今回も重量が伸びました(＝⌒▽⌒＝)
毎回スクワットで追い込んでいるつもりでも
次の日の筋肉痛が少ないので色々普段と違う種目で
足トレをしてみました。
初めての種目なので重量調節が上手くいきませんで
したが足の効きは結構良かったので次からレギュラーに
しようと思います。
白字が前回と同じ重量or前回やっていない種目or伸びている
か微妙な種目
緑字が前回より重量or回数が伸びた種目
赤が前回より落ちた種目
足
スクワット 8/60 6/80 2/90 8/107.5 5/100 10/87.5
シシースクワット 9/7.5 9/5 8/2.5
レッグEX 14/35 13/35 13/35
レッグカール 12/25 14/42.5 11/40 10/30
シングルダンベル
スクワット 10/32.5 8/42.5 4/52.5 1/52.5
カーフ
ダンベルカーフレイズ 20/52.5 19/52.5 11/52.5
腹筋
シットアップ 12 20/7.5 20/7.5 20/7.5
サイドベンド 15/18.1 15/31.8 15/31.8 15/31.8
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