岡山市南区にある小さなパーマ屋さん
ニコニコ笑顔でいこ〜な♪
niconaニコナ
内田宏美です
気軽にうっちーって呼んでね♪
ニコナは
✔白髪染めをやめたい
✔白髪があってもオシャレなカラーをしたい
✔美容室でオーダーするのが苦手
✔スタイリングを楽にしたい
そんな大人女子にオススメなサロンです
今日のランニングは1人でのんびり〜
子供と一緒に走るのも楽しいけど
1人で自由に気ままなコースも
やっぱりいいなぁ〜
今日はいつもの半分の30分だけね♪
最近の運動は
毎日、寝起きにストレッチや筋トレを少し
週に1回リズムキックボクスをしてるから
週に2回のランニングをやめて
週に1回にしました♪
やりたくないなーって日は
潔く何もしないんだけどね(≧∇≦)
今はパーツ痩せに効くストレッチ?トレーニング?
にハマってます♡
その辺はまた今度詳しくお伝えしまーす♪
キックボクスは
インストラクターのアスカちゃんが
定期的に休憩をとらせてくれたり
同じ動きでも負荷をかける方法や
無理がないように簡単にする方法を
教えてくれるんだよね
でもランニングはアプリを使ってて
自己流だから走ったあとに
今日の走りを振り返るの
赤→黄色→緑
早い→→→遅い
走るスピードが色分けされてて
最初のペースが早すぎると
後半バテちゃうなぁ〜とか考えて
自分で調整してるんだよね
そうやって考えてたら
ランニングって人生とよく似てるなーと
思ったのね
夢や目標という｢なりたい自分｣がいて
それに向かって走ってて
早ければいいって訳でもなくて
継続して前に進む為に
まずは準備運動や筋トレして
走ったら時々振り返って
方向は合っているのか？とか
ペース配分を考えたりするの
私は今ちょうどいいくらいのペースかな??
って思ってたけど
日々の事は要領が悪いのか（笑）
少しオーバー気味な部分があるのか
ちょっと体がお疲れ気味かも〜
振り返る時は
最近笑ってる時と怒ってる時
どちらが多いかな？とか
体の調子はいいかな？
というのが目安です
イライラしたり不機嫌、不満が増える時は
心の余裕がない時なんだよね
心の余裕がないのを改善するには
①よく寝る
②自分の好きなことをする
③楽しい時間を過ごす
④時間の余裕を作る
事が大切だと思ってます
その中でも
時間の余裕は心の余裕に繋がるから
まずは早寝早起きをしよう
(>_<)笑
何かを頑張りたい時は
どこかで力を抜かなきゃね
欲しいものをどんどん拾い集めると
抱えきれなくなって
何かがこぼれ落ちちゃうからね
手の中に持てる量は決まってるから
大切なものの優先順位をつけて
手に持てるだけにしよう
うんうん、そうしよう
ニコニコ楽しく
鼻歌を歌いながら
周りの景色を楽しめるくらい
ゆっくり走れたらいいな♪
カラーがキレイに咲きました〜♡
ランニングをしてると
無になる時はすごくいい気分で走れるし
ゆっくり歩いてる時には
振り返りができる
とってもいい時間なんだ〜✨
ダイエットの為にはじめたランニングだけど
前向きに考えることができる時間だから
これからも続けていきたいな♪
そんなこんなで
今日もニッコニコなニコナでした〜
てへっ
