本当は僧帽も一緒に鍛えるつもりでしたが
時間の都合と体力の都合で腹筋は胸の日に
しようと思います。
肩の後部も1種目に変えようと思います。
背中
ベントロウ 8/60 8/80 6/100 8/115 7/105 9/95
チンニング 8/10 7/5 8
合戸式デッド 8/80 8/100 8/125 2/125 9/110
僧帽
プローンダンベルシュラッグ 12/24.9 9/34 12/31.812/27.2
肩後部
リアレイズ 12/9 6/22.7 6/18.1 8/13.6
＆
インクラインリアロウ 8/9 9/30 5/30
白字が前回と同じ重量or前回やっていない種目or伸びている
か微妙な種目
緑字が前回より重量or回数が伸びた種目
赤が前回より落ちた種目