上げる脚が重い、、
脚を伸ばして座った時に膝裏が床につかない、、
固まってる
膝が曲がっている、、
座ってるのがしんどくなってきた、、
むくみや冷えを感じる、、
足の疲れが辛くなってきたら
温めて
筋肉を弛緩したり血の巡りを良くしてあげたいですね。
いっそのこと激走もおすすめです 笑
大股で速度もあると、
終わった後疲れますが
股関節の動きが良くなります
なかなか全力ダッシュすることない
と思いますが
筋肉が使われて血行促進もされるので、
全力ダッシュするタイミングがありましたら
チャンスです 笑