今回は殆どの種目で記録が伸びていて
調子良くできました。
トレのメニューもジムに戻って、ひと月位経ったので
だいたい落ち着いてきました。
ライイングレッグカールが何故かハムより四頭に
疲労がたまって出来なくなってしまったので
次からシーテッドレッグカールか
スタンディングレッグカールにするかもです。
白字が前回と同じ重量or前回やっていない種目or伸びている
か微妙な種目
緑字が前回より重量or回数が伸びた種目
赤が前回より落ちた種目
脚
スーパースミス
スクワット 8/50 6/70 4/90 9/112.5 9/102.5 10/92.5
スクワット 8/50 9/80 10/70
フレックス(ハム)
レッグプレス 8/80 8/110 9/150 10/120 12/100
ストライブ
レッグEX 12/36.3 12/63→4/45.4 12/54→8/36.3
ストライブ
ライイングレッグカール 12/22.7 5/40.8 2/31.7 12/13.6
インナーサイ 12/39.9 6/68.4 6/57 7/45.6
アウターサイ 12/39.9 7/57 8/45.6 7/39.9
カーフ
スタンディング
カールレイズ 15/14 15/35 15/27 15/20 10/20
シーテッド
カーフレイズ 20/10 18/20 11/15 13/10