今回やっと長かったバーベルカールの50ｋｇの壁を
突破して52.5ｋｇが8回できました。
長かった・・・。
2、3ヶ月かかった気がします・・・。
次は60ｋｇ8回目指します。
たぶん今年は減量しないので今年中に達成できたら
と思います。
白字が前回と同じ重量or前回やっていない種目or伸びている
か微妙な種目
緑字が前回より重量or回数が伸びた種目
赤が前回より落ちた種目
肩
ハンマーストレングス
ショルダープレス 8/40 8/65 10/92.5 8/82.5 10/72.5
スミスマシン
フロントプレス 8/50 5/75 9/67.5 10/60
ケーブルサイドレイズ 12/4.5 10/15.9 12/13.6
マシンリアレイズ 12/18.1 8/38.5 7/31.7 11/27.2
二頭
バーベルカール 8/35 8/52.5 9/47.5 10/42.5
シーテッド
オルタネイトカール 20/7 24/14 14/14 20/12
ケーブルカール 12/32 8/55 7/45
EZバーワイドカール 8/35 8/30
前腕
リバースカール 10/20 10/20 10/20 10/20
リストカール 20/20 12/40 12/40 9/40