名取トライアルマラソン大会
皆さまお久しぶりです！！元気に走っておりました今年のレースは3つ安達太良山50K泉ヶ岳トレイル ロング名取トライアルマラソン色々ありました…初挑戦の安達太良山ロングトレイルの後、疲労抜き失敗で次のレースはDNF↑長くなるので…この2つは後程、報告しますね^^;今回は名取トライアルマラソン花山キャプテンとH-PJTの皆さまと一緒に参加してきました会場では、しげさん、媛林檎さんにお会いできましたスタートからご一緒したり、スライドでの声掛け合い楽しく走れました✨応援にかけつけてくれたRiceBall、ユーコンさん、最初気づけず失礼しました！笑久しぶり会えてエールまでもらえて元気でました。虎之進さんもいらっしゃったのに、お会いできず残念です告知してれば良かった！と後悔ですが…実は練習不足のため、こっそり参加しようとしてました～そっこー見つかりましたね！笑笑↑相棒はNewシューズのズームフライ3晴天無風、ドフラットな周回コースですパーフェクトすぎるコンディションでペースがどうしても上がってしまうサブ3狙いのH-PJTの皆さま、しげさんも好調に走る！みんなから攻めの走りが感じられる✨今日のレースは5:15で抑える予定→なぜなら故障明け、筋膜炎が治ったばかりなのですなのに、もしかしてサブ3.5いけるんじゃないか？などと勘違いしはじめる周りに流される未熟なわたし…これが大凶とでますキロ5:15の予定から気づけば5:00まで上げてしまうみんなと周回でスライドしながら笑顔でエールを交わしながら念願のサブ3.5を達成できるなんて嬉しいなんて幸せなんだろう25Kまでは笑顔で楽しく走ってました。しかし異変は25Kすぎてやってきました。右ひざ痛い！ヤバい！あわててペース落とす屈伸したり、ごまかし走るけどまた痛み出したりでペースはガタ落ちですしかもズームフライ3は購入してから、5回しか練習できなかった→筋膜炎だったのでカーボンの反発も、しっかり着足しないとうまくできないのに後半からうまく着足できなくなる復活したり痛みだしたり、ペース落としたりもう後半は必死…みんなも必死な様子が見えて自分だけが辛いわけじゃない！↑スライドの声かけに元気もらいました最後の一周だけ必死のラストスパートでゴール↑結果から去年の風土マラソンとほぼ同じ…7秒だけPB更新できました練習不足の割には良かったと思います。でも悔しさは残りましたこの感情も久しぶりで、レースはやっぱり良いですね↓ここからはレース後いろんな方の投稿やコメントを見て、自分なりに見つけた『足つりの原因』と練習方法です正しいか？やってみないとわからないしメリットデメリットもあるので参考程度に見て下さいませ『足つりの原因』練習不足、Newシューズ、色々ありますが『一番はレースペース』なのだと思いますキロ5:00で20K走るのは余裕です。だいたい自分の力の5割ぐらいで走れますしかしキロ5:00で30K走るのは余裕ではありません。だいたい自分の力の7～8割も使うのでキツくなります7～8割の力で長い距離を走ると疲れてブレます。フォームは確実に崩れます。知らずに足に負担がかかり、最悪つりはじますなのでキロ5:00で走りたかったら、キロ5:00を2～3割の力で走れる走力が必要今、私のインターバルペースは約キロ4:30これがキロ4:00ぐらい上げれば、キロ5:00も3～4割の力で走れるようになると思います。そうなれば、長い距離を走ってもブレずにフォームも崩れない走力の底上げをしっかりしないと何も始まらない。30K走とか長い距離を走る練習の前にしっかりポイント練習で、レースペースを余裕で走れるくらいの走力が必要なんだと思います。しっかりポイント練習で走力を身につけている方のほとんどが目標を達成できていたのも、納得できますポイント練習の大切さ再確認したレースでしたやはりレースは学びが多いですね✨
