●「ポモドーロテクニック」使ってみて気づいたこと５つ
アレルギー特定原材料28品目不使用！
エクリュカラーアイシングクッキー教室
ｎｉｋｋｃｏ (にっこ） の伊藤美弥子です。
やらなきゃいけないのに
どうも集中力が途切れる。
そんなときに
最近活用している
「ポモドーロテクニック」。
「ポモドーロテクニック」とは
「作業する時間」
「休憩する時間」
これを交互に繰り返す事によって
集中力や生産性を上げる
時間管理術のこと。
具体的にどうやってやるかというと
作業①（25分間）
↓
休憩①（５分間）
↓
作業②（２５分間）
↓
休憩②（５分間）
↓
作業③（２５分間）
↓
休憩③（５分間）
↓
作業④（２５分間）
↓
休憩④（15分～30分）
が１セット。
このテクニック。
確かに集中して作業出来て
達成感もあって
スゴイ！！
ですが！！
ちょっと問題点もあり。
私が使ってみて気づいたことを
５つお伝えしますね。
使ってみて気づいたこと①
時間は守る！
作業し始めると
あとちょっと・・・
あとちょっと・・・
と、作業のキリのいいところで
休憩にしたくなりますよね。
でも、これやったらダメでした。
結果的にダラダラ作業することに
なってしまって！
作業２５分＋休憩５分のセット。
これはしっかり守る！
使ってみて気づいたこと②
１セットでやることを決める
作業①ではレジュメを作る
作業②ではブログを書く
のように
作業に取りかかる前に
作業内容を決めた方がいいです。
それも出来れば
①と②は別の内容（テーマ）のほうが
良いです。
同じものだと
休憩をとっても
だらだらやっている気分になりました。
使ってみて気づいたこと③
気が散るものはさわらない
いくらこのテクニックを使っても
気が散るものは
触ってしまったら
集中力は切れてしまいます。
例えばスマホ。
アラームの為に
側に置いててもいいですが
検索画面は開かない
（ネットサーフィンしない）
など、してくださいね。
使ってみて気づいたこと④
集中出来る音でする
私は作業時間の区切りのアラームとして
YouTubeの「study timer」
というチャンネルの動画を使っています。
この動画。
作業時間に流れる音に
いろいろなパターンがあるのですが
私は
「波の音」
「雨音」
など、自然音が一番集中出来ました。
逆に、音楽はカフェにいるみたいな感じで
集中出来なくて・・・。
でも、これは人によって違うと思うので
いろいろ聞いてみてフィットするのを
探してみて下さい。
（無音のほうが集中出来るわ！
という方もいらっしゃるでしょうし♡）
使ってみて気づいたこと⑤
１セット終わったときにどうするか？
これは、「こうしたほうがいいよ」
というのではなく
私の課題なのですが・・・。
１セット（25分×4）を終えると
達成感を感じてしまって・・・。
その後、
なんとなくダラダラしちゃうんです(^_^;
これは今後の課題です。
やらなくてはならない課題がある。
でも、なんとなく
気分が乗らない・・・。
なんていうときありますよね～。
でも
「25分だけ集中すればいい」
と思うと、重い腰もあがります。
そして、
少しでも課題が進んだ！
という達成感を感じられます。
ということで、
「ポモドーロテクニック」
おすすめします。
一度試してみて下さいね(^^)
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