最近オーバーワークで重量が落ちまくっていたので
2日位休息をいれて久しぶりに筋トレを再開しました。
今日は休みあけという事もありかなり調子が良かったです。
なんというか体中から力がみなぎっていて最後の
1repまで出し切れる感じでしたﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
やはり休む勇気は大切ですね・・・。
白字が前回と同じ重量or前回やっていない種目or伸びている
か微妙な種目
緑字が前回より重量or回数が伸びた種目
赤が前回より落ちた種目
脚
スクワット 8/60 6/80 9/100 8/90 9/80
シシースクワット 9/5 7/2.5 6
ワンレッグドレッグＥＸ 12/20 19/30 13/30 10/30
ライイングレッグカール 12/25 10/42.5 12/40 4/40→7/30
カーフ
ダンベルカーフレイズ 20/32.5 20/52.5 16/52.5 12/52.5
腹筋
シットアップ 20 12/7.5 12/7.5 8/7.5
サイドベンド 26/18.1 15/32.5 15/32.5 15/32.5
家トレでは脚が一番時間がかからないので脚の日に腹筋を
いれてみました。
時間的には良い感じですが明日の胸トレに、どの位響くか
心配です・・・。
あまりにも胸トレの重量が落ちてしまったら腹筋の日を
また考えようと思います(^▽^;)
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