ちょっとした用事で東京まで行ってきました(＝⌒▽⌒＝)
東京にいる時に少し時間が出来たのでゴールドジム
厚木神奈川に遊びに行ってきましたヾ(＠°▽°＠)ﾉ
本当は背中と僧坊の日でしたがせっかくジムに行ったので
背中の次の日に行う部位で肩と二頭も一緒にしました。
明らかに量が多すぎると思いながらもせっかくだからと
やりすぎました(;^_^A
種目は純粋に自分がやりたい種目を、まだ少し腰が
痛かったので二頭以外は重量軽めで行いました。
背中
ベントバーベントロウ 8/85 10/65 8/65
チンニング 8 8
シーテッドロウ 10/41 10/41
肩
デルドイド 10/25 9/40 8/35 10/30
マシンショルダープレス 10/31.8 9/86.1 8/72.5
マシンリアレイズ 10/22.7 10/22.7 10/22.7
二頭
ワンハンド
ダンベルカール 8/8 3/14 5/18 8/16 8/14
マシンカール 8/13.6 7/32 8/27.5 7/22.7
初めてベントバーのベントロウを行ってみましたが肩に
負荷がいってしまいました（Ｔ＿Ｔ）
普通のバーベルで行うベントロウはばっちり背中に
効いてくれるのですがベントバーでは駄目でした。
しかしドリアンロウで行うと普段より背中に
効きましたヽ(;´Д｀)ノ
ずっとベントバーは使ってみたかったので初めて使えて
良かったですﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
マシンのカールはプリチャーの様に腕を45℃にするタイプ
ではなく腕を正面に真っ直ぐタイプの物を初めて行いました。
45℃タイプと違い短頭に負荷が行くようです。
普段と違った刺激で良い感じでしたヾ(＠°▽°＠)ﾉ
最後にここには書いてありませんが他にも色々自分の
知らないマシンを色々軽く1セットだけ行ったりしました。
初めてで一番感動したマシンで45℃レッグプレスではなく
ハックスクワットと同じ様に自分が上になるタイプの物を
してみたのですが、これが一番感動しました（‐＾▽＾‐）
腰をまだ痛めていたのと足の日ではなかったので
ウェイトをつけずにしたのですが他のタイプのレッグプレス
より一番足にダイレクトに効きました。
初めての刺激なのもあるでしょうが是非続けて行いたい
種目でした。
パワーテックの安い方のレッグプレスが少し欲しくなりました。
これ↓
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