本当は前腕も一緒に鍛える予定でしたが前回の腕トレの
痛みがあったので肩だけにしたました(｡＞0＜｡)
バックプレスも絶不調でした・・・。
バックプレスはジムでは好んで良く行うのですが家トレでは
重量が思うように伸びずあまり上手く出来ません・・・。
プレスだけはフロントプレスに戻してもいいかもしれません・・・。
白字が前回と同じ重量or前回やっていない種目or伸びている
か微妙な種目
緑字が前回より重量or回数が伸びた種目
赤が前回より落ちた種目
肩
バックプレス 8/40 5/62.5 8/57.5 10/52.5
アーノルドプレス 9/15.9 7/27.2 7/24.9
サイドレイズ 12/6.8 8/15.9 12/12.5 12/9
アップライトロウ 12/6.8 9/11.3 10/7.9 12/9
リアレイズ 12/9 11/17 12/13.6 12/13.6
インクラインリアロウ 12/10 7/25 12/20 12/20
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