腸活

毎日厳しい寒さですね。

早朝珍しくこめかみ、頭が痛くなり危険を感じました💦

夫は今日午後から狭心症の予約外来受診に出掛けましたが、いつも混んでいるのでまだ帰宅していません。

それでなくとも毎日パソコンに向かっての頭脳労働、疲れただろうからしっかり休ませなくては。

熱々の焼き林檎でも作ろうかな？

首、足首動脈部分暖かくして皆様疲労を感じたら

栄養つけてとにかくたっぷり眠りましょう。

栄養と言えばこれ、

話題になってるんですね〜

何も知らずにイオンで買っていました。

糖質は一杯7.9、甘さ控えめ

牛乳🥛とだとカロリー高めなので私はブラックコーヒーに混ぜて飲んでいます。

元々貧血気味なのでこれ一杯で一日分の鉄分が摂れるのは嬉しいかも。

食物繊維も豊富だし！

遅くに朝食は、

クラムチャウダーともち麦ご飯🍚150g

菊芋、キャベツ、玉葱、人参🥕コーンの缶詰

ベーコン、大豆の水煮に冷凍あさり

具沢山のスープでお腹満足。

毎日もち麦ご飯なので、

白米だと噛み堪えがなく物足りない感じになりました。

冷めても美味しいし！

あと桑茶

他に黒豆ほうじ茶、煎茶とか

血圧は朝晩

寒いけど高血圧ではないので薬等は服用していません。睡眠が鍵だな。

体重も標準プラス2キロを行ったり来たりとまぁ良い感じ。

本当はもっと歩きたいんですが

この間寒いところ9,600歩歩いたら変形性膝関節症中期と診断された左膝が久々痛み出して💦

バイト辞めてからなかなか歩数は稼げず4,000歩がやっとです。

暖かくなったら楽になるかな〜

バイトは辞めたけど生協は続けているので今週はこの本注文してみました。

スープなら野菜沢山摂れるし自己流より安心感がありますよね。

悪玉を濾過してくれる腎臓大事！

19歳シニア猫は毎日沢山食べるのに肝臓が悪くて太れず。

しかし水、排便排尿、脚も丈夫で元気です。

昨年歯石除去、抜歯してから口臭も無くなりました。

何でも気づいた時、早いうちですね！

夫に、

猫姉妹の画像を送信してA Iで絵本風にして貰ったのをスマホの待ち受け画像にしています。

(うちは純和風ですけどね)

自分A I、デジタル派じゃないけど

日々信仰と共に寛容になっているのを感じています。

「変えられていく」

焦らずに、ですね。

日曜日

教会から帰宅途中に花屋さんがあるんですが、

この日初めて大きな猫を飼ってる事がわかりました。

ショーウィンドウの中暖かいね。

リサイクルショップでは

日比谷花壇とのコラボ？

新品のモフクッション見っけ！

勿論買い！

これだからリサイクルショップ発掘はやめられません。

最後に

庭の梅、山茶花に小さな緑色の野鳥が二羽、

忙しく動いているのを確認！

毎年見かけるジョウビタキかメジロか？？

可愛いです。

大寒(だいかん)

今日、一月二十日は二十四節気最後の

大寒(だいかん)に入りました！

今週から

連日最低気温は軒並みマイナス5℃の予報。

太平洋側は雪こそ降りませんが空気の乾燥も半端ないです💦

縮みほうれん草、小松菜、金柑食べてます。

先日早朝垣根の山茶花からバサバサッと何か野鳥の気配…？

もしかして今年もジョウビタキが来てたのかな。

寒いので昨日食材まとめて買っておいて良かった。

お昼食べて午後からはNHK BSシネマで、

スタンリー・キューブリック監督の名作、

『フルメタルジャケット』を観てました。

戦争は嫌、絶対駄目。

大国主義が世界を破壊しています。

観終わって3時の軽食は、

熟したバナナが２本残っていたので国産ホットケーキミックスでバナナケーキ

ある日は、

酒粕じゃなく麹だけの濃縮甘酒とか。

お家カフェはホッとしますね〜

最近とにかく野菜が美味しくて、

キャベツも甘い

胡桃入りライ麦パンを軽くトーストして。

夫も噛み締めると何も付けずとも美味しいって。

またある日は、

ブロッコリースプラウト挟んで海老カツサンド

ブロッコリースプラウトは食べ過ぎに注意

(栄養ありすぎて尿酸値高くなるとか)

今朝はハム、塩分多かった。

亜鉛不足にも気をつけてるけど、それはもち麦ご飯で多分大丈夫。

夕食は冷凍南瓜が残っていたので

根菜と白菜、鳥ささみでほうとうにしました。

温まった〜

寒かったせいか、

先週の土曜日からシニア猫がコタツからあまり出て来なくて鳴かないので心配したけど、

胆汁を少し吐いた後はまた水もフードも完食して普段通りになったのでちょっと安心。

病院に行ってリンゲル打ってもらうのは少し様子見て。

検索したら19歳の壁ってあり、

人間ならば90歳

7月で20歳なんだけど出来るだけ一緒に居てあげよう。

調子悪そうな時、

「いよいよかな」って思いこの仔が最後の猫になるから先に亡くなった姉妹猫ミルクティーに、

「お願い、まだ連れて行かないで」ってお願いしましたよ。

見守っていてね。

日曜日は午前中礼拝に行きました。

講壇の花

葉牡丹

蝋梅など。

葉牡丹に銀色のラメ

このアイデア良いな！

一階エレベーター横

礼拝後に12月・1月の誕生日茶話会がありました。

本日の和菓子は平田屋さんの豆大福

あと百貨店で催ししている『大京都展』の京菓子でした。

柿！可愛いね。

中は白餡でしたよ。

夜は大学時代の女友達と電話で久々。

九州は長崎の人で今は東京在住、

何でも帰省した時に佐賀でお土産を買ったので送って下さるそうです。

私も何か送りたいな。

家に居ると時間はあるけど家事だけでなかなかやりたい事までは上手くこなせませんね。

でも12月いっぱいでバイトを辞めてからは気持ちに余裕も出来て、祈祷会や礼拝説教の内容がまた記憶に残るようになりました。

特に祈祷会の詩篇のみことばが力強い。

ここ数年使っていたO・ハレスビーのディボーションブックを今年はやめて、

無理なく基本に立ち返り、ハイデルベルク信仰問答を礼拝の週毎に読んでいます。

また、礼拝毎に聖書箇所のみことばと説教からインスピレーションを受けた自身に対する宿題を考えることにしています。

旧約聖書　詩篇90章より

90:10

人生の年月は70年程のものです。

健やかな人が80年を数えても

得るところは労苦と災いにすぎません。

瞬く間に時は過ぎ、わたしたちは飛び去ります。

90:12

生涯の日を正しく数えるように教えてください。知恵ある心を得ることができますように。

今日も無事守られたことを感謝します。

おやすみなさい。

枯葉の下には…。

朝から快晴！

昨晩は大寒近いと言うのにまとまった雨が降りました。

庭には良いお湿りです。

まだ空はクリアですが、この時期にしては早い黄砂が来るとの予報。

万年青(オモト)も艶々

濡れて積もった枯葉をめくってみましました。

福寿草(フクジュソウ)

猩猩袴(ショウジョウバカマ)

都わすれ

姫リュウキンカ

蕗の薹(フキノトウ)がいっぱい！

落葉樹の下がお好き、クリスマスローズ

西洋十二単(セイヨウジュウニヒトエ)こと、

アジュガの群生

着実に春は近づいています。

シャコバは強い陽に充てると葉色が悪くなるので室内に置きましたが、ちょっとだけ。

教会で文書郵送奉仕をしているので毎月記念切手を選んで貼っています。

今月は絵本シリーズ、パンどろぼうにしました。

後で思ったけどこれってネズミなんですよね？

なんか今月はネズミに縁があるなぁ〜💦

そのハツカネズミ騒動ですが、

11日に粘着シート台所に設置して翌日３匹捕獲。

14日に台所前の廊下で１匹出没して、

引き続き粘着シート設置したら翌日朝捕獲。

13日に外から排気口など床下にアース製薬のスプレー忌避剤『ネズミの見張り番』を散布したところ、その成果か今日庭のコンクリートに１匹死んでいました。

多分追い出しが効いたのかな？

でもって朝は0℃だったので寒さで、とか。

これで計5匹です。

間をあけて今度は台所の床下点検扉を開けて地面に直に粘着シートを置いてみようと思います。

殺鼠剤は野鳥や猫が食べる危険⚠️があるので、このミント系ハーブや猫の匂い成分(オスのマーキング臭っぽいかなり強い匂いがする？)はいいです。

初日は吸い込むとかなりキツイ感じですが、

窓を開けて換気。

段々と慣れてはきました。

私の親指程の小さな可愛いハツカネズミ。

12月〜2月の厳冬期に室内に出没することが多いらしく春繁殖期前に対策するなら今だと。

追跡・探求魂に火🔥がついたわ。

食事

火曜日

鶏ひき肉、塩麹と豆板醤で麻婆豆腐

水曜日

蕎麦(鶏胸肉、平茸、長葱)

鯵の握り寿司

やや塩分多し。

木曜日は午前中祈祷会帰りにモールで昼用お弁当買いました。

私は酢豚弁当

夫は唐揚げと煮物弁当

塩分糖分はまぁ昼なら大丈夫程度。

夕食は、

野菜たっぷりで久々キムチ鍋

豚ロース薄切り使うのは久々。

いつも鶏肉、鯖ばかりだから後でやや胸焼け気味。

海藻は酢の物にしたり毎日これくらい。

金曜日、今朝は

昨日のキムチ鍋

自家製赤カブの甘酢漬け

ワカメ

もち麦ご飯🍚

桑茶でした。

めっきり地味食に慣れてしまって量も油物、塩味が強いものも胃が受け付けません。

甘い物もこうだといいんだけど。

今夜は有機人参🥕があるので、

サラダ豆🫘と和えてラペ

あんまりお腹が空いてないので主食は軽めにします。

ウォーキングは寒いせいか膝が固まりやや痛むので郵便局に行くついでに3,000歩くらいでやめておきました。