今回で週2回胸を鍛えるルーティンの2週目です。
伸びは絶好調なのですが40キロを越えたので
ダンベルをパワーブロックから普通の可変式の
ダンベルに戻したのですがオンザニーが上手く
出来ずにスタートポジションに持っていくのが
かなり辛いです・・・。
セットが終わった後も膝の上に戻して起き上がる
のが上手く出来ません・・・。
この辺は慣れだと思うので少しづつ練習していこうと
思います(;^_^A
白字が前回と同じ重量or前回やっていない種目or伸びている
か微妙な種目
緑字が前回より重量or回数が伸びた種目
赤が前回より落ちた種目
胸
ダンベルベンチプレス 8/15.9 6/29.5 8/42.5 8/38.6 8/34
デクラインベンチプレス 8/50 4/70 8/88.5 10/80
肩
サイドレイズ 8/9 10/20 10/17.5 14/15
＆
アップライトロウ 8/9 10/13.6 10/11.3 15/9
＆
オルタネイトフロントレイズ 8/9 20/11.3 24/6.8 30/4.5
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