今回は胸と三頭の日です(^∇^)
最後のプレスダウンは20回目標でやったのですが
重量設定を間違えて50回も出来てしまいました(￣_￣ i)
自作だからかプレスダウンの重量設定難しいです。
ｗバーライイングトライセップスＥＸとナロープレスを1セット余
分に行ったのでプレスダウンは結果的に伸びてるかも・・・。
白字が前回と同じ重量or前回やっていない種目or伸びている
か微妙な種目
緑字が前回より重量or回数が伸びた種目
赤が前回より落ちた種目
胸
インクラインベンチプレス 6/45 8/70 7/65 7/60
ダンベルベンチプレス 8/15.9 4/34 8/27.2 7/24.9
デクラインベンチプレス 8/40 7/70 10/60
三頭
wバーライイングトライセップスＥＸ 8/15 10/30 12/25 12/22.5
wバーナロープレス 9/30 10/25 12/22.5
プレスダウン 12/15 5/30 6/25 11/20 50/10
体重 61.3 体脂肪 11.2
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