今回調子が悪くはなかったのですがスクワットの
3セット目にバランスを崩してしまい余裕のある
状態で潰れてしまいました(ﾉω･､)
代わりにスクワットのセットを1セット増やしました。
シングルダンベルスクワットのせいか
ダンベルカーフレイズの重量が極端におちました。
ドラゴンフラッグはリスナーさんのリクエスト？で
やりました。
白字が前回と同じ重量or前回やっていない種目or伸びている
か微妙な種目
緑字が前回より重量or回数が伸びた種目
赤が前回より落ちた種目
足
スクワット 8/60 8/80 4/92.5 6/110 5/100 4/87.5 10/80
シシースクワット 9/7.5 6/5 9/2.5
レッグEX 14/40 12/40 12/40
レッグカール 12/25 8/45 12/41 14/36
シングルダンベルスクワット 12/32.5 10/52.5 6/52.5 2/52.5
カーフ
ダンベルカーフレイズ 12/52.5 9/52.5 4/52.5
腹筋
ドラゴンフラッグ 3
シットアップ 12 10/5 12/7.5 7/7.5 13
サイドベンド 15/18.1 15/35 15/31.8 15/27.2
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