今日は15回目のリハビリでした。
・四肢のマッサージ
腹部、臀部、腰部、腿、背中、肩周りの凝り固まった部分をマッサージ。股関節を動かす、膝を曲げる、肩関節を回す、など。
今日はしゃがむ練習をしました。足先は前に向けて、足幅は肩の幅くらい、腿に肘をつけて背骨はあまり曲げずに、股関節を折り曲げるような感じで身体を下に移動させる。その際、膝が内側に入らないように極力まっすぐに、親指より小指に重心をかけるようにする。下まで行くのが難しいようであれば徐々に行なっていく。次に手を床につけて屈伸、これを繰り返す。
ex)ケージトレーの掃除の時の動きに応用。その際、極力頭を上に持ち上げないように注意する。
大泉水に鴨やオオバンがたくさんいました。
飛び出るオオバン😆
2羽のオオバンがスイスイ〜🦆
6000歩近くのちょうど良いお散歩となりました。
♥自己紹介
2016年10月30日よりヨガを始め、インコ・オウムをこよなく愛し、食べるの大好きな東京在住アラ？♀です。長寿のインコ・オウムと暮らし始めてから、心身共に健康であることの大切さを痛感しヨガを始めました。「ヨガ」のこと「インコ・オウム」「鳥」の魅力「日々の楽しい出来事」をマイペースで綴っていけたらと思っています。
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ハンドルネーム / KavoGabは・・・kavo＝カボ & Gabriel＝ガブリエルの名前からとりました。
♥カボ♀ / ズアカハネナガインコ / 2016年2月2日お迎え / 2015年10月12日誕生 / from Philippines / 野生の生息地：アフリカのコンゴ・カメルーン・タンザニアetc.
♥ガブリエル♂ / アカオクロオウム / 2017年8月14日お迎え / 2017冬誕生(推定) / from New Zealand / 野生の生息地：オーストラリア
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