筋トレを初めて2回目、約8年～9年ぶり位に普通の
床引きデッドの練習をしました。
今更という感じはしますが今まではスモウデッドと
トップサイドデッド、合戸式デッドしかしてませんでした。
今まではそれでも良いかと思っていたのですが
家トレをする事が多くなって少しでも床の負担を
考えて重量を落とす為に普通のデッドを練習しました。
軽めの重量で練習しましたがフォームが難しいです。
これから少しずつ練習していきます。
背中
デッドリフト 8/55 8/55 8/75 8/65 8/65
ハンマー
ストレングスロウ 8/20 8/40 8/65 12/55 12/55
ワイドパラレルロウ 10/36.3 10/49.9 9/68 10/59 12/49.9
ストレートバー
ラットプルロウ 10/41 10/75 3/89 6/75 2/63
僧帽
ダンベルシュラッグ 12/22 11/36 7/32
プローンシュラッグ 12/12 12/22 7/18
腹筋
アブベンチ 20/10 20/17.5 20/17.5 17/17.5
サイドアブコースター 20/2.5 20/2.5