今回も調子よく重量が伸びました(＝⌒▽⌒＝)
スクワットも以前は右足ばかりに力がはいってしまい
あきらかに右足で挙げている感じがしたのですが
最近は両足にバランス良く力をいれれるようになって
きました。
しかしハムは明らかに右脚に頼っていたので
オルタネイトで行うことにしました。
白字が前回と同じ重量or前回やっていない種目or伸びている
か微妙な種目
緑字が前回より重量or回数が伸びた種目
赤が前回より落ちた種目
脚
スクワット 8/60 6/80 2/90 8/105 7/95 10/85
シシースクワット 7/7.5 8/5 6/2.5
ワンレッグ
レッグＥＸ 12/20 13/35 20/25 20/25
ワンレッグ
レッグカール 12/25 12/15 12/15 12/15
カーフ
ダンベルカーフレイズ 20/29.5 20/52.5 20/52.5 11/52.5
腹筋
シットアップ 20 20/7.5 20/7.5 14/7.5
サイドベンド 20/18.1 20/30 20/30 20/30
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