●美肌のための、残暑を乗り切る食事

まだまだ、残暑が厳しいようです。
暑さ対策には、充分な水分と塩分の
補給に気を付けましょう。

暑さと水分の摂り過ぎで体調をくずし
やすい時期ですので、穀物、菜食の
食事で暑さを乗り切りましょう。

この時期、不調の予防になるのが
『梅干』です。

豊富に含まれるクエン酸などの
有機酸が代謝をうながし、お腹の
調子を整えてくれます。

梅干の塩分は体をシャキッと
引き締めてくれます。

また、梅干には強力な殺菌パワーが
ありますので、食中毒の起こりやすい
時期には、強い味方です。

梅干をいろいろな料理にプラスする
ことで同時に元気な体を保つことに
つながっていきます。

もう一つ注目頂きたいのが、
『梅しょう番茶』です。

日本の食文化の中で、最もお勧めの
飲み物です。

朝一番の飲み物としてぜひ習慣に
されますことをお勧めします。

材料と作り方、飲み方をお話しします。

●１回分の材料と割合

　　　梅干・・・・　　　　１個
　　　しょうが汁・・・　　少々
　　　しょう油・・・　　　小さじ１と1/2
　　　三年番茶・・・　　150～200cc

●作り方

　その１．梅干を湯のみ茶碗などに入れて
　　　　　　箸で良くつぶす
　その２．分量のしょうが汁（又は、しょぅがおろし）
　　　　　　としょう油を加える
　その３．ぐらぐらと煮立っている番茶を注ぎ
　　　　　　よく混ぜる

●飲み方

　 熱いうちに飲みます
　 朝一番の飲み物にします

先ずは、ご自分で作り飲み
始めてみてください。

透明感のある美しいお肌を
作ってくれる美容にもぴったりの
飲み物です。

●究極の健康になる３つの条件

お肌の調子は、いかがですか。
毎日のお食事は、美味しく頂いていますか。

玄米、穀物、菜食の考え方には、だいぶ
馴染まれましたか。

基本は、分かっても現実は厳しいと課題に
直面されることも出てくるかと思います。

あなたの習慣になり生活の一部になって
しまうまでは、いろいろな課題が生じます。

問題は、その課題をどうとらえるかです。
課題から、逃げる訳にはいきません。

どんな課題もどんどん乗り越え解消して
いきましょう。

難しいことは、一緒に解決しますから。

では、今日はもう一度、原点を見直したいと
思います。

女性は、どなたでも「美しくなりたい。」
「周りのだれより美しいと言われたい。」・・・
そのような切な願いがあります。

その切なる願いを叶える一番の方法は、
身体の内から美しくすることです。

限りなく、健康な体を作ることです。

かと言って、４２ｋmをマラソンで走れるような
強靭な体を作るということではありません。

快食、快眠、快便という健康のバランスが
整った生活が保たれているという意味です。

精神、肉体、感情のバランスが取れている
という見方もあります。

健康になるために、どんな心掛けをしなくては
ならないかの基準がはっきりしていることです。

そして、その基準、ライフスタイルのあり方を
継続できることです。

このことを、明確にすることは一生の財産を
得ているといっても過言ではありません。

「健康になる究極の３つの条件」 は
次の3つのことを取り入れることでした。

　その１. よく噛む
　その２. 食材を選ぶ
　その３. 食べる量は、腹7分にする

私たちが暮らしている日本は、
飽食の時代とも言われています。

知らず知らずのうちに、食べすぎの
傾向になりがちになってしまいます。

たくさん食べて、健康だという人はいません。

たくさん食べるほど、病気になる傾向が
増えると言うことを誰でも知っています。

上の３つの条件を心掛けることによって、
良い習慣が自然と身についてしまいます。

初めは、意識する必要があります。
意識することを続けることで、無意識に
出来るように切り換わります。

ちょうど、自転車に乗れなかった人が、
楽に乗れるようになっていく過程のように
です。

ひとたび、自転車に乗り出したら、
もう忘れることはありません。

これは、あなたの財産となります。

最近の遺伝子学の研究では、
空腹である事の良さが、遺伝子
レベルでも発見されています。

なんと、空腹の時間があることが、
長寿遺伝子が働くスイッチが入る
そうです。

昔は、腹８分が健康に良いと言われて
いましたが、現在は、腹６分ともいわれる
時代となっています。

その裏付けが、遺伝子の研究からも
説明できるということです。

このブログでは、ちょっと緩やかに
腹７分と表現しています。

ぜひ、意識して取り組んで見て下さい。

あなたの美しさにも、磨きがかかる条件です。

●ニキビが消えた喜びの声が励みです

先日、個別でのお肌のご相談を受け
付けさせて頂きました。

たくさんの方にご応募頂きありがとう
ございました。

日ごろ、ブログの情報から美しいお肌
づくりに励まれているあなたと、直接
お話しさせて頂ける機会は、私にとりまして
大変貴重な時間でした。

悩んでみえる実際のお気持ち、改善
された途中経過、悩みが解消できた
お喜びの声、具体的なご質問などを
実際にお聞きすることができました。

このことを通して、あなたから多くの
励ましを頂くことができました。

感謝申し上げます。

先ずは、あなたが喜んで下さることが、
このブログを発行する意味だと再度、
気付かせて頂くこともできました。

そんな、お礼の気持ちを込めまして、
個別のお肌のご相談を受付させて
頂きます。

このメルマガを読んで頂いている
あなたのお肌の悩みが、一日でも
早く解消できることが目的です。

メルマガを読まれて、分からない事、
もう少し、お聞きになりたい事、どんな
ことでも構いません。

お気軽に、ご連絡ください。

ご相談ご希望の方は、下記アドレスに、
タイトルを【無料相談の申込】として、
ご連絡ください。

メールアドレスは、
　　fuji723@gmail.com　　←こちらです。

個別にあなたの、ご質問をお聞きしながら
解決の具体的な方法を見つけて
いきましょう。

ご相談の費用は、一切掛かりません。
このブログをご愛読されているあなたの
特典としまして、無料でお受け致します。

実際に、お話しするときはパソコンと
インターネットの出来る環境であれば
お話しできます。

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