雨のクリスマス
Xmasが終わって巷も職場も一気に新年の準備。
仕事で冷蔵品の仕分けをしているんですが、
里芋や蒲鉾、きんとんなど、お節の材料が増えて来ました！
二日程この時期季節外れの雨が降りましたね。
そんな中、24日は夜教会へ燭火礼拝に行って来ました。
夜の教会ってのもまた雰囲気があっていいもんです。
12月初めから飾っているシクラメンも次々と蕾が開き今が一番綺麗かな。
礼拝後は、
こちら近くにある百貨店から購入したらしいミニカヌレ。持って来られた方がトッピングして可愛いですね〜
簡単な茶話会で初めて来られた方も皆さんも和やかムード。
10月に入籍した都内の娘からはLINEでこんな画像が送られて来ましたよ。
二人でクリスマスマーケットに行ったんだそうです。
可愛い手描きのキャンドルホルダー
百均のライトを入れるとまた雰囲気が違ってこれは素敵！東京いいな〜
昨日は有給を取って夫と朝から市の特定健診に行って来ました。
朝9時からだったのでスムーズに終わって快適！
朝食抜きだったのでお腹空いた💦
なので11時頃、朝昼ご飯は簡単に、
無印のレトルトグリーンカレー
ブロッコリースプラウト
サラダ豆🫘
スライス玉葱
もち麦ご飯🍚
最近食べてなかったけど無印のグリーンカレー、
具が増えた？
夜は、
全粒粉のパンにクリスマス用に買った茹で小エビ🍤とアボカド🥑、サラダ菜を挟んで。
あといつものオリーブオイル垂らしたトマトジューススープ
全粒粉はもち麦同様もっちりして噛みごたえがあり美味しいですね。
量は徐々にもう少し減らして行く予定ですが、
早食いの夫も退院して指導からゆっくり噛んでお腹丁度良いと…。
豆乳ヨーグルトにクコ
クコなどベリー類は腎に良い、と。
昨日、クリスマスは夜近くのスーパーで食材の買い足し。
今年は白菜がとにかく安くて助かる！
生おから
全粒粉パン
枝豆豆腐
今夜生姜🫚鍋に使いましたが、いわしと牛蒡の団子
とろろ
生姜🫚
ブロッコリースプラウト
注意⚠️するのは、ブロッコリースプラウトは栄養価が高いため毎日摂取すると尿酸値が高くなるので要注意だとか…。
これ、糖尿病初期に豆腐や豆乳、納豆食べ過ぎてそうなったの思い出すわ💦
薄味と量になれると出来合いのものが濃くて胃もたれしてしまい、外食も殆どありません。
経済的にも優しいかな。
今日は冷たい強風でバイトから帰宅して一日中家に居ました。
膝の調子もいいし、食材のストックがあると出掛け無くていいから楽です。
帰省ラッシュが始まりますね。
今日、源泉徴収票が渡されました。
お仕事のある方もあと少し！
一年頑張った自分を褒めてご褒美あげましょ。
冬至(とうじ)
今日12月22日は冬至(とうじ)です。
愛読書、『漢方の暮らし365日』も最初のページに戻りました。
それによると冬至は一年を4つの季節に分けると、陰が最も深くなる日、
一年で最も夜が長くなる日とあります。
寒さも次第に深まり、いよいよ一年の終わりに近づいて来ましたね。
雪が降らないのを良いことに年内やることを最低限メモにして少しずつこなしています。
また、
冬至は素晴らしい運が開ける日、とも書いてあります。
冬至は一年の中で太陽☀️の位置が最も低くなる日、夜が長くなる日です。
つまり、それ以後は太陽が高くなるので段々明るい時間が長くなるのです。
陰と陽で言えば、冬至は最も陰が深くなる日。
その日から陽が始まるのです。
おそらく昔の人の考え方は、
太陽の力が強くなる＝生きる力も強くなる、
希望に満ちた日だったのでしょう。
冬至はそんな素晴らしい陽のはじまりの日なのです。
冬至はまた、「一陽来福」と言います。
その日から運が上昇に転じるわけ、とあります。
もし今まで嫌な事があった人も、冬至を境に次の日からはきっと良い事があるはず…ですって！
この歳になり、東洋の考え方って穏やかでなんか理に叶っている気がします。
で、食べました冬至南瓜
南瓜は当たり外れあるので冷凍国産南瓜に茹で小豆の缶詰で。
うちはイオン、TOP VALUの
冷凍南瓜を耐熱ガラスに入れてラップをかけ、
一袋500Wのレンジで11分、600Wで9分30秒
そこに更に茹で小豆を入れて1分ちょっと。
甘すぎずホクホク美味しかったです。
狭心症カテーテル施術退院後、
夫は就寝時間と食事量守って自宅でデスクワークしています。
毎日こんな食事(記録しています)
朝食
前記事にも載せましたが、
あおさ入り卵焼き
さばの水煮
ブロッコリースプラウト
スライス玉葱に、
オリーブオイル垂らした無塩トマトジューススープ
もち麦ご飯
夕食
アボカド🥑
切り落としの漬け丼(出汁醤油少しだけ)
もち麦ご飯🍚
ほうれん草のお浸し
今が旬、甘いですね〜
翌の日の朝食
＋ひじきの炒り煮
豆乳ヨーグルトにクコの実の赤ワイン漬け
今朝
さばの水煮にチーズ、黒胡椒とパセリ、ピーマン乗せた米粉トースト8枚切り
豆乳ヨーグルトにクコの実
バナナ
無塩トマト🍅ジュース
昨日の夕食
小松菜、舞茸、エノキのオムレツ
生ワカメの酢の物
葱と豆腐の味噌汁
もち麦ご飯
今夜の夕食
野菜餃子🥟
ほうれん草のお浸し
きんぴらごぼう
もち麦ご飯🍚
桑茶
(とにかく薄味で物足りない時は七味唐辛子かけてます)
あと毎日海藻とキノコを摂取するよう心掛けていますがオリーブオイル垂らした無塩トマトジューススープ飲んでるせいか、
2年前から糖尿病初期の食事療養していた時みたいにまた排便がつるん！って感じで出るようになりました。
あと腸活していて動物性の肉類とか(鶏肉、豚肉少々以外)ずっと食べないせいか匂いもないんですよ。
体重も良い感じでキープしています。
年末年始は何かと味濃いものばかり…💦
私達夫婦は食事制限があるのでお雑煮以外は帰省する娘が食べたいものだけ買って作ります。
最後に今週の日曜日は通っているキリスト教会でクリスマス礼拝がありました。
礼拝後には賛美コーラスグループによる美しい賛美とフルート🪈グループ奏者によるクリスマス讃美歌が演奏🎶されクリスマスムードは最高潮。
厳かなクリスマスを過ごせました。
また、この日は季節外れの暖かさで15度もありました。なので出席者も普段より多く二階席もいっぱいでした。
最後に今年もお菓子と教会暦カレンダーが
配られました。
帰り道、久々無印良品により
こちらを購入
でも糖質高そうなので毎日は飲みません。
Merry Xmas！
主の御降誕おめでとうございます🎄🎄🎄🎄🎄
ホームアローン
ようやく週末ですね。
今さっき迄金曜ロードショー、クリスマス🎄の定番『ホームアローン』を観ていました。
大好き！何回観ても幸せな気持ちになる
今週はアドベント最後の週、いよいよクリスマスがやって来ます。
全ての人に平安と幸せがありますように…。
いやぁ、あと一歩で心筋梗塞だった夫はあれから翌週の火曜日に２回目のカテーテル治療ステント施術をして翌日退院。
大変な一週間でした。
今回高額医療制度を初めて利用して日本の保険制度がどれだけ手厚いかがわかりまして…。
また来年の3月に３回目のカテーテル施術予定なんですが利用したいと思います。
他、入院費や食事代は実費なので長く入っていた生命保険の総合医療保険で手術・入院費も助かりました。
どうしようかと思ったけど今後の事考えて継続したいと思います。
公的保険ですが、
以前は市役所迄行って自己負担額限度制度申請の為の認定証手続きをしなければならなかったそうですが、
今はマイナンバーカードで情報開示を許可すれば不要、一発会計計算なんですね！
所得など知られたく無い個人情報開示は色々あるとは思いますが、
家族も仕事もしていて急な事で心労ある中逆にそのスピーディーさに全く負担は無かったです。
今度は30日にステントがちゃんと収まっているかと経過診療がありますが、
私も都内の娘夫婦もその日仕事納め。
帰省して家族皆集まり良い年末年始を過ごしたいです。
退院する際、食事指導がありまして久々ちゃんとした糖尿病・療養食をまた作り始めました。
今朝は、
あおさ入り卵焼き
鯖の水煮缶
ブロッコリースプラウト
スライス玉葱
無塩トマトジュースにオリーブオイルをひと匙入れてレンジでチン！
このトマトスープは毎日飲みます。
あといつものもち麦ご飯ですが、
夫は入院食で茶碗半分くらいだったらしく、私と同じくらいに。
血管に詰まったプラーク、悪玉コレステロール(LDL)は若い時からの慢性のようで、
死にっぱぐれたので今度は自制してくれるようです。
今のところ私と同じく毎日体重・朝晩血圧測定して体重落として有酸素運動(ウォーキング)
しています。
夕食は菊芋と根菜、ブロッコリー🥦、鶏胸肉のクリームシチューでした。
「もうちょっと食べたい」ところで、
「やめとき〜」と！
素直に言うこと聞いてくれましたよ。
退院してデスクワークなら直ぐに問題無いというので夫は自宅で元のように仕事。
違うのはいつでも横になれるように布団を敷いています。
昨晩NHK Eテレの番組で双極性障害の方がトークしていましたが、
特集タイトルが「休みたいけど、休めない」
これ、双極性障害にあるあるなんです💦
身体は疲れていてもドーパミンのバランスが悪く過集中になり壊れるまでやっちゃうんですね。
0か100、真ん中が難しい。
だから家族の見守りと服薬がとても重要。
でも50歳から服薬して最近では自分でも眠りが浅いとか軽躁にならないよう自覚があるみたいで、
メンタルも心臓も良い医師につけて良かったと言っていました。
私は昨日は今年最後の祈祷会に行けました。
詩篇70編、嘆きの詩の定形でしたが、
今の私、アドベントにぴったりの祈りでとても慰められました。
記録の為に後でその聖句をアップしたいと思います。
帰り道いつものJ Aで林檎🍎を買いました。
夫の血圧に良いので毎日一個！剥いてます。
園芸コーナーでは、
珍しい植物が。
ユンカススパイラルみたいなくるくるもの好き❤️
シクラメン・ジックス
紫はアドベントの鉢植えにぴったりですね！
で、一際目を惹いたのはこれ
た、高い！
寒暖差激しいですが、今週末はこの時期にしてはびっくりする程暖かくなる予報。
22日は冬至です。
庭の植物も霜が降りないのでイキイキ！
四季咲きミニ薔薇ポリアンサローズ
ノースポール
19歳シニア猫
これも四季咲き、
ガーデンオブ・ローゼズ
本来アプリコット色なんですが濃いピンクになりました。
私が最初に購入した薔薇で病害虫に強くとても美しい形です。
磯菊(イソギク)はもう根元から新芽が出ているので潔くカットします。
十両ことヤブコウジ
千両はみーんな野鳥に実を食べられて今年は無し
御柳梅(ギョリュウバイ)はひと鉢教会に持って行きました。
クリスマス頃に咲く可愛い花、マヌカハニー。
暖かいので室内からこちらも外に出して水遣りしましたよ！
観葉植物のエスキナンサスです。
キャンドルのような真紅の花が素敵ですよね。
5年前くらいに夫がクライアントの花屋さんから頂いたものですが、
こうして花を沢山咲かせている画像を送り褒められました(嬉しい)
年が明けたら本を見ながら庭木の剪定をして、
太陽の光を浴びて頭も身体もリセットされてまた来年も健康的な生活継続します。
日曜日、21日はキリスト教会でクリスマス礼拝に行く予定。
24日夜は厳かな蝋燭🕯️の中讃美歌を歌う燭火礼拝に。
翌25日は夫婦で市の無料特定健診予約しているのでバイトは有給とりました。