引退宣言

今朝は最低気温マイナス5℃でした。

二十四節気では5日が小寒、20日が大寒。

連休は凍てつく寒さになりましたが、

昨日とはうってかわり朝から気持ちの良い晴天になりました。

薄っすら積もりましたが今週またすぐ解けるでしょう。

庭では、

日本水仙に蕾が出来ていました。

清楚な花と芳香が待ち遠しい！

今年は霜も雪も降りないので鉢植えのオリーブ🫒には不織布をかけていません。

傷みも無く葉も緑で綺麗。

オージープランツは東北の冬じゃ心配なので大鉢で育てていますが、

こんな風に日向に移動出来るのがいいですよね。

ギョリュウバイ(御柳梅)と三角葉ミモザ

二年目のミモザ

卵の黄身みたいな花が開くのが楽しみで…。

ちなみに2026年のイースター(復活祭)は

4月5日(日)です。

干し柿にした蜂屋柿もてっぺんに残った見守り柿がとうとう全部野鳥に食べられて。

自然は無駄がありません。

今年もうち庭につがいのキジバトがやって来ました。いつでも一緒！

紅葉がまだ裸だからきっと今年も常緑樹の月桂樹に巣をつくるのかな？

雨風も避けられて住み良さそうです。

室内では、

玄関の靴箱の上にある株分けしたシャコバサボテンはまだ開花していませんが、蕾いっぱい！

これをアドベント(待降節)から教会の講壇に飾りたいとずーっと思ってるんですが、

なかなか思い通りにはいきません。

その教会の今週礼拝のお花は、

会堂入り口はチューリップ🌷

それだけで春が待ち遠しくなる。

講壇横

松と梅もどきかなぁ？新年らしい。

一階エレベーター脇

枝の使い方、素敵！と皆さん。

この教会の花器好きなんですが、和なのに不思議とぴったりな生け方。

そして二階エレベーター横

こちらも枝の使い方がとても参考になります。

お花当番は80代の方で池坊の先生でした。

食事ですが、

年末年始も夫と私の体調考えていつも通りだったし、加えてウォーキングで体重も順調に減っています。

朝はゆっくりで大体朝9時頃に朝昼兼用の食事①

午後3時くらいに軽くコーヒーやお茶🍵とサンドイッチなどの軽食②

夕食は夜7時くらい③

で、一日3食

昨日の朝兼昼

舞茸とほうれん草、パプリカのニンニク黒胡椒醤油パスタ120g

今朝は作り置きのひじき煮、ほうれん草のマヨソテー、目玉焼き🍳に8枚切りトースト一枚

トマトジュースにオリーブオイル小匙1を温めたスープでした。

うちは地元生協の卵🥚を買ってるんですが、

黄身が盛り上がってるんですよ。

年々新鮮安全な食材を選ぶようになりました。

最後にタイトルですが。

実は年末あたりから夜料理している時に小麦粉とか主に乾物・穀類粉ものを置いてある棚あたりからカサカサ、カリカリと音がすることがあって。

でもチュー！とも声がしないし猫も無関心なのでしばらく様子を見ていましたが、

昨日小麦粉と米粉の袋が齧られているのを見つけてこれはネズミ🐀が居る！と確信。

恐る恐る棚を一人でうんしょ！と退かしたら…

出た〜〜！！

手のひらより小さな薄茶色の小ネズミが三匹、三方向に飛び出して来まして💦

それから全部の食品チェックして廃棄

(幸い小麦粉と米粉、小豆🫘の残りだけだった)

夜になり道路が凍結しているので仕方なくウォーキングがてら歩いて、

イオンのダイソーで食品保存タッパー数個、ウェルシアでネズミ用粘着シートとスプレーを買いました。

歩数5.6km 10,732歩

今日は膝痛むから休みます。

もう頭はネズミにロックオン🔛していたせいか寒さなんてそっちのけでしたよ。

帰宅して器用な夫に早速出たカラーボックスの一番下と冷蔵庫の脇に設置して貰いました。

そのまま敷く他に折り曲げられてこんな感じ。

実は昨年バイトしていた倉庫にも出てね。

米や高い有機野菜、粉類など食品を扱うため同じく業務用の粘着マットをあちこちに仕掛けて中程度の大きさのネズミ🐀が何匹かくっついて捕まったのを見ていたのが知識的に良かった。

猫がいるじゃ無い！と思ってシニア猫を音のする方に連れて行きましたが何とも無関心

若いころは小さな虫や鳥も敏捷に追い詰めてたのに野生味が失われこれは予想外です。

台所からネズミが逃げないように深夜戸を閉めて恐々と朝を待ちました。

すると朝早速、

くっついてた！

すごいぞアース製薬！🐀🐀🐀

しかし必死に逃れようとする姿には居た堪れずあとは夫に任せます。

うち、築60年なんですが。

中古住宅に引っ越して来た30年前に屋根裏からやはりトコトコ音がして当時飼い猫の若い黒猫が庭から屋根裏に入ってからはずっと経験がありません。

もちろん生きたネズミは見た事がない。

昨日は祝日㊗️で仕事休みのご近所居るのに絶叫が聞こえちゃっただろうな〜

職場でもリーダーの絶叫が倉庫中に聞こえたけどいやぁ、困惑極まりない！

びっくりしました。

しかし何処から入って来たんだろ？

庭が広いのもあるけど暖かい縁の下で産まれた可能性が高いので、

取り敢えずこのスプレー撒きます。

昨年は都会でもネズミが頻発しているニュースを

見ましたが、熊🐻にネズミ🐀

温暖化や生活環境変化で侵してはならない人と野生の境界(バランス)が崩れているのがなんか怖いです。

偽善者じゃないけどネズミも熊も生きるためだもんね。

外見は永久の仔猫ちゃんだけど、

やっぱり19歳(人間だと90歳)なんだねと思いました。

もうハンティングは引退、

家猫として穏やかな余生を送っておくれ。

心配なこと。

早いものでもう10日ですね。

昨晩からまたまた冷え込んで、

今日の最低気温はマイナス5℃、最高9℃でしたが風が強く体感温度はそれより低く感じました。

朝だけ一錠づつ服用しています。

昨日薬が無くなったので今年最初の循環器内科受診をしましたが、HbA1cの数値が久々6.0に上がってしまいショック！

先生はまぁ60代ならこのくらいは範囲内だから大丈夫、次気をつけて？ってな感じでしたけど

私、パンが好きなんですよ。

あとお節は作らなかったけど干し柿が美味しくてお茶請けに食べてたからだなーと。

体重はキープしてたけどここのところ数値が良かったので緩くなってました。

でもって昨年12月25日に市の特定健診に行ったんですが急に数値が気になり出しました💦

一昨年の結果で△の要指導が付いているのは、血糖値HbA1c5.8と腎機能eGFR59.5のみですが腎機能の方は二型糖尿病なので年々数値が悪くなっています。

救いはまだクレアチニンは0.76で○

尿蛋白もマイナスで○

何も無くとも更年期とかでeGFRは0.3ずつ減っていく、と何かで読んだことがありますが、

確かにその前年は59.8でした。

しかし基準値は60.0でそれより低く悪くなったら元に戻らない。

腎臓病予備軍なのは間違い無いから進まないようキープしなくちゃ。

で、早速今日からまたウォーキング始めました。

風が冷たいけど青空の中気分は爽快！

川沿いのサイクリングロードを歩きました。

取り敢えず4.1km 7,998歩

バイトしてた時はそれだけで6,000歩いってたのに、実際歩くと結構大変💦

実は昨年12月いっぱいでバイトを更新せず辞めました。

変形性膝関節症の中期になってしまったのが一番の理由ですが、年末私の仕事中に夫に狭心症の異変があり入院したのもあります。

夫は幸いフリーランスなのでその後自宅で変わらずデスクワークしていますが、ウォーキングも始めました。

私も辞めたことで膝に過度な負担が掛からなくなり杖や湿布、炎症どめの服薬せずとも膝を曲げて歩けるようになりました。

あれから整形外科には行っていません。

腎機能をキープするには食生活、減塩、有酸素運動なので適正体重を意識して継続していきます。

検索したら腎臓病になると食べられないものが更に厳しくなり、難しいな〜と。

例えば、リンとカリウム

しらす

半生の釜揚げならまだ良いけど量はもっと少なく。塩分を尿に排出するカリウム、また、タンパク質も腎臓に負担が掛かるので摂り過ぎに注意だそうで…。

バナナ！カリウム含有量多し

百均の甘栗！リン100%(好きなのに〜)

腎臓悪い人にとっては炭水化物＜タンパク質って簡単にテレビや本で言われた通りじゃないんですね。

ちなみに野菜のカリウムは茹でこぼすと良いので生野菜じゃなく温野菜にします。

昨日病院から帰っての昼食は量少なめのお弁当

新ワカメの酢の物美味しい

味噌汁は小松菜と大豆の水煮

味噌は小鍋に大匙一杯(夫、慣れました)

今朝は

鯖の水煮とチーズトースト

黒胡椒で美味しい。

あと牛乳で温かいカフェ・オ・レ

今夜はひじきと菊芋の炒め煮

豚ロース薄切り肉で生姜焼きにします。

昼からは、

全国サッカー選手権大会準決勝を観ていました。

地元、私立尚志高校が16年大会出場で初めてのベスト4！

試合は最後まで互角で、

最後は10回のPK戦に持ち込み最後ミスして残念ながら敗退。

いやぁ〜見応えある試合でした。

頑張った。

明日から大寒波で雪の予報ですね。

成人式っていつも雪なんだよな。

お正月着物が可愛かったので猫を久々サンリオコスプレしました。

19歳だけど永遠の仔猫ちゃん

シニャモンロール

切り身ニャン

マイメロニャンです🩷

冬は漢方では腎が弱くなるそう。　

黒い食べ物を摂るといいそうですよ。

寒波厳しいですが、免疫あげて乗り切りましょー

七草粥

旧年中はお世話になりました

今年も宜しくお願い致します

19歳シニア猫、痩せたので若い頃に買ったアイリスオーヤマの着物引っ張り出して着せてみました。

相変わらず仔猫みたいな可愛さです。

新年のご挨拶もしないまま、お正月ももう終わりですね💦

年末は30日迄仕事して次女帰省。

3日に帰って行きました。

12月は夫が狭心症でバタバタ短期入院したり、

私も二型糖尿病なのでお正月と言っても特別食事は普段と変わらず。

31日に娘とイオンに買い物に行き、娘の食べたいものを買っただけ。

外食しようにも食事指導でどれも塩分、脂質、糖質が気になってしまってね。

おやつもロカボのは高いし少ないから今年は手作り頑張りますか〜

昼はフリーズドライ使って七草粥

鶏肉と鶏ガラスープの素(創味シャンタン)少し、胡麻油垂らして中華粥風にして食べました。

あと生協の豆腐にオクラ

今日は朝すごく冷えて最低マイナス5℃！

これからが寒いんだよね。

食後近所を歩いたけど膝もあるし無理しないようにしよう。

神社には大きな干支が。

午年、可愛いですね〜

亡き父が午年で、会津の郷土料理の馬刺しは絶対食べなかったっけ。

地域の神社には沢山のしめ縄やお札が焼く？のに置いてありました。

私設の郷土資料館には、

お正月らしい生け花が飾ってありました。

葉牡丹と松と菊に梅かしら？

いいな。

うち庭では、

ヒマラヤ雪ノ下が開きましたよ。

紅葉の根元にある竜の髭にはラピスラズリ色の実がまだありました！

野鳥に食べられないよう隠してと。

お節はお皿に、

次女が好きな伊達巻や黒豆、蒲鉾とか。　

YouTube観て干支の飾り切りをしてくれました。

あとお雑煮

では地味なご飯をどーぞ！

夫、食事指導で一日塩分6gなのですが、

元々糖尿病食意識して作ってたので慣れてるからまぁ大丈夫。

味噌汁が一日一杯だけってのは残念と言ってましたけど。

ある日の昼飯

親子丼はエノキダケと鶏胸肉

薄い時は七味や胡椒、生姜なんか足してます。

アボカド率多し

ちりめんじゃこ、高菜少々で玉子炒飯

豆乳ヨーグルトにクコの実

トマトジュースにオリーブ油垂らして温めたスープ

三日は、

福島県では三日とろろ、と言ってご馳走を食べ過ぎた胃を休める為にとろろご飯を食べる風習があります。

(ご馳走食べてないけど)

もち麦ご飯🍚

柚子白菜、ほうれん草の胡麻和え

黒豆

舞茸とワカメの味噌汁

シャケフレークとしらす丼

もち麦ご飯

枝豆豆腐

ワカメと舞茸の減塩味噌汁

ピザトースト(食パンは8枚切り一枚)

ブロッコリースプラウトと豆🫘のサラダ

(アマニ油の手作りドレッシングで)

エノキダケと鶏肉、たまごのかき玉汁

納豆

高菜

もち麦ご飯🍚

ぶれちゃったけど、

鯖の水煮缶とほうれん草、カットトマトの水煮缶

でパスタ120g

味付けはニンニクをオリーブオイルで炒めて、黒胡椒のみ

普通に美味しいです。

次女が年始のご挨拶に金粉入り緑茶🍵をくれました。

最後に。

年末から(ずっと塩漬けしていた)私の持っている株が毎日値上がりしています。

この勢いが続きますように！

回収して貯蓄するぞ〜

何事も上手く行きますように。