今回は背中のトレでしたが毎回時間がかかりすぎて
しまうのでベントロウとプローンダンベルロウのを
続けてやってみました(＝⌒▽⌒＝)
背中の効きは良かったのですがベルトをはずし忘れて
ダンベルロウを行ったのでベンチに傷がついてしまい
ました(Ｔ▽Ｔ;)
もともと中古で買ったベンチなので傷は多少はあった
のですが自分で新しい傷をつけてしまうと凹みます。
ジムではベルトをはずす癖がついているのですが
家では癖がついてなかったのでホームトレーにーの
皆さんは気をつけて下さい(＾ε＾)
トレそのものは絶好調でしたヾ(＠°▽°＠)ﾉ
白字が前回と同じ重量or前回やっていない種目or伸びている
か微妙な種目
緑字が前回より重量or回数が伸びた種目
赤が前回より落ちた種目
背中
チンニング 5 7/12.5 8/7.5 7/5
ベントロウ 12/60 8/80 11/95 12/90 10/85
プローンダンベルロウ 8/9 8/18.1 8/15.9 10/13.6
合戸式デッド 8/60 8/90 10/115 4/115
僧坊
バーベルシュラッグ 12/60 12/80 12/95 12/95 10/95
プローンダンベルシュラッグ 12/27.2 11/27.2 9/27.2
腹筋
シットアップ 12 12/10 8/10 7/10
レッグレイズ 20 12 7
サイドベンド 8/31.8 8/31.8 8/31.8
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