今回は胸と三頭のトレでしたがベンチプレスの
重量の設定を間違えて何キロでベンチをしたか
良くわかりません(ノ◇≦。)
後でタイムシフトを確認しましたが丁度死角で重量が
見えませんでした・・・。
それからトレの調子が悪くなってしまい、そのぶんを
取り戻そうとしてメニューを色々かえてみたのですが
余計に後半になるにつれグダグダになって
しまいました・°・(ノД｀)・°・
今回のトレは大失敗でした・・・。
白字が前回と同じ重量or前回やっていない種目or伸びている
か微妙な種目
緑字が前回より重量or回数が伸びた種目
赤が前回より落ちた種目
胸
インクラインベンチプレス 8/50 8/81 8/75 9/72.5
ベンチプレス 8/60 3/80 4/90 4/82.5 5/80
ダンベルフライ 11/18.1 11/15.9 12/13.6
ダンベルベンチプレス 4/18.1 3/15.9 4/13.6
三頭
ディップス 8/15 8/10 9/5
フレンチプレス 9/22.5 12/22.5 12/22.5
ダンベルライイング
トライセップスＥＸ 12/9 12/9
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