今回からニコ生での筋トレもしていきますが
ジムでの筋トレを再開してジムメインとなります（‐＾▽＾‐）
久しぶりだったのでマシンの重量等があまり
わからなかったのですが概ね上手く出来ました。
ベンチの回数が1レップ昔より下がってしまいましたが
これはたぶん胸の疲労が今回も少し残っているから
だと思います。
やはり週2で胸を鍛えるのは無理があるかもしれません。
昔は週２で胸トレが出来たのですが昔より扱う重量が
増えているので回復が追いつかないのかもしれません。
胸
ベンチプレス 8/60 6/80 3/90 6/100 6/90 5/82.5→1/82.5
ハンマーインクライン
チェストプレス 8/40 8/60 8/80 7/70
ケーブルクロスオーパー 20/13.6 20/22.7 14/22.7
肩
バックプレス 8/40 7/60 8/50 12/40
ケーブルサイドレイズ 10/4.5 10/13.6 14/9 13/9
ケーブルリアレイズ 12/13.6 12/22.7 9/20.4 8/15.8
腹筋
アブベンチ 20/10 20/17.5 20/17.5 6/17.5
オブリフレクサー 20 20 20
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