理解、自己受容がカギとなります。
自分を知り、自分を受け入れる。ということですね。
「わたしがわたしで良かった♪」
「わたしがわたしで嬉しい♪」
「こんなわたしってステキ♪」
そういう気持ちを育てるコト。
そんな気持ちが心のどこかにあると、毎日がとっても心地良いですね＾＾
子育てだけじゃなく人間関係もお仕事も、色んなことが楽になります。
どんなあなたも、ステキなあなたなのですから。
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