今回から週4日トレで胸を週2回鍛えるルーティンで
行おうと思います（‐＾▽＾‐）
もし調子が悪かったらまた少しメニューを変えると思います。
昔は週2で胸を鍛える方法で上手く回っていったのですが
昔とは扱う重量も結構違うので回復が間に合うか心配です。
まだトレ一週目なので重量の更新等は2週目から描きます。
胸
ダンベルベンチプレス 10/22.5 6/30 8/40.8 10/36.3 10/31.8
デクラインベンチプレス 8/50 8/87.5 7/80
肩
ダンベルショルダープレス 10/18.1 8/31.8 10/27.2 12/24.9
サイドレイズ 14/16 16/12.5
アップライトロウ 8/15.9 5/12.5
フロントレイズ 20/11.3 22/7.9
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