つらい首肩、、

首肩がつらい、、　
　
張りやコリ
疲れや重さを感じる、、
　
なんだかすっきりしない、、
　
　
動いている時じゃなくて
座りっぱなしで仕事をしている時や
家でじっとしている時
　
そんな時が1番
辛さや疲れを感じる
　
　
　
疲れやすい、、
眠りも浅いと感じる、、
　
　
　
首肩以外に辛さを感じないけど
全身きてる気がする、、
　
　
　
コリや疲労感感じたら
　
ゆすったり
押したり
ストレッチしたり
　
筋肉の緊張をほどいてあげて下さい〜
　
　
　
　
自分でストレッチするのも億劫なときは
たっぷり眠るのもいいのですが、
　
睡眠での回復力も弱まっていたりするので
どこかのタイミングでは動かしてあげてくださいね
　
　
　
　

肩の付け根や背中が気になる、、

背中がバキバキ、、
　
肩も背中も腰も気になる
縮まっている気がする、、
　
　
　
そんな時は
伸ばしたり動かしたりゆるめたい、、
　
　
　
そこまで気になってしまうと
中々自分でケアしきれないので、
押してほしくなります。
　
　
　
ある程度柔軟性をお持ちの方でしたら
軽めのブリッジ
　
ストレートブリッジや
ハーフブリッジ
　
　
　
背骨一つづつ
上から丸まる動きをして
おへそを見るような
　
前転の動きも
いくつかストレッチや準備運動してからやるのおすすめです
　
　
　

おでこがボーっとする、、

おでこがボーっとする時は
　
花粉や風邪、鼻水鼻づまりのときや
頭を使い過ぎたり、眼精疲労、寝不足のときなど
　
いつもよりおでこの辺りの温度が高かったり
だるさを感じることがありますよね、、
　
　
　　
そんな時は
おでこや頭だけじゃなく

気になる首の後ろ〜背中にかけてと
首のサイドもゆるめると
スッキリ感感じやすいです、、