ヨガとカボガブ

ヨガとカボガブ

長寿のインコ・オウムと暮らし始めてから、心身共に健康であることの大切さを痛感し、ヨガを始める。ヨガを通して思うこと、日々の身体の変化、そして家族であるインコ(カボ)とオウム(ガブリエル)の日常を綴ります。

毎年恒例、帰省時にカボガブをシッターさんにお願いする時期がやってきました。


今日はその打ち合わせです。


ガブリエルの偏食がまだ治っていないので、食事に関しては綿密な打ち合わせをさせて頂きました。


ここ2週間ほどの体重推移をみると、、、


ガブリエルは人がいないと途端に食欲がダウンして体重が減っていきます。


体重が減少気味なので心配ではありますが、なんとか現状維持できるようお願いしました。


カボは飼い主がいてもいなくても食欲、体重は殆ど変わらず安定しています。


帰省は12月28日(日)〜1月3日(土)です。


シッターさんにお願いするのは、毎日朝夜の2回、28日の夜〜3日の朝となります。


1週間何事もなく無事に過ごしてくれることを祈るばかりです。


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♥自己紹介

2016年10月30日よりヨガを始め、インコ・オウムをこよなく愛し、食べるの大好きな東京在住アラ?♀です。長寿のインコ・オウムと暮らし始めてから、心身共に健康であることの大切さを痛感しヨガを始めました。「ヨガ」のこと「インコ・オウム」「鳥」の魅力「日々の楽しい出来事」をマイペースで綴っていけたらと思っています。

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ハンドルネーム / KavoGabは・・・kavo=カボ & Gabriel=ガブリエルの名前からとりました。

♥カボ♀ / ズアカハネナガインコ / 2016年2月2日お迎え / 2015年10月12日誕生 / from Philippines / 野生の生息地:アフリカのコンゴ・カメルーン・タンザニアetc.

♥ガブリエル♂ / アカオクロオウム / 2017年8月14日お迎え / 2017冬誕生(推定) / from New Zealand / 野生の生息地:オーストラリア

 

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2013年9月〜10月、平和だったオーストラリアを鳥観旅した時の記録を電子書籍にしました。

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先週末は、主人の出張があり来客はあったものの、私はほとんど家で過ごしていました。


出張があると何かしらお土産を買ってきてくれる主人。


今回はこんなものを、、、


千葉県東金市の糖度がめっちゃ高いキウイ。


ほんとに甘〜い💕


千葉県東金市のゆるキャラとっちープリンバーム。



結構おいし〜💕


そして、姉おすすめのセブンイレブンの数量限定アイス!美味しかったー💕


お客様からはガブリエルにお布施が!中身はかぼちゃの種でしたー😆ん?ガブニエル?😅



あたしにはないの?


そして、今日はリハビリ8回目。

背骨を動かし始めたからか?今までとは違ったところに少し痛みが走るようになってきたので、そのことを伝えてからリハビリを始めてもらいました。

●20251222/40分


◉痛みが出た部分を重点的にトレーニング


・腹筋、腰回りのトレーニング

凝り固まった筋肉をほぐす、動かす。


・四肢のトレーニング

股関節を動かす、膝を曲げる、腰部、臀部、腿周辺の凝り固まった部分の筋肉をほぐす。背中、肩周りの凝り固まった部分の筋肉をほぐす、関節を動かす。


★自主トレ〜背骨を動かすトレーニング

・高めの台に手を伸ばして着き、手を押しながら背中を丸める、逆に背中をそらす。呼吸に合わせてそれを繰り返す。


次回のリハビリは金曜日、今年最後になります。


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今日は主人のお誕生日でした。


いつもなら、どこかにディナーを食べに行くのですが、私が夜の長時間の遠出がまだ心配なので、今年は自宅でお祝い。


そこで、プレゼントを三つ用意しました。


一つ目は、主人が山形出張以来「尾花沢の雪降り和牛」が甚く気に入り、そちらのサーロインステーキを。


二つ目は、私も一度食べてみたかったジャン=ポール・エヴァンの「ベルイルオランジュ」




三つ目は、この時期だけ食べられる「モンドールチーズ」


そして、実家からはたくさんの鮮魚(鰹、鰤、鯛、鯖、白バイ)が届いたので、今日のディナーはその中から鰹のお刺身三昧♪


しかし、年々送ってくる鮮魚の量が多くなっているような😅


我が家だけでは食べきれない量なので、いつものように近くの友人達にお裾分けです。


そして、今日はリハビリ7回目。

リハビリの先生から整形外科の先生に念のため骨折部分を曲げるのトレーニングを始めても良いかの確認をとって下さいとのことでしたのでまずは診察を。

触診をしてもらい、整形外科の先生からは患部周りがかなり凝り固まって筋力も落ちているので、動かすトレーニングどんどん始めて下さいとのことでした。

専用のコルセットは外しても大丈夫、でも心配だったら簡易なコルセットを併用して徐々に外していくようにとのことでした。

レントゲンを撮ってもらい、骨の癒合に関しては改めて大丈夫!とお墨付きを頂きました。

●20251219/40分


・腹筋、腰回りのトレーニング

凝り固まった筋肉をほぐす、動かす。


・四肢のトレーニング

股関節を動かす、膝を曲げる、腰部、臀部、腿周辺の凝り固まった部分の筋肉をほぐす。背中、肩周りの凝り固まった部分の筋肉をほぐす、関節を動かす。


★自主トレ〜背骨を動かすトレーニング

・仰向きになって息を吸って胸を伸ばし、吐いた時に背骨を曲げてお尻を浮かし尾骶骨を上に持ち上げるイメージでトレーニング。これと同じことを座った体制でも繰り返す。


<POINT>

①痺れや痛みについて

その痛みや痺れは脳が記憶しているだけの場合がある。どうやったらその痛みや痺れが軽減されるか自分でその方法をみつけてその記憶の積み重ねをしていく。

②専用コルセットについて

コルセットに頼るデメリット→コルセットを装着することによる背骨の固定や腹圧で本来使うべき筋力の育成が阻まれる。専用コルセット付けるなら積極的に動かす。簡易のコルセットを付けるなら慎重に徐々に少しずつ動かしてトレーニングする。コルセットなしの時も然りで更に慎重にトレーニング。


次回のリハビリは来週の月曜日です。


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