久しぶりにベンチプレスをしました。
結果は何故か回数が落ちていました・・・。
ベンチのMAXも伸びたしダンベルベンチや
インクラインベンチも伸びていたので自信が
あったのですが回数が減ってしましました。
何故かいつもベンチだけ回数や重量の
伸びが悪いので次回回数が伸びなかったら
また一種目にベンチをするのを辞めて
ダンベルかデクラインベンチをメイン種目に
したいと思います。
ジムも今日は混んでいて種目も結構適当に
なってしまいました。
この時期はいつもは空いている事が多いのに
これだけ混んでいるのはオリンピックの
影響でしょうか？？
胸
ベンチプレス 8/60 6/80 2/90 5/100 6/90 8/80
ダンベルベンチプレス 8/16 7/36.2 8/32
ケーブルクロスオーバー 20/13.6 14/31.8 11/27.2 14/22.7
ペックフライ 12/18 10/38.5 9/31.8 12/24.9
ストライブインクライン
チェストプレス 10/31.7 7/68 6/58.9 8/49.9→3/31.7→3/13.6
三頭
ケーブルシーテッド
トライセップスEX 12/22.7 12/31.8 11/27.2 9/22.7
ケーブルシーテッド
フレンチプレス 12/22.7 11/31.8 8/27.2 9/22.7
プレスダウン 12/31.8 4/31.8
腹筋
アブベンチ 20/10 20/17.5 20/17.5 14/17.5
オブリフレクサー 13/5 9