今回は種目もほぼ完全にもどしてのトレです。
サイドレイズからショルダープレスまではトライセットで
効きはかなり良いのですが重量調整がかなり難しく
これから少しずつ重量を考えていきたいと思います。
白字が前回と同じ重量or前回やっていない種目or伸びている
か微妙な種目
緑字が前回より重量or回数が伸びた種目
赤が前回より落ちた種目
肩
フロンとレイズ 8/40 4/52.5 8/67.5 8/60 9/55
サイドレイズ 12/6.8 10/17 7/13.6 12/11.3
ダンベルアップライトロウ 12/6.8 10/13.6 10/13.6 12/9
ダンベルショルダープレス 12/6.8 12/13.6 6/13.6 12/9
リアレイズ 12/9 4/15.9 10/13.6 15/9
二頭
バーベルカール 10/20 6/30 2/40 6/50 8/47.5 8/42.5
オルタネイトダンベルカール 8/6.8 16/17 20/13.6 22/11.3
マシンプリチャーカール 8/5 9/10 8/7.5 7/5
前腕
リストカール 20/20 20/40 17/40 12/40
リバースカール 10/20 8/25 8/20 8/20
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